Nutrizione e Fitness

Abbiamo parlato nel post precedente del danno che lo stress arreca al sistema immunitario predisponendoci a malattie infettive, auto-immuni, allergiche e tumorali. il post precedente è nel seguente link: http://blog.libero.it/MonteFugi/12436236.html

Oggi parliamo parliamo dei danni causati dallo stress di lunga durata sul sistema cardio-vascolare.

Lo Stress di lunga durata (ansia, angoscia, paura, depressione, nervosismo), provoca la presenza costante nel sangue di 3 ormoni ad alta concentrazione: Cortisolo, Insulina, Aldosterone ed alle volte anche adrenalina.

Questi 4 ormoni se costantemente presenti per mesi, anni …. scassano completamente l'organismo; vediamo in che modo:

sul piano estetico i 4 ormoni citati fanno i seguenti danni:

• Il Cortisolo aumenta il catabolismo dei muscoli trasformando le proteine muscolari in glucosio. Ciò causa il DEPERIMENTO, ossia la perdita di massa e tono muscolare.

• Sempre il cortisolo aumenta la RESISTENZA GLICEMICA dei recettori dell'insulina. Ciò provoca una impennata nel sangue dei livelli di GLUCOSIO e INSULINA.

• La troppa INSULINA e il troppo GLUCOSIO stimolato dal CORTISOLO, favorisce l'accumulo di adipe (GRASSO) a livello dell'addome assumendo una forma PANCIUTA A MELA.

• L'ALDOSTERONE, altro ormone liberato dallo stress provoca RITENZIONE IDRICA,cioè accumulo di liquidi negli spazzi extracellulari dei tessuti, facendoci gonfiare e rendendo i nostri muscoli FLACIDI E MOLLI.
• Infine L'ADRENALINA, tipico ormone della Paura e dell'Ansia ci causa Iperglicemia, Tachicardia e tremore, isterismo ed insonnia.

Sul piano Metabolico, i 4 ormoni liberati in eccesso per colpa dello Stress, può causare una serie di sintomi noti con il nome di SINDROME METABOLICA e sono:

• Ipertensione Arteriosa

• Sovrappeso/Obesità a livello addominale (ne abbiamo già parlato sopra)

• Trigliceridi e Colesterolo Cattivo “LDL” alto!

• Colesterolo Buono HDL basso!

• Glicemia alta ed Emoglobina glicata Alta!

• Tendenza del sangue a coagulare e formare Trombi (rischio aumentato di Ictus/infarti)

• Tendenza a sviluppare Infiammazioni croniche (eczema, psoriasi)

• Ritenzione Idrica (ne abbiamo già parlato sopra)

• DIABETE MELLITO DI TIPO 2

Se allo stress, si aggiunge anche cattiva alimentazione con eccesso di carboidrati e zuccheri e scarsa attività fisica, i livelli di glucosio e di insulina aumentano a dismisura e stimolano il fegato a produrre TRIGLICERIDI e COLESTEROLO CATTIVO LDL e cala in automatico la produzione del colesterolo buono HDL, predisponendo il corpo all' ARTERIOSCLEROSI (indurimento dei vasi sanguigni) a Ictus e infarti.

Inoltre L'insulina costantemente troppo alta nel sangue, stimola il corpo a produrre una serie di ormoni noti con il nome di EICOSANOIDI di tipo Pro-infiammatorio.

Di questi eicosanoidi, sono un esempio:

1. il Tromboxano A-2 (TBX-A2) che favorisce la costrizione dei vasi sanguigni, aumentando la pressione arteriosa; se la vasocostrizione per colpa del TBX-A2 si verifica ai vasi della testa, causa MAL DI TESTA. Il tromboxano A-2 favorisce anche la formazione di coaguli e quindi di Trombi.

2. Le prostaglandine PGA-2 e PGE-2; anch'essi pro-infiammatori e vasocostrittori. La PGA-2 è anche responsabile della Febbre.

3. Ricordiamo anche i LEUCOTRIENI CATTIVI che sono dei BRONCO-COSTRITTORI che favoriscono l' ASMA e problemi respiratori e sono anche mediatori di processi allergici.

    

   QUINDI RIASSUMENDO POSSIAMO AFFERMARE CHE PER AVERE UN APPARATO CARDIOVASCOLARE IN SALUTE, OLTRE A MANGIARE BENE E FARE ATTIVITA' FISICA E' NECESSARIO VIVERE LA VITA SERENAMENTE ED IN PACE CON SE STESSI E GLI ALTRI.

Articolo Scritto & pubblicato da

Liborio Quinto – Tecnologo Alimentare e Consulente in Nutrizione

Marina di Ginosa (TARANTO)