La giusta alimentazione aiuterà a migliorare il funzionamento di questo importante organo. Spieghiamo quali prodotti dovrebbero essere inclusi nel menu.
La ghiandola tiroidea è un piccolo organo a forma di farfalla situato nella parte anteriore del collo. Questo è il principale regolatore del metabolismo, che ha un enorme impatto sull’intero sistema endocrino.
Se hai familiarità con sintomi come perdita di memoria, improvviso aumento di peso o rallentamento di tutti i processi, la causa potrebbe essere una ghiandola tiroidea indebolita. E questo il più delle volte si verifica a causa della mancanza di iodio. Questo elemento non è prodotto dal nostro corpo, quindi possiamo fare affidamento solo su una dieta appropriata per mantenere una ghiandola tiroidea sana.
La ghiandola tiroidea deve essere supportata con iodio, ma non dimenticare anche cibi ricchi di tirosina, zinco e selenio. Ecco alcuni alimenti ricchi di questi nutrienti da includere nella tua dieta quotidiana:
- Alghe marine come alghe rosse e brune, alghe nori
- Noci brasiliane
- Olio di cocco
- Papavero
- Olio di fegato di merluzzo
- Tuorli d’uovo
- Ghi
- Burro
- Avocado
Quando aggiungi più alimenti contenenti iodio al tuo menu, fai attenzione agli alimenti che rallentano l’assorbimento di questo elemento. Questi alimenti sono chiamati alimenti gozzogeni e gli endocrinologi di solito consigliano di ridurne il consumo se stai lottando con una ghiandola tiroidea ipoattiva. Questi includono:
- Cavolfiore
- Cavolo
- cavoletti di Bruxelles
- Ravanello
- Spinaci
- Verdure alla senape
- Soia e prodotti a base di soia
- Noccioline
Pensi che la tua ghiandola tiroidea sia in ordine? Tuttavia, cerca di mantenerlo con la dieta giusta, perché la funzione di questo organo si indebolisce con l’età. È molto importante per la salute ottenere questi nutrienti dalla dieta. Quando è stata l’ultima volta che hai mangiato alghe o noci del Brasile?
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Traduzione: Ksenia Starikova