Nutrizione e Fitness

La caduta dei capelli nel maschio è dovuta ad una iper-produzione di ormone DHT (DEIDROTESTOSTERONE). Questo ormone, viene prodotto dall’enzima 5-ALFA REDUTTASI presente in alcuni tessuti come quello del cuoio capelluto e della prostata. In particolare, la 5-alfa reduttasi converte l’ormone maschile TESTOSTERONE in DEIDROTESTOSTERONE, che è un ormone maschile 4 – 5 volte più potente del Testosterone. Un eccesso di DHT nell’organismo umano provoca due effetti collaterali: 1. L’alopecia androgenetica dovuto alla riduzione della vascolarizzazione del bulbo pilifero del capello fino a ridurre la crescita rendendoli più fini, corti, con tendenza a spezzarsi. 2. L’ingrossamento benigno della ghiandola prostatica. In entrambe le patologie, la causa è da imputare alla presenza della 5-alfa reduttasi che produce molto DHT. Quindi pare logico che per prevenire e curare negli stadi iniziali entrambe le patologie, basta ingerire alimenti e sostanze che inattivano l’enzima 5-alfa reduttasi. L’IMPORTANTE E’ PRENDERE INTEMPO LA MALATTIA…..UNA PERSONA ORMAI CALVA NON Può Più SPERARE DI RIAQUISTARE LA NORMALE CAPIGLIATURA A MENO CHE NON SI FA UN TRAPIANTO DI CAPELLI. Si è notato che nei NUCHI (ragazzi castrati), la calvizie androgenetica non esiste. Per inibire la 5 alfa reduttasi con l’alimentazione, bisogna: A. Assumere semi oleosi ricchi di ZINCO E ACIDI GRASSI POLINSATURI della serie W-6 e W-3 e monoinsaturi come l’acido oleico. Questi acidi grassi riducono l’attività enzimatica della 5-alfa-reduttasi. Anche lo zinco è notevolmente presente nei semi oleosi e in particolare nei semi di ZUCCA. Alcuni studi dicono che lo Zinco è un inibitore enzimatico della 5-alfa reduttasi, inibendone la funzionalità al 30%. B. Assumere alimenti ricchi di acido Glutammico. Esso è un anti-prostatico. C. Assumere alimenti ricchi di LIGNANI presenti nelle parti legnose delle piante, ma anche nella MELA, NEL CAVOLO e in numerosi semi. D. La radice di ORTICA, ha un potente effetto ANTI-ANDROGENO E. Assumere più LEGUMI ricchi di FITOSTEROLI con particolare riferimento alla SOIA e ai suoi derivati (LATTE DI SOIA). F. Ridurre il consumo di carni rosse perché esse favoriscono la secrezione di TESTOSTERONE. Inoltre è bene sapere che l’ORMONE DELLA CRESCITA chiamato anche GH o Somatotropina è in grado di far ricrescere i capelli rendendoli anche luminosi, folti ed in buona salute. La secrezione endogena dell’ormone della crescita possiamo favorirla seguendo questi suggerimenti: · Il riposo notturno a stomaco vuoto; infatti è durante il sonno profondo durante la notte che si ha una maggiore secrezione di GH. E bene anche andare a dormire mangiando poco almeno 2 ore prima ed evitando cibi ad alto INDICE GLICEMICO. · L’IPOGLICEMIA e il digiuno favoriscono la secrezione di GH. · L’assunzione di questi 3 aminoacidi (ORNITINA, GLUTAMINA E AGININA) un ora prima di andare a dormire sono dei potenti stimolanti della secrezione di GH. Anche un piccolo pasto ricco di proteine può favorire la secrezione di GH; Ricordo che le noci ed altri semi oleosi sono ricchi di ARGININA E GLUTAMINA. · L’attività fisica MODERATA E di tipo AEROBICO, ha la capacità di ridurre il CORTISOLO ed aumentare il GH nelle ore successive all’allenamento. Inoltre favorisce l’ossigenazione e nutrimento ai tessuti. Gli alimenti che invece attivano l’enzima 5-alfa reduttasi, sono: Pasta, pane bianco, birra, alcolici, dolci, zuccheri raffinati e carni rosse. Pertanto è bene moderare il consumo quotidiano di questi alimenti. I SEMI DI ZUCCA O PEPITE Un ottimo rimedio per curare la prostata ingrossata e tentare di frenare la caduta dei capelli è l’assunzione giornaliera di circa ¼ di tazza di semi di zucca sgusciati. Questi insignificanti semi oleosi sono ricchi di ZINCO E ACIDI GRASSI POLINSATURI. I semi di zucca vengono anche chiamati PEPITA nella lingua MESSICANA, (pepita di Cala Baze) che tradotto in lingua italiana significa “ piccolo seme di zucca”. 25 grammi di semi di zucca è in grado di fornire il 20% della dose raccomandata di FERRO. Sono ricchissimi anche di ZINCO. E proprio per questo motivo il seme di zucca è utile nella prevenzione e cura della calvizie androgenetica e dell’ingrossamento benigno della prostata. Ma anche la composizione in acidi grassi del suo olio è di aiuto nella cura dei disturbi di calvizie e della prostata. I Semi di zucca (pepite) ed il suo olio di colore verde, sono fortemente ricchi di VITAMINA E chiamato anche TOCOFEROLO. Il contenuto in TOCOFEROLO nel seme di zucca è di: 4 – 19 mg/grammo. 1 grammo di pepita (o seme di zucca) contiene 4,31 mg di proteine e 1 grammo di proteine di seme di zucca contiene 15,3 mg dell’aminoacido L-TRIPTOFANO, precursore della serotonina e della feniletilamina. Per questo motivo i semi di zucca sono indicati a tutte quelle persone che soffrono di disturbi d’ANSIA. Alcune persone mangiano i semi di zucca come misura preventiva contro l’insorgenza di attacchi di ansia, depressione e disturbi dell’umore. Le pepite inoltre prevengono l’arteriosclerosi ed abbassano il colesterolo. Inoltre hanno azione VERMIFUGHE; SONO infatti tossici contro le TENIE. E’ bene ricordare che i semi di zucca e l’olio di zucca viene prescritta dai medici TEDESCHI per curare I PROBLEMI di prostata. Scritto da Liborio Quinto