La cura del viso è importante, ma è lontana dalla base della tua bellezza e freschezza. Molto più importante è una corretta alimentazione, sonno ed esercizio fisico. E qui, più che mai, sono necessari minerali e vitamine per la pelle acneica.

Devo dire che l’acne, e in particolare l’acne, è in generale una malattia legata all’età. Anche se, ovviamente, se hai la pelle grassa e non te ne prendi cura adeguatamente, ti perseguiteranno per quasi tutta la vita.

In questo articolo discuteremo quali vitamine e minerali possono essere utili nella prevenzione e nel trattamento dell’acne, oltre a considerare quali rimedi naturali possono essere utilizzati per eliminarli.

Le 3 migliori vitamine per la pelle con acne

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Zinco

Un oligoelemento estremamente importante che svolge molte funzioni nel metabolismo cellulare:

1. Rinnovo delle cellule immunitarie;
2. Sintesi di proteine (compresi i collageni);
3. Partecipazione alla replicazione del DNA e alla divisione cellulare;
4. guarigione delle ferite;
5. Stimolazione dell’attività enzimatica.

Gli studi dimostrano che una mancanza di zinco può in qualche modo contribuire allo sviluppo di acne e riacutizzazioni dell’acne. Quindi, nel lavoro degli scienziati americani dal 2013
ha confrontato i livelli di zinco, vitamine A ed E nel sangue di persone soggette a eruzioni cutanee e persone sane. Si è concluso che una dieta ricca di questi micronutrienti aiuta a combattere l’acne.

Revisione sistematica dallo stesso 2013
suggerisce che l’integrazione di zinco e la cura della pelle possono aiutare a prevenire e persino a ridurre i sintomi dell’acne. Questo minerale ha alcune proprietà antibatteriche e antinfiammatorie che sono utili in varie condizioni della pelle. Tra le altre cose, le creme a base di zinco riducono la pelle grassa.

Buone fonti di zinco sono:

1. Frutti di mare come ostriche, granchi e aragoste
2. Carni rosse (vitello, manzo, cosce di pollo);
3. Cereali per la colazione arricchiti;
4. Fagioli, noci e cereali integrali;
5. Latticini.

Parla anche con il tuo dietologo dell’assunzione di vitamine con zinco.

Vitamina A

La vitamina A è intesa come un intero gruppo di composti chimici chiamati retinoidi. Il loro ruolo nel corpo non è meno significativo di quello dello zinco:

1. Funzionamento del sistema immunitario;
2. Salute degli occhi (rinnovamento della retina);
3. salute riproduttiva;
4. Scambi intercellulari;
5. Il corretto funzionamento di cuore, polmoni e reni.

La vitamina A è altrettanto importante per la salute della pelle. Ad esempio, in uno studio del 2014
si dice che prevenga la crescita dei batteri Propionibacterium acnes – sono più spesso coinvolti nei processi infiammatori. Gli scienziati hanno bisogno di ulteriori ricerche per comprendere meglio il meccanismo d’azione e il modo migliore per utilizzare la vitamina A nella prevenzione dell’acne.

In grandi quantità, questo oligoelemento può essere trovato in:

1. Fegato di manzo;
2. Alcuni tipi di pesci marini come aringhe, salmone e tonno;
3. Verdure verdi, inclusi spinaci e broccoli
4. Verdure arancioni e gialle come patate dolci, carote e zucche
5. Frutta come melone, albicocca e mango;
6. Latticini.

Vitamina D

Sappiamo tutti che aiuta il corpo ad assorbire il calcio e a mantenere la salute delle ossa. Tuttavia, la vitamina D svolge anche un ruolo importante nella conduzione degli impulsi nervosi e nella difesa immunitaria dell’organismo.

Studio 2016
ha scoperto che le persone con acne avevano, in media, livelli più bassi di vitamina D rispetto alle persone con la pelle sana. Non è del tutto chiaro come questi eventi siano collegati. La vitamina D sembra aiutare a combattere le infezioni batteriche allo stesso modo della vitamina A.

Per questo, in particolare,
indicano i dati di un articolo scientifico del 2014, in cui si afferma che la vitamina D blocca P. acnes e non gli consente di influenzare le cellule della pelle. Tuttavia, non ci sono ancora dati sufficienti per trarre conclusioni definitive. È necessaria più ricerca scientifica.

Suggerimenti per la cura preventiva
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Non in tutti i casi, l’acne e i brufoli possono essere prevenuti, poiché sono ereditari. Tuttavia, ridurrai significativamente i rischi con una corretta igiene:

1. Lavati il viso al mattino e alla sera. Non strofinare o usare scrub, in modo da non ferire la pelle. Allo stesso tempo, lavarsi troppo spesso può aggravare l’acne;
2. Fai sempre la doccia dopo l’allenamento o il lavoro fisico per prevenire l’ostruzione dei pori;
3. Evitare indumenti stretti in materiale sintetico, che aumentano la traspirazione;
4. Utilizzare solo prodotti e cosmetici per la pelle non comedogenici o non acnegenici. La marcatura corrispondente dovrebbe essere sul tubo con il prodotto, se non c’è, verificare con il consulente;
5. Assicurati che i prodotti per la cura dei capelli (maschere, balsami) non vengano a contatto con il viso;
6. Non toccare, raccogliere o far scoppiare i brufoli: questo può essere pericoloso e lascia anche cicatrici;
7. Usa maschere per il viso all’argilla almeno 2 volte a settimana.

Sommario

L’acne è un problema non solo per gli adolescenti, ma anche per gli adulti. A volte indica una grave infiammazione dell’intestino, dysbacteriosis e disturbi endocrini. Ma il più delle volte, questa è solo una caratteristica della pelle grassa, aggravata dalla malnutrizione e dalla mancanza di sostanze nutritive.

Ricorda che le vitamine che fanno bene alla pelle e aiutano con l’acne devono essere ricevute in modo tempestivo. Assicurati di mangiare erbe fresche, verdure e frutta, cereali e carne. Evita i carboidrati raffinati, i dolci e l’alcool, che sono i colpevoli più comuni delle epidemie di acne.

Se sei carente di alcuni oligoelementi, assicurati di consultare il tuo medico sull’assunzione di integratori e vitamine speciali per la pelle dell’acne.