Nutrizione e Fitness

Se vado a correre per 2 settimane di fila dimagrisco un po?

Fa bene andare a correre ogni giorno?

Risponde L'esperto

Tecnologo Alimentare Dottor Liborio Quinto

Sarò concreto con lei; La Corsa aiuta a dimagrire, ma correre tutti giorni per 2 settimane di fila, ti fa danno sulla muscolatura ...... ossia se corri tutti i giorni, va a finire che invece di perdere grasso, perdi muscoli e decalcifichi ossa e danneggi le cartilagini delle giunture. 

Perchè succede questo?

Perchè se ti alleni tutti i giorni, senza MAI FARE UN GIORNO DI RECUPERO (RIPOSO), l'ormone dello stress "IL CORTISOLO e L'ALDOSTERONE aumentano, causandoti la perdita della MASSA MUSCOLARE ED OSSEA ...e l' AUMENTO DELLA RITENZIONE IDRICA,Questo fenomeno sembra paradossale, ma l'organismo funziona in questo modo.Dunque se vuoi ottenere dei benefici con la corsa sul dimagrimento (perdita di grasso) e tonicità dei muscoli ed ossa, devi correre a giorni alterni: 1 GIORNO SI .... E UN GIORNO NO. sai nei giorni di allenamento, aumenta il cortisolo....nei giorni di recupero.. aumentano gli ormoni anabolici come il testosterone, il GH, gli ormoni tiroidei, il DHEA... CHE TI AIUTANO A DIMAGRIIRE ED AD aumentare la MASSA MAGRA,

Quindi se vuoi dimagrire sfrutta questa sequenza....1 giorno SI....E UN GIORNO NO...... e quando corri, dedica almeno 1 ora (10 km) di corsa. 

Cordiali saluti

 Tecnologo Alimentare Liborio Quinto.