Creato da maicoccole il 06/03/2008
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Post N° 39
Post n°39 pubblicato il 08 Maggio 2008 da maicoccole
MEDITARE Ci sono molti modi in cui meditare ma sicuramente il più famoso ed usato è il Mantra. E' una parola, un suono da ripetere più volte sia a voce alta che in silenzio. Preferibilmente è bene pensare ad una parola priva di significato in modo da non farci venire in mente cattivi pensieri o altre situazioni stressanti. E' una procedura che non richiede molto tempo, mezz'ora circa per volta e nemmeno grandissimi sforzi. Basta trovare una posizione comoda..magari da seduti..chiudere gli occhi ed ascoltare il battito del cuore per iniziare il rilassamento..e poi cominciare a pensare al vostro mantra e ripetetelo mentre inspirate ed espirate. Lasciatevi andare..scacciate via i brutti pensieri..non controllateli..non sforzatevi..ripetetelo con calma fino a sentirvi in un profondo stato di rilassamento. Quando avete finito aspettate qualche minuto prima di rialzarvi, i movimenti bruschi non fanno mai bene. Questa procedura andrebbe fatta almeno due volte al giorno, ma chi ci riesce? Io sinceramente non ci ho mai provato...non ho mai nemmeno trovato il mio "Mantra" e voi?? Cosa vi ripetete?? Ha degli effetti benefici per il vostro umore o è solo una ca**ata? Oggi si va a Firenze, quindi vuol dire che ci sentiremo venerdì prossimo...direttamente da casa mia!!! A presto, baci |
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