28 marzo 2020   Scienza del dimagrimento— parte 1: la mobilizzazione dei grassi         Buon pomeriggio a tutti!Finalmente eccoci!! Mettetevi comodi..... e se vi interessa l’argomento rileggetelo fino a capirlo, così non vi serviranno più diete drastiche o dietologi costosi..Attacca il grasso esistente (=endogeno) —> mobilizza i grassi; la chiave è:-stabilizza i livelli di zuccheri…

23 marzo 2020: ADIPE, GLICEMIA e Indice GlicemicoEccomi! Ci ho messo un po’ di tempo perché vorrei fosse chiaro e completo. Così una volta capito e imparato vi sarà più facile aiutare il vostro corpo senza dovervi sacrificare, ma solo imparando a collaborare con lui. Lui.... in realtà siete sempre voi.... eppure si tende a considerare…

Data: giovedì 19 marzo 2020Oggetto: Oggi parliamo di ALIMENTAZIONE e di METABOLISMOBuongiorno miei cari,state tutti bene? Noi dobbiamo restare a casa!  Fuori c’è una guerra in corso, lo si capisce quando intervistano medici e infermieri, hanno facce stravolte, corpi esausti.... stanno combattendo per noi tutti!   E noi cosa possiamo fare? Noi dobbiamo restare in casa. …

.17 marzo 2020: Dicevamo... il TESSUTO CONNETTIVO e il SISTEMA MIOFASCIALE ...   cosa sono?  Non è così facile spiegarvelo.... è tutto connesso dentro di noi.... meravigliosamente semplice e complicato..Il sistema miofasciale   è costituito da: tessuto connettivo (fascia connettivale) + tessuto muscolare (muscoli). .Rappresenta il più vasto organo sensorio del nostro organismo; è da esso infatti che il sistema nervoso riceve la maggior…

Il 16/03/2020 : l’ANSIA e il nervo VAGO, EMOZIONI e postura Buongiorno cari,  tutto bene ? Stiamo vivendo un momento storico. Lo racconteremo, sapremo tirarne fuori sicuramente qualcosa di buono come Umanità e ancor di più come Italiani.     Al momento però abbiamo dubbi e apprensioni che, seppur giustificati, sono ugualmente nocivi  per la salute.Cos’è  l’ansia? Quando…

trigger14 marzo  2020   RESPIRAZIONE 2   e  il PAVIMENTO PELVICO Vi siete esercitati?1). In piedi a occhi chiusi ....controllatevi mentalmente a partire dai piedi fino al centro del vostro cranio, ben allineati, leggeri, con una giusta contrazione di addominali e glutei.... aprite gli occhi e davanti a uno specchio controllatevi. C’è simmetria? 2)  Il gatto: in…

13 marzo 2020: LA RESPIRAZIONE e il DIAFRAMMABuongiorno!Bene, visto che non riesco a farvi le normali lezioni pratiche, vi assillerò con un po’ di teoria.  Oggi cominciamo con  la Respirazione.Respirare è una funzione vitale primaria ed è un atto involontario, ma è possibile intervenire. Perché dobbiamo impegnarci per migliorare la Respirazione? Perché respirare bene significa:- avere più ossigeno nei polmoni…

INTRODUZIONEIn queste settimane difficili ho cercato di farvi sentire la mia vicinanza inviandovi delle mail che potessero essere uno sprono al prendervi cura di voi stessi, non solo come impegno personale ma anche come responsabilità civile.Ho cercato di dimostrarvi come fare attività motoria, mangiare sano e stare all’aria aperta siano la nostra vera e unica…

Marzo 2020– I corsi di ale*§~~Buongiorno miei cari, sposterò le mie lezioni di approfondimento su questo blog che avevo aperto anni fa.Allora lo avevo aperto perché ero curiosa di vedere se ci riuscivo (... sapete che sono poco tecnologica...) e perché sentivo l’esigenza di aggiungere una parte teorica al nostro lavoro in palestra. Lo avevo poi abbandonato solo…

Ricapitolando:-ho fatto un movimento davvero sbagliato e mi sono fatta un gran male alla schiena-ho lavorato normalmente tutta la settimana successiva, facendo lezioni anche difficili, apposta per verificare la validità e la veridicità dei miei consigli, che di solito sono indirizzati a voi-ho rallentato l'esecuzione dei movimenti, perché il mio corpo me lo richiedeva--> questo mi…