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Crea la tua routine estiva del benessere: corpo, mente e cuore

L'estate si sa, ha il passo lento. E può trasformarsi in un'ottima opportunità per ricalibrarsi. Approfitta delle giornate torride per riscoprire il piacere delle abitudini leggere: uscire al mattino presto quando le temperature sono più gradevoli e concedersi una camminata di inizio giornata come rituale di auto-accudimento; bere 1,5 / 2 litri d'acqua al giorno per garantire al corpo provato dal caldo eccessivo la giusta idratazione; prestare attenzione alla qualità del riposo per assicurarsi delle ore di buon sonno che ci facciano ricaricare le batterie. Sono solo alcuni semplici gesti che puoi inserire nella tua routine estiva per dedicarti le necessarie attenzioni di cui hai bisogno. Soprattutto se ancora non sei in vacanza e col caldo esagerato fatichi indubbiamente il doppio a far qualsiasi cosa...

Ma il nostro benessere non è legato esclusivamente al corpo. Diviene così necessario introdurre le giuste attenzioni anche per il nostro cuore e la nostra mente. Ti consiglio di cominciare la giornata con un'intenzione che ti permetta di orientare i passi. Che tu sia in ferie o ancora immerso nella routine lavorativa, prima di alzarti dal letto individua l'intenzione del giorno. Può essere collegata ad un impegno che ti aspetta o anche più banalmente a qualcosa che ruota attorno alla tua interiorità: mantenere la calma nonostante gli inevitabili contrattempi, ridurre la fatica, affrontare la giornata col sorriso. Sono solo alcune delle intenzioni che potrai scegliere per le tue successive 24 ore nuove di zecca!

E c'è ancora un altro passo importante che portai scegliere di fare per rendere questa tua estate differente e meno stressante del solito: decidere di chiudere le tue giornate con dolcezza! Che si tratti di un momento di coccole al tuo amico a quattro zampe o di una telefonata alle persone care che non hai potuto ancora vedere, di una passeggiata dopo cena in cerca di un po' di svago mentale prima di andare a dormire oppure di un bel piatto di frutta fresca da gustare con calma, dedicati gesti di dolcezza con lo stesso amore che sei solito rivolgere alle persone a cui vuoi bene.

Quest'anno manda in vacanza lo stress e scegli di inserire il tuo benessere tra le priorità assolute: è il tuo momento!

PS: Sempre a proposito di rinascita, il 21 giugno è nato il mio canale Whatsapp "Metamorfosi di una farfalla - Pillole di Rinascita". 

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