DIMAGRENDO

E’ sbagliato pensarla così

• la presunzione di sapere ’come fare’ è la maggiore causa di fallimento
• per dimagrire bisogna fare la fame
• salto i pasti cosi dimagrisco prima
• la pasta e il pane fanno ingrassare
• sto a dieta quindi non posso assolutamente trasgredire
• il mio metabolismo non funziona bene
• solo i farmaci mi possono far dimagrire
• da domani mi metto a dieta intanto mangio
• per dimagrire debbo per sempre rinunciare ai miei cibi preferiti
• la dieta mette tristezza
• mi sento in colpa se trasgredisco
• è inutile dimagrire tanto poi ingrasso

E’ corretto pensarla così

• dimagrisco se riesco a controllarmi
• controllo alimentare significa dieta come regola che prevede ed è potenziata dalla trasgressione
• il tempo è il migliore alleato
• controllo non tanto il tipo di cibo ma il metodo di cottura che non preveda l’aggiunta di grassi di condimento
• meglio una porzione abbondante di pasta senza condimenti che metà porzione condita abbondantemente
• la colazione è un pasto principale
• non salto i pasti altrimenti la fame mi fa perdere il controllo
• ho la certezza di perdere peso se riesco a mantenere il controllo
• solo modificando il mio modo di ’pensare dietologico ’ posso mantenere i chili persi
• se mi trovo a lottare con la bilancia debbo mettere in discussione le mie convinzioni dietologiche