VIVERE SANI

"I FIANCHI"

DIVARICAMENTO

L'esercizio del divaricamento serve soprattutto ad allenare i muscoli dei glutei e a conferire loro un maggior tono.
Ma non solo, perché contribuisce a rinforzare le vertebre lombari e può servire anche come preparazione a sport come lo sci.

1. Sistematevi a gambe leggermente divaricate e piegate sulla soglia di una porta.
Caricate il peso sulla gamba destra, sollevare leggermente da terra quella sinistra e con la parte esterna del piede esercitare una pressione contro lo stipite.
Rimanere diritte, contraete l'addome e continuate a respirare in modo regolare. Mantenete questa posizione per 10"secondi.
Ripetete l'esercizio 3-5 volte per gamba.