Ti sei mai sentita stanca senza aver fatto nulla di faticoso o svegliata alla mattina più spossata di quando sei andata a letto? Probabilmente sì! Bene o male capita a tutti noi, soprattutto al giorno d’oggi in cui lo stress ha raggiunto livelli allarmanti. È il caso di analizzare più da vicino le cause che determinano l’insorgere della stanchezza e i rimedi più efficaci per debellarla.
“È noto a tutti – spiega il dottor Claudio Frasson – che, soprattutto in estate, la differente situazione ambientale provochi stanchezza accompagnata da sintomi come maggiore sudorazione, capogiri, disturbi del sonno,
La tua lista della spesa
Una regola su tutte: mai trascurare i cibi della triade minerale per raggiungere un buon stato di salute. Allora che aspetti? In caso di stanchezza cronica, via libera a mirtilli rossi e classici, bacche di Goji, cranberry, bacche rosse, pitaya gialla.
In più, nella tua dieta non far mai mancare…
Cibi ricchi di rame: frutta secca (soprattutto noci del Brasile, anacardi e mandorle) e semi (in particolare di papavero e di girasole); cibi integrali; cioccolato fondente; tutti i legumi e affini; crostacei e molluschi; fegato e interiora di manzo, maiale, oca, anitra; gelatina di carne; sostituti della carne a base di soia, tofu, amaranto, quinoa,spirulina.
Cibi ricchi di zinco: fiocchi integrali; pesche, fragole, carote, ananas, kiwi; frutti di mare; carni bovine e altre carni rosse; frutta secca, legumi e formaggi stagionati;
Cibi ricchi di ferro: origano; manzo, pollo, carne scura; ostriche, gamberetti, tonno; melassa; crusca di cereali; uvetta, succo di prugne, prugne secche; patata con la buccia; fagioli, lenticchie, tofu, anacardi.
mal di testa. In tal caso, siamo di fronte a una stanchezza che si risolve spontaneamente in breve tempo: quello necessario affinché l’organismo riesca ad adattarsi alle nuove condizioni ambientali. È sempre bene comunque fare un po’ di esercizio fisico e porre molta attenzione alla dieta, privilegiando verdura e frutta fresca. Non sempre, infatti, ci si rende conto del legame diretto che c’è fra la salute e le scelte che compiamo. L’alimentazione, ad esempio, ha un impatto enorme su come ci sentiamo e sui nostri livelli di energia”.
