Con un peso di soli 1,5 kg circa, il fegato svolge circa 500 diverse funzioni nel corpo, tra cui la disintossicazione, la formazione del sangue, la regolazione della glicemia, la protezione del corpo dalle infezioni e i processi ormonali.
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Ma non importa quanto sia importante il fegato per il nostro benessere, spesso viene trascurato e ignorato quando si identifica la causa principale delle malattie.
È molto importante notare la relazione del fegato con la cistifellea. Sono così vicini tra loro che molti trattamenti li trattano semplicemente come un’unità nei piani di trattamento. Tutto ciò che possiamo fare per aiutare il nostro fegato aiuta la nostra cistifellea e viceversa!
Durante il processo digestivo, il fegato secerne la bile nell’intestino tenue, svolgendo una funzione alcalinizzante e lubrificante nel tratto gastrointestinale. La bile è un ingrediente essenziale nella ricetta per una sana digestione, e senza di essa, lasciamo il corpo a rischio di carenze nutrizionali e una crescita eccessiva di batteri nocivi. La secrezione della bile stimola anche la peristalsi, che rimuove le feci dal corpo.
Tuttavia, a causa di molti fattori (incluso il consumo di alimenti trasformati, troppa carne rossa, alcol, droghe e abitudini apparentemente meno cattive come l’eccesso di cibo e gli spuntini tra un pasto e l’altro) il nostro fegato e la cistifellea possono ostruirsi!
È particolarmente importante sapere come sostenere il fegato e la cistifellea durante le feste e le feste!
Dobbiamo capire che non siamo invincibili. Certo, il fegato può sopportare molti abusi quando siamo giovani, ma mentre la bile tossica continua ad accumularsi nel nostro corpo, forma i calcoli biliari.
Ed ecco solo alcuni dei principali cambiamenti nella dieta e nello stile di vita che puoi apportare per mostrare più amore per il tuo fegato.
Mangia a pasti regolari
Come la natura, il corpo umano ha i suoi ritmi. Mentre i nostri organi interni sono collegati e funzionano insieme, ogni organo ha un momento specifico durante il giorno in cui è al suo apice. La chiave per una salute ottimale sta nel sincronizzare il nostro stile di vita con i ritmi naturali del nostro corpo. Uno dei modi più semplici per realizzare questo tipo di sincronizzazione è attraverso la nostra alimentazione.
Ciò significa che i pasti dovrebbero essere preparati in base alla posizione del sole nel cielo. Al mattino, il nostro sistema digestivo si riscalda. Per lei è meglio che facciamo una colazione leggera intorno alle 7:00-9:00.
Il pranzo cade in un momento in cui la nostra capacità digestiva è al massimo e il corpo è pronto per ottenere il massimo dai nutrienti dal cibo che mangiamo. Questo è anche il periodo di tempo in cui il sole è nel suo punto più alto nel cielo, quindi naturalmente sarebbe meglio se il nostro pasto più importante della giornata fosse all’ora di pranzo. Mangia i cibi amidacei o proteici più pesanti intorno a mezzogiorno.
Quando il sole cala nel pomeriggio, anche la nostra capacità digestiva diminuisce (dopo le 18:00 è solo il 20% rispetto a mezzogiorno).
Per favorire una corretta digestione, è meglio consumare una cena leggera tra le 17:00 e le 19:00. I cibi vegetali vengono assorbiti più facilmente in questo momento e, per dare al corpo abbastanza tempo per elaborarli, è necessario cenare il prima possibile.
È importante notare che una dieta irregolare, inclusi spuntini tra i pasti e spuntini nel cuore della notte, sconvolge notevolmente i ritmi biologici finemente sintonizzati del corpo. Per ogni spuntino consumato tra i pasti, la cistifellea secerne una piccola quantità di bile. Tuttavia, la secrezione non è sufficiente per svuotare completamente la cistifellea, il che aumenta il rischio di formazione di calcoli biliari.
La maggior parte delle importanti secrezioni ormonali nel corpo dipende da cicli regolari di alimentazione, sonno e veglia. Pertanto, stare alzati fino a tardi e fare spuntini è molto più pericoloso di quanto si possa immaginare.
Lega l’eccesso di cibo
Quante volte alla settimana mangi troppo a un pasto o mangi più di quanto il tuo corpo ha bisogno per nutrirsi e sostenersi?
L’eccesso di cibo è una pessima abitudine in relazione a se stessi, a cui la maggior parte di noi non pensa nemmeno. È la prima causa dietetica di un fegato sovraccarico e di tutte le malattie che ne derivano.
Mangiare o fare spuntini durante la giornata è una pratica comune per molte persone. Ma il problema è che questo sovraccarica il sistema digestivo e ne inibisce la capacità di digerire il cibo, assorbire i nutrienti ed eliminare gli scarti alimentari in modo efficiente.
A lungo termine, questa pericolosa abitudine porta a uno scarso metabolismo, all’accumulo di calcoli biliari, tossine e a una crescita eccessiva di batteri nocivi.
Se ami te stesso, la soluzione è mangiare finché non sei sazio all’80%, non al 100%.
Salta le semifinali
Viviamo in un mondo tentato dalla velocità e dalla convenienza di alimenti trasformati splendidamente confezionati. Peggio ancora, questi “cibi” hanno un valore nutritivo molto scarso e non ci soddisfano per molto tempo, quindi sviluppiamo voglie di cibo e fame costante.
Una delle funzioni principali del fegato è quella di elaborare i grassi dal nostro cibo. Sfortunatamente, i cibi confezionati, trasformati e precotti sono carichi di grassi di scarsa qualità (come oli di canola, soia e idrogenati) e i cibi fritti sono carichi di grassi trans che sono completamente estranei al corpo umano e provocano il caos nel nostro fegato e cistifellea già sovraccarichi.
Potresti pensare che non sia così spaventoso regalarti di tanto in tanto un sacchetto di patatine, anelli di cipolla o patatine fritte, ma il tuo fegato la pensa diversamente! Quindi cerca di tenere questi oli tossici fuori dal tuo sistema.
Fai attenzione alla carne
Ammettiamolo, viviamo in una società ossessionata dalle proteine in cui le persone mangiano carne o latticini 4-5 volte al giorno.
Tuttavia, in molte culture in tutto il mondo, le persone hanno molte meno proteine nella loro dieta e il tasso di sviluppo delle malattie croniche è molto più basso.
L’eccessivo consumo di proteine animali è particolarmente dannoso per il fegato e provoca la produzione di livelli elevati di colesterolo nel sangue.
Anche se le opinioni sono divise sul tema del consumo di carne, credo che la moderazione sia la cosa migliore. E ti incoraggio a uscire dalla tua zona di comfort e cercare la sceneggiatura migliore che funzioni per te.
Se sospetti che il tuo fegato/cistifellea abbia bisogno di attenzioni e cure, rallenta l’assunzione di carne e sostituiscila con verdure ricche di nutrienti. Prova a mangiare carne una volta ogni 2 giorni anziché ogni giorno, sperimenta ricette vegetariane. In tal modo, alleggerirai il carico dal tuo corpo e avrai più energia libera per disintossicare e guarire il tuo corpo. Sostituisci la carne con pesce selvatico e legumi.
Puoi leggere di più sulle proteine qui.
Riduci lo stress e prova le tue emozioni
Il nostro corpo accumula stress emotivo allo stesso modo dello stress fisico. Conosciamo tutti la sensazione di tensione al collo o alla schiena durante o dopo un momento stressante.
Nella medicina cinese, a ogni organo viene assegnata un’emozione corrispondente e ci sono indicazioni su dove l’energia di questa emozione è immagazzinata nel corpo. Le emozioni associate al fegato sono rabbia, risentimento e delusione.
E quali emozioni provi più spesso?
Forse è il momento di esplorare quali emozioni stai sopprimendo. Ricorda, devi permettere a te stesso di sentire le tue emozioni affinché l’energia si muova attraverso di te! Ti suggerisco di scrivere in un diario o di parlare con un amico o un medico di cui ti fidi.
Pulisci regolarmente
Siamo esposti a centinaia di migliaia di tossine ogni giorno. Entrano nel nostro corpo attraverso il cibo, l’alcol, l’acqua del rubinetto, i prodotti chimici domestici e persino l’aria che respiriamo. Le tossine si accumulano rapidamente nel nostro corpo. Questo è qualcosa con cui i nostri antenati non hanno avuto a che fare. Pertanto, i problemi moderni richiedono soluzioni moderne!
Sospensione
Infine, uno dei modi più semplici per mostrare amore al tuo fegato è dormire bene la notte il più spesso possibile. Molti restano svegli dopo mezzanotte e la mattina presto hanno già fretta di lavorare. Il corpo ha bisogno di riposo. Senza di esso, diventiamo zombi ambulanti e i nostri organi lavorano sodo per stare al passo con le nostre infinite richieste a noi stessi.
Secondo l’orologio interno di ciascun organo nella medicina tradizionale cinese, l’ora della cistifellea va dalle 23:00 all’1:00 e l’ora del fegato va dall’1:00 alle 3:00. E la funzione degli organi corrispondenti è notevolmente compromessa se siamo costantemente in piedi durante gli importanti processi che si svolgono in essi in questo momento.
E se scopri che di solito ti svegli a questi intervalli, potrebbe essere un indicatore del fatto che questi organi sono sovraccarichi e hanno bisogno di amore e attenzione extra.
Bene, li hai! 7 cambiamenti che puoi apportare ora per supportare non solo il tuo fegato, ma tutto il tuo corpo nel suo insieme. Questi cambiamenti possono davvero migliorare la tua vita. Mettiti al lavoro!