Ti senti un po' triste troppo spesso?
Non chiamiamola depressione e non buttiamoci subito sui psicofarmaci potrebbe essere controproducente! Una specie di sconfitta ogni volta che se ne ha bisogno non può aiutare a stare allegri.
Proviamo a cambiar atteggiamento.
Ho cercato in internet e magia, magia un articoletto mi ha colpito moltissimo.
Ecollo di seguito riassunto e a piè pagina il suo link per l'originale.
Ecco 10 consigli per combattere i cattivi pensieri e vivere con più leggerezza:
- Intimità: il bisogno di contatto con gli altri è imprescindibile nell’essere umano.Ognuno è diverso e ha esigenze differenti, ma nessuno può fare a meno dei legami con gli altri"
- Parlare allo specchio: forse può sembrare un po’ folle ma fa decisamente bene. "Può essere utile parlare ad alta voce davanti alla vostra immagine riflessa. Complimentatevi con voi stessi, incoraggiatevi. È utile perché vi farà identificare con il suono della vostra voce e soffermare sulla vostra immagine. E se vi viene da ridere, tanto meglio: si rilasciano endorfine"
- La vita è meglio all’insegna dello slow…Dobbiamo tornare a pensare che le cose più importanti, come i buoni rapporti umani, richiedono tempo e pazienza.
- Fare sport: è utile per scaricare le tensioni in quanto consente il rilascio di endorfine, un antidepressivo naturale. Lo stesso effetto può essere ottenuto con un corso di danza, ma anche semplicemente cantando.
- Stare al sole: il benessere, infatti, viene dalla luce.
- Cucinoterapia: cucinare e mangiare per star meglio con se stessi (alla faccia della dieta)."Siamo quello che mangiamo, in tutti i sensi. Il cibo è il piacere fisico più duraturo nella nostra vita". Scegliere una ricetta, selezionare gli ingredienti, cucinare con cura un pasto e goderselo fino all’ultimo boccone è per l’esperto “segno di indipendenza e maturità.
- Un hobby per vivere meglio. per sentirsi importanti o utili. Per questo coltivare le nostre passioni è importantissimo, ma solo se è un’autentica passione che ci aiuti a liberarci dalle ansie e dai patemi quotidiani.
- Pet therapy: che preferiate la fierezza felina o la fedeltà canina "avere un animale offre la possibilità di focalizzarsi sugli altri piuttosto che su noi stessi, in modo da dare (e ricevere) cura e affetto".
- Giardinaggio anti-stress. Il giardinaggio è un ottimo hobby perchè aiuta a focalizzarsi su qualcosa che ha bisogno di cura e attenzione. Inoltre si è a contatto con la natura e vedere crescere piante e fiori può farci sentire attivamente parte di essa”
- Aiutare gli altri non ha prezzo: "L'aumento del tempo dedicato al lavoro spesso allontana dalla comunità. C'è la necessità di ricreare le piccole comunità locali: aiutare il prossimo e conoscere chi ci è vicino è fondamentale anche per il nostro spirito".
In fin dei conti la pienezza dell’esistenza è data dalle piccole cose: gli affetti, il cibo, il contatto con la natura e la consapevolezza che, nonostante le difficoltà, la vita è un dono. Da accettare nei suoi mille sapori e soprattutto gustata fino in fondo.
Manuela Marino
http://wellme.it/benessere/stili-di-vita/1566-10-consigli-per-sconfiggere-ansia-e-depressione
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