Tempo di primavera, rimettiamoci in forma! ;)
Quattro chili in quattro giorni :
Questa è la dieta SOS, quella che con grossi sacrifici, ma limitati nel tempo vi riaggiusta la figura quel tanto che basta per sentirvi meglio.
Certo deve essere l’inizio di un periodo più lungo di dieta, se volete mantenere i risultati raggiunti in questi quattro giorni.
Ma non prolungate più di tanto questa dieta che è squilibrata: infatti mancano completamente il latte e i latticini, il pane, la pasta e il riso e in generale i cereali e i farinacei, i condimenti. Potete semmai alternarla con periodi di dieta più equilibrata. Dopo i quattro giorni di dieta veloce riprendete una alimentazione a calorie ridotte, scegliendo una delle diete equilibrate già descritte.
Una volta al mese potete inserire questa dieta dei quattro giorni.
Se con questa dieta avete buoni risultati, sarete tentati di prolungarla per più giorni: non fatelo, anche se siete pieni di buona volontà e di “energia dimagrante”. Usate questa energia per impegnarvi in una buona dieta rieducativa che vi darà risultati soddisfacenti anche nel futuro, senza compromettere la vostra salute.
Proteine e verdure a basse calorie sono i punti chiave di questa dieta super veloce.
Tra le verdure sono state scelte quelle a più basse calorie. Si tratta di zucca e zucchini, sedano, cavolfiore, lattuga e fagiolini, Il basso valore calorico di questi alimenti fa si che li possiate mangiare nella quantità desiderate e che possano assolvere alla funzione di riempimento dello stomaco,e togliere il senso di fame senza spostare significativamente il bilancio calorico quotidiano. Inoltre la verdura assolve alla funzione essenziale di
aiutare la mobilità intestinale e di fornire vitamine e sali minerali. Sono le proteine che forniscono la maggior parte delle (poche) calorie previste dalla dieta dei quattro giorni.
Questa prevalenza delle proteine nella dieta ha,come abbiamo già visto, una funzione di accelerazione dei processi metabolici, anche se in questo modo si verifica la chetosi, cioè l’aumento di acetone nel sangue, che può dare luogo tra l’altro a nausea, oltre ad essere segno di sofferenza epatica.
Come spesso succede nelle diete che si basano su questo stesso presupposto (l’equilibrio nutritivo spostato a favore delle proteine), non viene stabilita con esattezza la quantità di alimenti concessa, per quanto riguarda la carne. In questo tipo di diete quello che conta sono le reazioni del corpo in presenza di un’alimentazione iperproteica. La frutta è presente in qualche misura per contribuire ad un minimo di apporto vitaminico, specialmente di vitamina C. Insieme alla verdura inoltre vengono così fornite le quantità di fibre necessarie alla funzionalità intestinale. Infine la frutta ha anche una piccola funzione gratificante, specialmente se consumata a fine pasto, come dessert.
I menù giorno per giorno
Ecco i menù della dieta dei quattro giorni
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1° Giorno
Prima colazione
mezzo pompelmo
caffè o tè senza latte né zucchero
Pranzo
bistecca alla griglia
insalata di pomodori e lattuga senza condimento
una mela
Cena
due uova sode
fagiolini
mezzo pompelmo
Prima colazione
mezzo pompelmo
caffè o tè senza latte né zucchero
Pranzo
una costoletta d’agnello
lattuga, senza condimento
180 grammi di succo di pomodoro al naturale
Cena
zucca e cavolfiore stufati (o crudi)
fagiolini
frullato di mela al naturale
Prima colazione
mezzo pompelmo
caffè o tè senza latte né zucchero
Pranzo
due uova sode
fagiolini
180 grammi di succo di pomodoro al naturale
Cena
bistecca alla griglia
insalata di pomodori e lattuga, senza condimento
180 grammi di succo di ananas al naturale.
Si tratta di una dieta a basse calorie.
Bisogna però considerare che a seconda di quanta carne si consuma, si determinano varie ipotesi. Nel caso che il quantitativo medio di carne per porzione sia sui 120 grammi,
l’apporto calorico giornaliero si configura come segue:
1° GIORNO; calorie 740
2° GIORNO: calorie 550
3° GIORNO: calorie 770
4° GIORNO: calorie 750
Nel caso che la porzione media di carne sia sui 180 grammi,
le calorie giornaliere saranno le seguenti:
1° GIORNO: calorie 910
2° GIORNO: calorie 550
3° GIORNO: calorie 850
4° GIORNO: calorie 915
Se Infine la porzione di carne sale a circa 240 grammi,
porzione in verità eccessiva per chiunque, le calorie risulteranno le seguenti:
1° GIORNO: calorie 1075
2° GIORNO: calorie 550
3° GIORNO: calorie 930
4° GIORNO: calorie 1080
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4° Giorno
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3° Giorno
Prima colazione
mezzo pompelmo
caffè o tè senza latte né zucchero
Pranzo
pollo alla griglia
insalata di lattuga e sedano senza condimento
una mela
Cena
hamburger
pomodori stufati
180 grammi di succo di prugne al naturale
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