DIMAGRENDO

Post N° 203

6. Il migliore te stesso
6.1. Obiettivi

Come tratti te stesso e il tuo corpo? In questa settimana lo scoprirai e imparerai a trattarli meglio.

6.2. Review Week 5

• Stai rispettando le tue sensazioni? Quando hai emozioni negative, come tristezza, senso di colpa, ansia e
solitudine, come ti comporti adesso?
• Stai mantenendo il minimo di 15 minuti al giorno di attività fisica? Stai riempiendo il tuo PORTAGRASSO?
• Ti sei dato la giusta considerazione per ogni vittoria?
• Il FAMOMETRO è ormai automatico?
• Stai utilizzando le affermazioni, regolarmente, e positivamente?
• E’ stato facile lasciare il cibo nel piatto?
• Cosa hai ottenuto appoggiando forchetta e coltello tra ogni boccone?
• Il Cibotest presto diventerà automatico, come il FAMOMETRO.
• Hai cambiato la rappresentazione di un particolare cibo in questa settimana?
• Quanto cibo di buona qualità hai aggiunto al tuo MAGNAMAGNA?
• Stai settando i tuoi obiettivi ogni giorno?
• Ti stai divertendo a indugiare sui tuoi piatti un po’ di più?
6.3. Come parli con te stesso?

Sei il migliore te stesso che io conosca, al mondo

Paolo Gattimolo, trainer

Nessuno può essere esattamente come me.

Qualche volta persino io ho problemi a esserlo.

Tallulah Bankhead, attrice

Per il prossimo paio di settimane, presta attenzione al tuo dialogo interno, ascoltalo, sii curioso di come parli a te stesso.

• Cosa dici a te stesso?
• Come tratti te stesso?
• Quali messaggi dai a te stesso?
• Cosa dici ai tuoi amici di te?
• Cosa leggi?
• Cosa guardi?

Dov’è la tua attenzione? Sei affascinato dai problemi o dalla loro soluzione?

• Se cominci a rovinarti la giornata, fermati.
• Se quella voce ti dice che sei uno stupido, dille di chiudere il becco
• Quando parli a te stesso sii gentile, educato, carino.
• Dai incoraggiamento a te stesso.
• Sii premuroso verso te stesso
• Sii il tuo migliore amico.

Se fai un errore, impara da esso, ridici sopra, lascialo indietro.

6.4. Rispetta Il Tuo Corpo

Come ti comporti quando sei con qualcuno che veramente rispetti, un parente, un insegnante, un prete, un guru, un leader, un capo.
Gli dai spazio, tempo, affetto, persino devozione. Sicuramente non irriteresti o offenderesti la persona che ammiri così tanto, vero?
Questo sarebbe vera mancanza di rispetto.

Scrivi sul tuo quaderno le risposte a queste domande.

• Il tuo corpo è degno di rispetto?
• Se no, perché?
• Se sì, perché?
• Ti piacerebbe rispettare il tuo corpo?

Punti da osservare per trattare il tuo corpo con rispetto.

• Se il tuo corpo ti dice che sei assetato, bevi, se ti dice che sei affamato mangia.


Dimagrire Naturalmente – Paolo Gattimolo

• Cura il tuo corpo. Risparmiarlo dalla chirurgia è un modo per tenerlo bene.
• Dì qualcosa di carino a te stesso quando ti svegli al mattino e quando stai per addormentarti
• Mangia cibo fresco e salutare
• Tieniti in movimento. Il corpo è stato progettato per questo. Sai cosa accade a una catena di bicicletta quando
non la usi per molto tempo
• E’ meglio riposare che dormire. Prendi un po’ di tempo durante il giorno per respirare profondamente e
rilassare tutti i tuoi muscoli.
• Taglia le cose che fai e non ti divertono, aumenta le altre cose che già fai e fai le cose che ti danno più
divertimento.
6.5. Esercizio Fisico

E adesso, per cambiare, parliamo di esercizio.

Prenditi 5 minuti in un posto tranquillo, fatti queste domande.

• Cosa vuoi raggiungere?
• Il tuo obiettivo è essere più magro, più felice, più sano, più orgoglioso di te?
• Se è così quale ruolo gioca l’esercizio nel raggiungimento di questo obiettivo?
• Cosa vuoi che l’esercizio faccia per te?
• Quali sono i benefici che otterrai dall’esercizio? Come ti farà sentire esercitarti?
• Cosa ti costerebbe non fare niente?
• Come puoi rendere l’esercizio ancora più divertente?

• Facendolo con un amico
• Iscrivendoti a una palestra
• Lavorando con un Trainer
• Trova un nuovo modo di esercitarti
• Compra un attrezzo per esercitarti a casa.
• Inizia a fare uno sport
• Fai esercizi al video
• ……..

Come puoi mettere più attività nella tua vita quotidiana?

• Camminare per andare al lavoro
• Andare in bici al lavoro
• Camminare alla pausa pranzo
• …..

Io mi impegno ad essere più attivo includendo le seguenti attività nella mia vita
quotidiana.

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