AllenaMENTE : " Distance Mentally Shortened " Per semplificare le cose lo chiameremo semplicemente con l'acronimo D.M.S. che tradotto sarebbe " Distanza Mentalmente Abbreviata " Che cos'è ? Un allenamento ? No...direi di no. Un AllenaMEN...TE ? Forse si e forse no. Caspita , Lyon , sei criptico oggi ! Ci vuoi spiegare di cosa…

AllenaMENTEeCORPO : " IL PASSO FALSO " Nulla è come appare , specie per la nostra MENTE. Quindi tranquilli , amici , non voglio indurvi a commettere un " passo falso "...ma far si che il vostro passo diventi molto più " leggero ". Come ? ...Ora ve lo dico. La parte che riguarda il…

AllenaMENTEeCORPO : " PianoFORTE "No , amici miei , non sto dicendo che dovreste iscrivervi al Conservatorio ( ahahahahah )...Questo è un'altro stratagemma per allenarsi usando l'ingrediente più importante della Corsa : il DIVERTIMENTO.Prima di spiegare in cosa consiste devo avvisarvi che occorre un percorso circolare dove sia possibile restare sempre in contatto visivo .…

Questo è un altro divertente mezzo allenante che può diventare un gioco , ma anche tramutarsi in una " sfida all'ultimo....LAP " , tra voi e il vostro migliore amico amica. Funziona così : Dopo esservi riscaldati bene , partirete correndo affiancati ( almeno all'inizio ) e dovrete premere il tasto " LAP " ,…

Oltre ad essere un buon esercizio allenante , questa tecnica è soprattutto un gioco molto divertente da svolgere in compagnia di un vostro amico o amica.Per farlo occorrerà un percorso circolare non troppo lungo , ben misurato ( l'ideale sarebbero 1000 metri esatti) e possibilmente libero dal traffico. Un normale " anello " , di…

ALLinONE for RACE1 Risc.+[PGR.km(3/3/3) a(5’30”/5’05”/5’00”)]+(MEDIO 5k a 5’05”) + (R.L.5x1000 a 4’45” rec 40” a 5’00”) ( L’esempio in questione usa come V.R. = 4’ 50” e su questa si sono calcolati i diversi ritmi)Risc. 1000 a 5’35”PGR. 3 x 3000 a 5’30”/5’05”/5’00”MEDIO 5000 a 5’05”R.L. 5 x 1000 a 4’45” rec. 40” a 4'50”Questo è…

AllenaMENTEeCORPO : " LA SCALA PER IL PARADISO "Questo mezzo è incredibilmente DURO , ma decisamente molto allenante. Un sistema in contrasto con le comuni teorie , ma che può piacere ( e anche molto ) ai runners che amano sperimentare nuove cose e soprattutto....divertirsi CORRENDO. Perché l'ho chiamato così ? ...Beh !...Quando lo avrete terminato....lo…

AllenaMENTEeCORPO : " CORRI e POMPA "Siete stufi di fare sempre gli stessi " lavori " in pista ? Avete voglia di divertirvi con i vostri amici , al campo ? Volete allenare anche la parte superiore del corpo " giocando " ? SI ? Ok...allora leggetelo , perché questo post fa al caso vostro. Per…

 Sapete cosa faceva Graziano Rossi per insegnare al piccolo Valentino a fare le " staccate " ? Si poneva al limite di frenata , prima della curva e ad ogni passaggio , indietreggiava di un metro , senza che il figlio se ne accorgesse . Valentino , era convinto di frenare sempre nel medesimo punto…

 La maggior parte di " noi " non ha uno stile perfetto di CORSA , anzi , spesso corriamo proprio male , in modo poco efficiente e sgraziato.....però è " il nostro modo " e difficilmente riusciremo a modificarlo. Ovviamente ne portiamo le conseguenze....dolorini vari...acciacchi che si ripetono e un riscontro prestazionale non sempre all'altezza…