diario di bordo

STRESS DA RIENTRO

Vigorose nuotate in mari turchesi, paesaggi mozzafiato e luoghi misteriosi: sono le mete delle nostre vacanze. Ma ormai è arrivata l'ora del rientro. E se i ricordi sono ancora freschi nella memoria e il sole visibile sulla nostra pelle, non altrettanto si può dire del nostro umore. L'allegria e la spensieratezza delle ferie ha lasciato il posto a malumore, cefalee, stanchezza generale e alterazioni del sonno.  E' la classica sindrome da rientro, un fenomeno che colpisce molti vacanzieri nei giorni successivi ai grandi controesodi. E anche se il quadro generale non promette niente di buono per la ripresa del lavoro non è niente di preoccupante. Bastano pochi giorni per tornare al ritmo giusto.

Secondo Walter Pasini, direttore del centro OMS per la Medicina del turismo, il rientro dalle ferie può comportare uno "stato di disagio psicofisico per il viaggiatore, che si manifesta in modo più evidente se la durata del viaggio supera il mese". Il cervello deve fare uno sforzo per abituarsi alle nuove situazioni: anche la vacanza può essere fonte di stress e altrettanto impegnatico è il ritorno alla quotidianità. Il post-vacation blues, così viene chiamato dagli americani, è un insieme di sintomi: irritabilità, svogliatezza, stanchezza, disturbi del sonno, tachicardia, mal di testa e cali di attenzione. Ma niente paura, in fin dei conti tutto rientra nella normalità. Non esiste una ricetta per combattere il "post-vacation blues", come chiamano gli americani il fenomeno. In alcuni casi particolarmente acuti si può ricorrere all'aiuto psicologico, me nella maggior parte dei casi  è sufficiente "rimettersi al lavoro" progressivamente piuttosto che buttarcisi a capofitto. Ancora una volta è il buon senso la giusta medicina.

Lo stress da rientro è facilmente spiegabile. Durante i giorni felici dell'estate il nostro organismo si riposa, si allentano le tensioni e lo stress dovuti al ritmo di lavoro e alla vita di tutti i giorni. Il nostro corpo si adatta a uno nuovo stato e gli organi che normalmente ci aiutano a gestire lo stess, le ghiandole surrenali, si trovano in una situazione diversa, di più calma e tranquillità e secretano minori quantità di cortisolo e adrenalina, eccetera. Al ritorno dalle vacanze si verifica uno sfasamento tra le ritrovate esigenze quotidiane e le abitudine ancora vacanziere delle nostre ghiandole. E' quindi normale che queste ci mettano un po' di tempo prima di rispondere adeguatamente alle nuove richieste del rientro. La soluzione migliore è comunque quella della vacanze spezzettate : non più un mese intero tra luglio e agosto, ma vari periodi all'anno. 

Premio DIECI e LODE

assegnatomi da: "Suorangy"

con la motivazione:  per il suo blog appena nato ma già di gran successo.

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Le regole:

1. Esporre il logo del "Premio D eci e lode", che è il premio stesso, con la motivazione per cui lo si è ricevuto. E' un riconoscimento che indica il gradimento di una persona amica, per cui è di valore (sotto c'è il pratico "copia e incolla");
   
   
2. Linkare il blog di chi ha assegnato il premio come doveroso ringraziamento;
   
   
3. Se non si lascia il collegamento a questo post già inserito nel codice html del premio provvedere a linkare questa pagina (sotto c'è il pratico copia e incolla);
   
   
4. Inserire il regolamento (sotto c'è il pratico "copia e incolla");
   
   
5. Premiare almeno 1 blog aggiungendo la motivazione.

Queste regole sono obbligatorie soltanto la prima volta che si riceve il premio per permettere la sua diffusione, ricevendone più di uno non è necessario ripetere le procedure ogni volta, a meno che si desideri farlo. Ci si può limitare ad accantonare i propri premi in bacheca per mostrarli e potersi vantare di quanti se ne siano conquistati.

Si ricorda che chi è stato già premiato una volta può assegnare tutti i "Premio D eci e lode" che vuole e quando vuole ( a parte il primo), anche a distanza di tempo, per sempre. Basterà dichiarare il blog a cui lo si vuole assegnare e la motivazione. Oltre che, naturalmente, mettere a disposizione il necessario link in caso che il destinatario non sia ancora stato premiato prima.

assegnazione

RINGRAZIANDO  SUOR ANGELA: assegno a mia volta a:

1- sergiorgios - per il suo blog schietto, sincero e leale. Per  la sua simpatia e capacità di trasformare l'amicizia virtuale in amicizia reale. Un grande !

2- rinaldone - il leader del gruppo i "mesamis"; Il migliore amico sempre pronto e disponibile a dare una mano agli altri e senza mai chiedere nulla in cambio se non un sorriso;

3 - ci6tuxme - per il suo blog ricco di poesia tipica del "romano testaccino", poche parole ma sincere;

4 - unakmiamix - per il suo blog utile a tutti gli amanti degli animali; un veterinario, un santo protettore per i piccoli amici a quattro zampe;

5 - wandawr - la sorellastra di sergiorgio e una vera sorella per tutti gli amici sempre disponibile con la sua dolce parola;

6 - giannagia - la compagna di Rinaldo, per il suo blog dove dimostra che anche in "Cupido" nascono grandi amori e per tutta la vita.

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Ho voluto contraccambiare il premio assegnatomi da Sorella Angela, agli amici una volta virtuali ma che adesso conosco nella vera realtà, grazie a loro le mie giornate non sono più vuote. Grazie sorella Angela, grazie suorangy, soprattutto grazie della tua opera umanitaria. A te non un premio "dieci e lode" ma una medaglia d'oro al valore civile!

Il Marinaio

fare tam tam

Fantasmi in rete ?

"Spazziamo" il mare

Post N° 12

lo sai, anche se non mi manifesto, tutti i giorni ti vengo a trovare..... "

Post N° 11

Post N° 10

Giracchiando per Blog in cerca di svuotare la testa piena di numeri, riferimenti, preoccupazioni.... mi sono imbattuto in questo messaggio che riporto tal quale. Ho trovato l'idea di facile esecuzione, pratica e a costo zero (tre qualità importanti!!!) Leggete e poi ditemi... non è GENIALE?

Gli operatori delle ambulanze hanno segnalato che molto sovente, in occasione di incidenti stradali, i feriti hanno con loro un telefono portatile. Tuttavia, in occasione di interventi, non si sa chi contattare tra la lista interminabile dei numeri della rubrica.

Gli operatori delle ambulanze hanno lanciato l'idea che ciascuno metta, nella lista dei suoi contatti, la persona da contattare in caso d'urgenza sotto uno pseudonimo predefinito.

Lo pseudonimo internazionale conosciuto è ICE (=In Case of Emergency).
E' sotto questo nome che bisognerebbe segnare il numero della persona da contattare utilizzabile dagli operatori delle ambulanze, dalla polizia, dai pompieri o dai primi soccorritori.

In caso vi fossero più persone da contattare si può utilizzare ICE1, ICE2, ICE3, etc.

Abbracciami

Abbracciami ...
non lasciarmi andare mai via,
finché ogni cosa intorno a noi
avrà ripreso ogni suo colore
ed io, riaprendo gli occhi, 

ritornerò finalmwente a sognare

tutti i colori del mondo
con le tue mani  fra i miei capelli 

dal blog di Lando

Buon compleanno zia Lucy

Mi unisco al gruppo dei "mes amis" per augurare a una grande zia e a una meravigliosa amica i miei personali auguri di :

BUON COMPLEANNO

Un grazie

In pochi giorni ho conosciuto un gruppo di miei coetanei, uomini e donne, che si sono incontrati in queste pagine e hanno saputo trasformare quella che era un'amicizia virtuale in amicizia reale. E' nato anche un matrimonio, una convivenza... insomma hanno dimostrato che c'è del "sano " in libero, del "pulito".. in un giorno uno di loro mi ha insegnato a creare il mio blog e dagli altri ho avuto dei consigli, degli "esortamenti" e ora mi considero uno di loro per il semplice fatto che loro mi considerano già uno di loro, uno dei "mesamis"...

Grazie amici

dal blog di "mes amis"

io credo di non essere la persona più importante della vostra vita, ma sono certo di avervi trasmesso l'importanza che voi avete nella mia.. il destino ha voluto farci incontrare e creare l'Amicizia, da virtuale in reale, che ha reso la mia esistenza piena di significato.    Grazie amici.

omaggio

un gentile omaggio alle visitatrici del mio blog