Dukan in cucina

Indicazioni e precisazioni - integratori e sport

Prima di iniziare con le ricette della dieta vera e propria vorrei darvi un pò di indicazioni che vengono più che altro dalla mia esperienza.

Avendo sempre avuto la pressione molto bassa, ho sempre integrato all'alimentazione degli integratori di sali minerali e vitamine, anche perchè mangiando spesso cibo spazzatura sapevo bene che mi sarebbero mancati degli elementi fondamentali.

Nonostante sia a dieta da Marzo, con una perdita complessiva ad oggi di 13 kg e 800 gr continuo a prendere i miei integratori:

- 1 pastiglia di betotal

- 1 compressa di supradin

- mezzo cucchiaino di magnesio supremo.

Svolgo un lavoro da impiegata e il betotal mi aiuta a mantenere alta l'attenzione, anche se devo dire che da quando faccio lo spuntino alla mattina e uno al pomeriggio l'attenzione rimane alta lo stesso.

Questa dieta per me è stata una svolta, perchè come dice Dukan bisogna fare movimento e prima inizia a farlo perchè sei un pò obbligato, poi ti viene naturale.

Non per forza dobbiamo fare cose turche, possiamo anche semplicemente vivere la nostra vita sgambettando un pò di più:

- Dukan consiglia di abbandonare l'ascensore, dopo le prime volte in cui si sputa anche l'anima diventa piacevole e si notano i primi risultati, il movimento aiuta le gambe e la parte del lato B che pian piano si rassoda.

- parcheggiare la macchina lontano dal posto di lavoro: siamo per forza obbligate a fare quattro passi e consumiamo così parte dei 30 minuti al giorno di camminata che suggerisce Dukan.

- Facciamo almeno 50 torsioni al giorno, un piccolo movimento che con il tempo e la costanza aiuta ad assottigliare la vita.

Questo è proprio il minimo indispenzabile che dobbiamo fare ogni giorno, la dieta non funziona da sola, dobbiamo cambiare abitudini.

Se siamo ingrassati non è solo per il cibo, ma ruotava intorno al cibo un modo di vivere diverso, sedentario, troppo legato alla routine e alla semplicità.

La dieta dukan sembra una dieta come tante, ma già dopo poco tempo ti da la consapevolezza del cucinare sano, della necessità del movimento.