corsa y mucho mas

la corsa è semplice

La gara di oggi pomeriggio ha stabilito chi siano i campioni provinciali di corsa campestre nella provincia di Palermo per il 2017.
Giovanissime e giovanissimi atleti delle associazioni sportive che caparbiamente promuovono l'arte di correre hanno aperto la manifestazione con le loro falcate leggere e i volti determinati a raggiungere il traguardo prima possibile.
I polverosi viali della villetta dello sport sono stati percorsi a velocità ragguardevoli, senza calcoli e tattiche tutti hanno dato il massimo in una manciata di centinaia di metri o di chilometri sia che avessero meno di 10 anni che più di ottanta.
La gara di corsa è una cosa semplice, l'obiettivo è arrivare prima possibile, prima degli avversari, prima di se stesso la volta precedente.

il profumo di zagara

Il profumo della zagara inondava #ladomenicafavorita. Ci fermammo dove una roccia lasciava intravedere piccoli gusci di molluschi del mare dal basso fondale che c'era alcune centinaia di milioni di anni fa, prima che quei gusci diventassero monte pellegrino.
Si alternavano e si sovrapponevano il ronzio delle api, il canto degli uccelli, il sibilo di un bruciatore, il rumore dei passi sulle pietre incoerenti.
Anche questa volta non si è corso per arrivare primi o ultimi, nè per smaltire grasso in eccesso, si è corso per spostarsi da un luogo ad un altro.

foto M. Maraschi

una maratona indimenticabile

Cinque meravigliose idee per rendere la tua maratona indimenticabile

1) correre con un paio di scarpe nuove la maratona, possibilmente di un modello mai provato prima;
2) usare una bella crema riscaldante offerta gentilmente dal maratoneta che si sta preparando accanto a te;
3) partire forte per recuperare i pacer prima possibile;
4) ingollare gel mai provati prima in allenamento e senza bere un goccio d'acqua;
5) a colazione provare quel biscottino invitante fatto non si sa come.

seguendo uno o più d'uno di questi suggerimenti la tua maratona sarà assolutamente indimenticabile pur senza stabilire la migliore prestazione mondiale.

Parkrun, il vizio del sabato mattina

Per la prima volta ho partecipato a parkrun. Ne sono passate di settimane da quando me ne avevano parlato, ovvero da quando il primo percorso di parkrun è stato inaugurato a Palermo e mi ero preoccupato di registrarmi per avere il codice a barre per poter partecipare.
Poi le settimane sono trascorse e di quando in quando vedevo le foto di chi partecipava, ne sentivo i racconti, finalmente lo scorso sabato mi sono recato in Favorita con il mio codice a barre stampato su un pezzo di carta e ben piegato nel taschino dei pantaloncini da corsa.
I volontari alle 8,30 erano già lì, la partenza è prevista per le 9,00, e quindi mi sono preso tutto il tempo per riscaldarmi.
La Favorita, questi giorni di primavera, al mattino è un brulicare di podisti specie al sabato mattina. L'aria è fresca e umida, per via della vegetazione, il sole ancora basso proietta lunghe le ombre degli alberi sui viali più ampi e più transitati. I sentieri più piccoli sono all'ombra, solitari e silenziosi.
Poco prima delle 9,00 i volontari radunano il gruppetto e danno le indicazioni essenziali, un paio di foto e si parte. I primi decollano a spron battuto, e poi via via gli altri che seguono al proprio passo senza troppa fretta.
Il percorso parkrun della Favorita è vario, qualcuno direbbe "tecnico", assomiglia ad una campestre non esasperata. Alcuni tratti del percorso sono sui viali ampi in terra battuta, altri sono su sentieri con suolo di terra nera e soffice del bosco, altri tratti sono sabbiosi. Per compiere i complessivi 5 chilometri e poco più, si descrivono 3 giri di un percorso con alcuni cambi di direzione secchi, sia a destra (prevalenti 5) che a sinistra (3).
Parkrun è un segno di quanto la Favorita sia entrata nelle abitudini dei podisti palermitani, ma anche un bell'invito ai numerosi stranieri che grazie a park run si trovano, magari per la prima volta, a correre per la Real Tenuta.
Una opportunità interessante per chi ha voglia di provare ad andare un po' più veloce grazie alla competizione: un po' di spezie nell'allenamento solito ma senza lo stress del pettorale.
Oggi eravamo una ventina, Ma c'era anche chi aveva preso il vizio avendo corso a più di 100 parkrun in giro per il mondo. Eh sì, con quel codice a barre e quando vi troverete da qualche altra parte lontano da Palermo potrete partecipare al parkrun che si corre nel parco dietro l'angolo...

Per tutto quello che c'è da sapere http://www.parkrun.com/

fatti non foste per correr come bruti 2 edizione

Per tutti quelli a cui è piaciuta l’idea di correre e parlare della Real Tenuta della Favorita, hanno la possibilità di ripetere l’esperienza.

Per tutti quelli che per varie ragioni ne avrebbero voluto partecipare il 26 marzo e non hanno partecipato.

Per tutti quelli che ne hanno sentito parlare e sono curiosi su come sia un giro di corsa commentato.

Domenica 9 aprile appuntamento alle ore 8,30 in villetta Case Rocca, alle 9,00 si parte!

“fatti non foste per correr come bruti”
seguirà lo stesso percorso della scorsa #domenicafavorita?
le soste saranno negli stessi punti signicativi della real tenuta?
Non sveliamo nulla le cose certe sono:

1) Si corre piano*, ma si corre!
2) voci narranti Filippo e Marco
3) percorso sterrato
4) l’attività dura 60′

* questa attività è indicata ha chi ha già una base di allenamento che gli consente di correre lentamente per circa 60′