DIMAGRENDO

Post N° 196

1.6. Il diario

Dimagrire Naturalmente è un processo di apprendimento, un lavoro su se stessi, una ricerca interiore per comprendere come
funziona il proprio organismo. Tieni un diario del tuo lavoro, un quaderno su cui puoi scrivere cose tue, scoperte, programmi,
nuove ricette. Pensa a questo diario un po’ come a quelle delle scuole medie. Quello che per che oggi ha da 20 a 40 anni era
pieno di foto dei propri idoli, di considerazioni personali, di poesie. Quello è lo stato d’animo giusto. Tenere qualcosa di
veramente personale, che in un qualche modo diventa “magico”, come il viaggio che stai iniziando. Immagina che io ti chieda
di scrivermi un manuale di istruzioni per essere te per le prossime settimane. Tra un po’ di giorni dovrei avere abbastanza
istruzioni dettagliate per copiare te con un alto grado di accuratezza.

Tienilo semplice ma comprensibile.

Per la prima settimana prendi nota di:

• Quello che mangi e bevi
• Quando mangi e bevi
• Cosa stai facendo quando mangi o bevi.

Cerca gli schemi che si ripetono per mangiare e bere.

Ecco un esempio. Personalizzalo come è meglio per te. Ogni settimana potrai anche modificare il formato per aggiungere le
informazioni che ti chiederò di mettere.

ORA

CIBO E BEVANDE

ATTIVITA’

9.00

Tazza di latte e 10 biscotti

Nessuna

10.30

salatini

lavorando

12.00

Caffè e brioche

Lavorando

17.00

panino

lavorando

1.7. La Decisione

Pensa a qualcosa di positivo che hai fatto nella tua vita. Qualcosa che ha significato tagliare con qualsiasi altra possibilità.
Qualcosa che hai deciso di fare e che poi hai fatto. Magari qualcosa che non ti ha dato risultati subito, ma che tu hai
continuato a perseguire perché sapevi, da qualche parte nel tuo profondo, che ce l’avresti fatta a raggiungere il tuo obiettivo.

Non è importante se questa cosa si è poi rivelata buona o cattiva, giusta o sbagliata. E’ il processo che conta:

Una cosa del tipo:

• Ho comprato una macchina
• Ho cambiato casa
• Ho cambiato lavoro
• Sono andato all’università
• Ho passato gli esami
• Ho smesso di lavorare per accudire i miei bambini
• Ho imparato a ballare
• Sono diventato indipendente
• Ho adottato un gatto
• Ho iniziato un business

• Ho risparmiato per una vacanza

Prendi l’impegno totale a dimagrire. Lascia questo fatto come unica opzione.

L’impegno totale per una decisione presa porta con sé l’energia per raggiungerlo.

1.8. Contratto

• Io farò questo programma per onorare la mia decisione di diventare permanente magro e in forma
• Io scriverò quello che mangio e bevo
• Io userò le strategie e le tecniche che conosco e quelle che mi verranno insegnate che funzionano
maggiormente
• Io posso riuscirci e ci riuscirò
1.9. Sfida 1

• Impiega del tempo ogni giorno a immaginarti nella tua mente le cose che vuoi, come appaiono, e
come ti sentirai quando sarai magro, in forma e in salute.
• Onora la tua decisione di cambiare dicendo a te stesso che hai iniziato a raggiungere il tuo peso
ideale.
• Scrivi quello che mangi e bevi
• Nota la tua attività durante la giornata
• Trova delle ricette di cose sane per migliorare la tua alimentazione
• Fai gli esercizi