Il magnesio ha un impatto significativo sulla salute dei bambini. Il corpo utilizza questo minerale per supportare il sistema immunitario, la forza ossea, la normale frequenza cardiaca e migliorare la funzione muscolare e nervosa. Con la sua carenza, si verificano gravi disturbi nel funzionamento del corpo. Come bere il magnesio per i bambini, in quali quantità e quando è meglio prenderlo? Rispondiamo a queste domande nell’articolo.
Perché il magnesio B6 viene prescritto ai bambini?
La mancanza di magnesio può portare a molte malattie croniche, soprattutto in giovane età. Pertanto, è prescritto in situazioni in cui è necessario supportare il sistema immunitario, cardiovascolare, nervoso.
Alcuni segni che un bambino potrebbe aver bisogno di magnesio:
- vertigini, orecchie chiuse;
- mancanza di attenzione e concentrazione;
- perdita di appetito;
- aumento dell’ansia;
- debolezza;
- minzione frequente (anche notturna);
- sonno interrotto;
- tic, contrazioni e crampi muscolari;
- aritmia;
- respiro affannoso.
Quanto magnesio possono dare i bambini?
Il livello di assunzione massimo tollerabile per un integratore minerale al giorno è:
- fino a 1 anno – 55-70 mg;
- 1-3 anni – 150 mg;
- 3-6 anni -200mg;
- 6-10 anni – 250 mg;
- 10-17 anni – 300 mg.
Non esiste un livello massimo di assunzione di magnesio dal cibo.
Gli integratori di magnesio devono essere assunti durante i pasti, poiché l’assunzione a stomaco vuoto può causare diarrea.
Magne B6 viene solitamente prescritto sotto forma di compresse o soluzione. In forma liquida, è adatto a bambini a partire da 1 anno di età con un peso corporeo superiore a 10 kg, poiché i bambini piccoli sono riluttanti a prendere le compresse. La dose giornaliera è calcolata secondo la formula 10-30 mg di magnesio per 1 kg di peso del bambino. La soluzione deve essere diluita con acqua.
Le compresse di Magne B6 sono consigliate per i bambini di età superiore a 6 anni con un peso corporeo superiore a 20 kg: si tratta di 4-6 pezzi. al giorno, dovrebbero essere lavati con acqua. Quando la carenza di magnesio viene eliminata, interrompere immediatamente l’assunzione del farmaco.
Se un bambino ha una carenza non solo di magnesio, ma anche di calcio, la mancanza del primo viene prima reintegrata.
Qual è il miglior magnesio da dare ai bambini?
Alcune delle migliori fonti di magnesio sono noci, legumi e verdure a foglia verde perché la sostanza che dà loro il colore contiene il minerale. Un’altra buona opzione è il pane di farina integrale. Ecco alcuni alimenti ricchi di magnesio:
| Prodotto (100g) | Contenuto di magnesio (mg) |
| Mandorla | 270 |
| Anacardi | 270 |
| Semi di zucca | 262 |
| Grano saraceno | 258 |
| Mostarda | 238 |
| pinoli | 234 |
| pistacchi | 200 |
| Arachidi | 182 |
| Cioccolato fondente | 176 |
| Nocciola | 172 |
| cavolo marino | 170 |
| Riso | 143 |
La quantità di magnesio in un prodotto può variare a seconda delle dimensioni della porzione o della marca. Si noti che noci, semi e fagioli sono un rischio di soffocamento per i bambini molto piccoli e per questo motivo dovrebbero essere macinati in uno stato pastoso. A seconda dell’età e dell’appetito, i bambini possono consumare più o meno della quantità di cibo indicata.