VIVERE SANI

JOGGING O CORSA: cercate di correre o su una pista da correre o sul terreno sterrato, perchè ciò, se correte sull'asfalto a lungo andare avrete dei traumi alle ultime vertebre della spina dorsale, e di conseguenza mal di schiena.

MANCANZA DI TEMPO: se non avete tempo per fare esercizi, potete sostituire con una bella passeggiata a passo sostenuto per 30' minuti minimo, l'importante non stare fermi

RISULTATI: non tarderanno a notarsi, a patto, che siate il più costanti possibile e senza strafare; 3 giorni alla settimana e non oltre 1 ora di esercizio, per non stressare troppo il corpo e tardare i risultati per cui si sta lavorando.

STRECHING: questi esercizi sono utili in qualsiasi momento, soprattutto nelle discipline sportive, come riscaldamento prima di una prestazione sportiva, qualsiasi sia, e alla fine per prevenire l'acido lattico ( il detto Carni cattive ) cioè quel indolenzimento alla fine di un'allenamento.

BODYBUILDING: se questa disciplina vi apassiona ma, soffrite di mal di schiena, o ,avete subito dei traumi, ciò e sconsigliabile come disciplina, per via dei pesi che si maneggiano, ma è possibile praticarla con dei piccoli accorgimenti. eseguire, ove possibile, gli esercizi  con ausilio di una panca o sedia, cioè seduti, così isolate la schiena dal peso che state usando e dal vostro. ATTENZIONE: NON USATE PESI ECCESSIVI MA CURATE PIÙ L'ESECUZIONE E TECNICA DELL'ESERCIZIO, COSI, SI EVITERA DI AVERE TRAUMI, E AVRETE RISULTATI MIGLIORI.

BUON ALLENAMENTO A TUTTI !