Si ritiene che l’acqua promuova la perdita di peso. È vero? In effetti, è così. Mangiare acqua durante il giorno aiuta a perdere peso. Perché?
Una delle possibili ragioni di questo fenomeno potrebbe essere che l’acqua può influire sul metabolismo che consentirà più calorie.
Tuttavia, questo non è disponibile. L’acqua potabile, ovviamente, contribuisce alla perdita di peso quando è un sostituto delle bevande ricche di calorie, ad esempio soda dolce. Cioè, se si sostituisce il consumo giornaliero di 500 ml con acqua di soda, è possibile ridurre il numero di calorie di 1000 a settimana, il che perderà peso di circa 1 kg al mese. Questa è probabilmente la spiegazione più razionale.
Studi dimostrano che le persone che bevono più H2O, di norma, consumano meno calorie. Forse questo è dovuto al rifiuto di bevande dolci o al desiderio di aderire a uno stile di vita sano. A questo proposito, una buona soluzione (bere più acqua) porta a un’altra buona soluzione (mangia a destra) e, nonché al desiderio di allenarsi di più.
Alcuni esperti ritengono che la sensazione di fame possa indicare che una persona ha bisogno di acqua. Potrebbe non essere vero, ma bere un bicchiere d’acqua invece di uno spuntino ridurrà le calorie.
Infine, aumentare l’assunzione di acqua prima dei pasti ti permetterà di tenere traccia del tuo peso, perché occupa spazio nello stomaco. A sua volta, questo porta a porzioni più piccole, almeno per le persone di mezza età e anziane, poiché gli studi non dimostrano che i giovani che bevono acqua prima dei pasti mangiano di meno.
Non devi bere la semplice acqua del rubinetto per ridurre le calorie. Va bene anche l’acqua minerale. Puoi anche aggiungere limone o lime per insaporire. Le tisane sono praticamente prive di calorie, a meno che non vengano aggiunte zucchero o latte. Altre bevande salutari includono succhi di frutta e verdura al 100% e latte ipocalorico. Contengono un certo numero di calorie, ma includono anche molte vitamine e minerali. È importante notare che i succhi di verdura possono essere ricchi di sodio.
Il caffè e il tè nero o verde contengono caffeina. Molte persone pensano che l’effetto diuretico della caffeina compensi la quantità di acqua consumata, ma recenti ricerche dimostrano che non è così. La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso e coloro che ne sono sensibili dovrebbero evitare il consumo eccessivo di bevande ad alto contenuto di caffeina come caffè, cola e bevande energetiche.
