Come da tabella, oggi primo combinato bici corsa.A dire il vero non ho seguito fedelmente ciò che proponeva, ma ho fatto una cosa un pò..personalizzata.Dovevano essere 15 km bike+22 run ed invece ho trasformato il tutto in30 bike + 16 run. Tutto in lavoro quasi in soglia. Bici 32 km/h medi, mentre corsa 4'40.Sono cotto,…

Mattina: 80 km bike143 bpm medi;160 max31 km/h vel. media; 36,8 km/h vel.max1650 kcal bruciate-15% grasso.Bella mattinata, con un timido sole e una simpatica brezza marina, fastidiosa in diversi punti del tragitto.Pomeriggio:2500 swim (vasca lunga, 50 m.), così suddivisi400 risc.400 mix400 pull+palette+maglietta2x400 pull+palette5x100 (serie 2;4 con palette-ultimi 100 sciolti)Bella lì! ;-)Ciao, Max.

Non capendo ancora bene l'origine del dolore al polpaccio, ieri ho preferito glissare l'appuntamento podistico, in favore di un'ora e mezza di rulli. Bene, se non fosse per la noia che questi provocano. Mi ricordo nel 2008, durante la preparazione dell'Ironman, un sabato mattina. In programma c'era il lungo di 150 km. Fuori pioveva. Di…

15 Km run progressivi, come da tabella.Primi 2 km di riscaldamento a 5'/km, poi in progressione fino al km 14.Poi, ultimo km, scioltezza.Media finale 4'40/km1h09 minuti e una manciata di secondi. 1025 kcal.Sensazioni molto buone, se non fosse per il polpaccio dolorante...questo l'unico problema. Lo stesso che mi ha fatto fermare alla Turin Marathon.Forse è…

La soddisfazione, ha superato la stanchezza cronica (del lunedì).Braccia ancora un pò provate dall'allenamento natatorio "strong" di sabato e gambe "segnate" dal l'uscita bike di ieri, non han impedito di completare l'allenamento previsto oggi, in vasca lunga.3500m. swim:500 risc.3x800 rec 60" (medio/forte/sciolto)400 sl (pull+palette)200 sciolti.Diesel Power.Ciao, Max.

L'allenamento di oggi prevedeva, da tabella, un 15 km di fondo lento rigenerante.Com'è, come non è, alla fine è stato un 14 km alla media di 4'40/km. Che per me è già tanto.Diesel power.Spero di non arrivare cotto all'appuntamento del 30 giugno. Ohuyeah.Ciao, Max.

 Programma del giorno: 3100 swim.500 risc.500 mix1x1500 sl + pull500 sl+pull+palette100 bubble bubble.Lo sport, qualunque esso sia, lo consiglierei anche al mio peggior nemico.E' scuola di vita. Insegna a non mollare mai anche (e soprattutto) quando la "strada" è tortuosa, oppure in salita.E la ruota gira...Ciao, Max. 

Puoi essere un albero di Natale vivente. Avere tutte le luci colorate del mondo addosso (rosse,verdi e blu), strisce rinfrangenti, pettorine fluorescenti, ecc..ma quando incroci x la tua strada il tizio al volante che pensa alla f.ga che non è riuscito a conquistare alla festa di Capodanno e che solo per una frazione di secondo…

Che anno!!per fortuna che è terminato.Per certi versi è stata davvero un'infinita agonia. Il lavoro, primo su tutti. E questo, per come sono fatto (male), finisce per impattare e condizionare negativamente tutto ciò che mi circonda. Dagli affetti, agli amici, allo sport.Male, molto male. Devo imparare a "staccare" quando è il momento opportuno e questo è…

Tutto scorre e fuori inizia a prendere forma la giusta stagione.Oggi, per non farmi mancare niente, un bel doppio allenamento: Nuoto; Corsa.- 2500 m. swim, fondo, a stile libero. - 10 km run (4'50/km).So good.Ciao, Max.