..LE ALI AI PIEDI:-)la mia grande valigia di sogni... |
“…E tutto quello che devi fare è metterti le cuffie, sdraiarti per terra e ascoltare il cd della tua vita, traccia dopo traccia, nessuna è andata persa: tutte sono state vissute e tutte, in un modo o nell’altro servono ad andare avanti. Non pentirti, non giudicarti, sei quello che sei e non c’è niente di meglio al mondo. Pausa, rewind, play, e ancora e ancora e ancora, non spegnere mai il tuo campionatore, continua a registrare, a mettere insieme i suoni per riempire il caos che hai dentro. E se scenderà una lacrima quando li ascolti, beh, non avere paura, è come la lacrima di un fan che ascolta la sua canzone preferita…”
ALLUNGA LE BRACCIA LA CIELO E AFFERRA LA TUA STELLA.... TI ILLUMINERà IL CUORE!!!!!
CIAO A TUTTI!!..BACI..
Ciao a tutti!!!!sono Adriana....allora cosa aspettate a visitare il mio blog???!!!... vi giuro m'impegnerò davvero per esprimere al meglio me stessa, per illustrarvi i miei sogni e renderli leggibili e e piacevoli in modo da far alzare i piedi da terra anche a voi e risvegliarvi sopra ad una morbida nuvoletta...spero di sentirvi presto!!
la vostra adry*
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DAREI PIù DI TUTTO QUEL CHE HO
Vieni qui che voglio stringerti
E sussurrarti che non finirà
Credimi io voglio viverti
Ed ogni giorno tuo sarà anche il mio
Grazie per questo rumore di passi intorno a me
Per queste nuove certezze per quel che fai per come sei
Darei di più di tutto quel che ho
Per abbracciarti ancora un altro po'
Ti vorrei stringere il respiro su di me su di me
Darei di più di tutto quel che ho
Per tutto il bello che nemmeno so
Di te
Grazie per le cose piccole
Che mi circondano finche sei qui
Mi bastano indizi fragili
Che mi ricordano che tu ci sei
Grazie se quando ti voglio e non parlo tu lo sai già
Grazie per quel tuo profumo che avvolge e che di buono sa
Darei di più di tutto quel che ho
Per abbracciarti ancora un altro po'
Perché stringendoti sul petto sono te e tu sei me
Fa che il silenzio non ci trovi mai
Che io ti senta quando non ci sei
Che alzando gli occhi ogni momento trovi te
Sono te e tu sei me
Darei di più di tutto quel che ho
Per tutto il bello che nemmeno so
Di te
Vieni qui adesso stringimi
Volevo dirtelo
È tutto qui
-NEK-
per giacomo...ti amo amore....ecco la nostra canzone...
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Per non ingrassare la regola del 5
A Natale si ingrassa. E’ un dato di fatto. C’è chi la prende con filosofia e rimanda il bilancio a dopo la Befana, c’è chi si consuma nei sensi di colpa ma non rinuncia a salmone affumicato e pandoro, c’è invece chi stringe i denti e cerca di limitare i danni. Eppure per non avere un impatto troppo drammatico con la bilancia a feste finite, non serve sottoporsi a rinunce draconiane: bastano alcuni accorgimenti “facili” che i nutrizionisti chiamano “la regola del cinque”. Il cinque sembra un po’ il numero magico del periodo, almeno dal punto di vista alimentare. A tradurre in cifre gli effetti del Natale sulla linea è Andrea Poli, direttore scientifico del Centro studi dell'alimentazione Nutrition Foundation of Italy (Nfi). Ad esempio: ingurgiteremo nei 15 giorni natalizi, circa cinquemila calorie di troppo, che si traducono in circa un chilo di ciccia in più,”spalmata” sadicamente su fianchi e pancia. E si tratta di una stima ottimistica, perché tiene conto soltanto dei tre pasti supercalorici, ossia la cena della Vigilia, il pranzo del 25 dicembre e il cenone di San Silvestro. Se si aggiungono gli avanzi di Santo Stefano, il panettone della serata tra amici e i dolciumi della Befana, si arriva facilmente a cinque chili in più al rientro in ufficio. Ma niente paura: per smaltire gli eccessi basta bruciare cinque calorie al giorno in più per chilo di peso corporeo, tra il 24 dicembre e il 6 gennaio.
La “regola del cinque” va messa in atto nel periodo di massima abbuffata e, in particolare, tra Natale e l'Epifania". Poli spiega che l’obiettivo “equivale a spendere 375 calorie in più al dì per un uomo di 75 chili e 300 calorie in più al giorno per una donna di 60". Non si tratta di una mission impossibile, anzi è più semplice di quanto possiamo immaginare, ha assicurato lo specialista. Ad esempio un uomo di 75 chili otterrà questo risultato dedicandosi quotidianamente a qualche piccolo lavoro domestico, ad esempio cambiando le lampadine bruciate in salotto e fare un po’ di shopping passeggiando a piedi. Per una donna di 60 chili, invece, cucinare e rassettare la casa in previsione del pranzo del 25 potrebbe già bastare. Insomma, secondo l’esperto, il segreto sta tutto in queste "cinque calorie per ogni chilo di peso da spendere in più ogni giorno, oltre alle normali attività quotidiane".
Concorda il professor Michele Carruba, nutrizionista dell'università degli Studi di Milano e direttore del Centro di studio e ricerca sull'obesità. "Il contributo dell'attività fisica al controllo del peso corporeo è importante e spesso sottovalutato”. E se a un po’ di sana attività fisica si vuole abbinare qualche strategia in più, bastano poche accortezze per far calare almeno un po’ la conta delle calorie.
Ecco ad esempio alcuni suggerimenti contenuti nel libro “Le francesi non ingrassano” di Mireille Giuliano (Sperling & Kupfer):
1 - Dedicare tempo e calma ai pasti, anche a un semplice spuntino, masticando lentamente: il fatto di mangiare seduti e con calma, aumenta il senso di sazietà.
2 - Preferire portate diverse al “piatto unico”, anche se si ha poco tempo: alternare i sapori soddisfa maggiormente il gusto, lasciandoci sazi con quantità inferiori di cibo.
3 – Chiudere la bilancia nell’armadio: durante il periodo di Natale è inutile pesarsi in continuazione: aumenta solo lo stress e il senso di frustrazione.
4 - Quando ci siede a tavola, assaporare con calma i primi bocconi, masticandoli lentamente e focalizzando l’attenzione sulle sensazioni gustative e olfattive. Ci si sentirà sazi più in fretta.
5 – Fare la pace con il proprio aspetto fisico, compresa un po’ di pancetta e di sedere. Le curve “morbide” non devono essere nemiche della gioia di vivere.
6 – Divertirsi a cucinare cose buone e sane, privilegiando le cotture che aiutano a “risparmiare” grassi, ed evitando gli intingoli troppo complicati.
Ed ecco invece la dieta-tipo adatta a tutti suggerita da Federsalus per il dopo feste.
A colazione bere latte, the o caffe' con 5 biscotti secchi o 3 fette biscottate senza marmellata o con una a base di fruttosio. A pranzo invece, 50 grammi di pasta di semola o riso conditi con verdure, sugo di pomodoro o pesce e 10 grammi di olio d'oliva extravergine a crudo. Per spezzare la giornata ci si puo' concedere una merenda, magari con uno yogurt magro alla frutta o un frutto di stagione, mentre a cena si puo' scegliere tra carne o pesce, accompagnati da verdura, un po' di pane o due uova e formaggio.
In questo modo, senza fretta, in qualche settimana si può ritornale alla forma sempre avuta.
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contattatemi su msn adry_ac@hotmail.it... e qui alcune mie poesie da leggere, spero vi piacciano www.paroledautore.net/poesie/amatoriali/annadriana-indice.htm - 4k -
spero a presto..adry*
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ATTENZIONE!!!
vi lancio una sfida..nel mondo dei blog siamo numerosi però ce la si può fare a far girare un messaggio a tutti...è per una causa buonissima
ANTIPEDOFILIA!
Perchè episodi come il piccolo TOMMY, DENISE E I 2 FRATELLINI SCOMPARSI siano solo un brutto ricordo per tutti.Daremo un segnale...crediamoci insieme!
Ricopiate sul vostro blog questo stralcio e vediamo quanti di noi riescono realmente a dar vita a questa campagna e, dopo averlo copiato aggiungete la vostra firma..come dire IO CI STO!!!!
combattiamo insieme.
IO CI STO
Adry*
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