DIETA LIQUIDA ? ECCO GLI EFFETTI NEGATIVI
Costipazione o diarrea
Cosa succede se ci fermiamo a mangiare tutti questi macronutrienti essenziali allo stesso tempo?
Per uno, il nostro sistema immunitario soffre quando non avremo abbastanza nutrienti, così diventiamo più inclini a malattie come il raffreddore, i virus e infezioni.
Jennifer Muir Bowers, M.S., R.D., C.N.S.D, scrive che: il ramo del sistema immunitario che produce anticorpi è depresso nella malnutrizione, in particolare con una riduzione del numero delle B-cellule di circolazione e… le risposte dell’anticorpo e le cellule hanno meno capacità di moltiplicare o rispondere agli organismi infettivi quali i virus che vivono dentro di loro… Inoltre, le funzioni delle citochine, sostanze chimiche che agiscono come messaggeri delle cellule, sono alterate nei soggetti malnutriti”.
Ok, si può dire, quindi non ci sono pericoli potenziali. Ma almeno sto perdendo un sacco di peso…
Preparatevi a guadagno tutto questo peso posteriore
Le diete liquide sono notoriamente basso contenuto calorico, quindi loro appello ai dieters lottando per aumentare il loro deficit calorico e perdere peso da sola dieta estrema.
Anche se si perde un sacco di peso in un breve lasso di tempo, un articolo negli Stati di pubblicazioni di salute di Harvard che molti studi hanno dimostrato che digiuna ed estremamente diete ipocaloriche invariabilmente abbassare il tasso metabolico basale del corpo, come si fa fatica a risparmiare energia. Una volta che il dieter riprende a mangiare normalmente, rapido aumento di peso segue”.
Ecco cosa succede in realtà – poiché il vostro corpo è così abituato a consumare le calorie che ha bisogno di mantenere il peso, una volta che inizia a rendersi conto che non si stanno dando le calorie, va in modalità di inedia.
Immaginate se erano bloccati su un’isola deserta senza cibo; in ordine per il vostro corpo impedire la chiusura completamente, avrebbe bisogno preservare le sue calorie utilizzabile per come si può sopravvivere. Invece di spendere queste calorie, il vostro corpo detiene su di loro e il vostro metabolismo rallenta per non li bruciano.
Quindi quel giorno 10 dieta liquida si trasforma solo in un giorno 10 lento giù per il tuo metabolismo.
Ma l’obiettivo nella perdita di peso è di aumentare il nostro metabolismo e costruire muscolo, non spegnerlo.
Caroline Cederquist, un medico specializzato in nutrizione dice: quando non abbiamo la quantità adeguata di proteine nel nostro corpo, si rompe tessuto muscolare invece “.
Poiché le proteine sono responsabili di costruire i nostri muscoli dopo gli allenamenti, indovinate cosa succede quando ci fermiamo a mangiare proteine. That’s right, si inizia a perdere massa muscolare, non grasso.
Perderai il muscolo prima di grasso, che non è qualcosa che si vuole fare poiché avendo muscolare in realtà aiuta a bruciare calorie quando sei a riposo. Secondo l’American Council on Exercise, un chilo di muscoli brucia calorie sette a 10 al giorno, mentre un chilo di grasso brucia solo 2 o 3 calorie”. Mentre quei numeri non sono significativamente grandi, moltiplica per il vostro totale del muscolo o grasso peso e hanno davvero iniziare a sommare.
Quando finalmente ricominciare a mangiare cibo vero, tu non l’invio di quelle calorie ai vostri muscoli persi per recuperare le energie, sarò aggiungendo al depositi di grasso del corpo fino a quando decide di uscire dalla modalità di inedia. E lo troverete probabilmente che otterrai indietro più peso, correndo il rischio di guadagnare anche più di prima hai iniziato la tua dieta liquida.
Questo è accaduto a voi sulle diete prima? Spesso può trasformarsi in un ciclo ripetitivo.
Calorie liquide NON sono uguali
Quando l’odore di qualcosa di delizioso e vedere un appetitoso piatto di cibo, sta già iniziando il processo di digestione. Si inizia a sentire fame, vostri ormoni segnale il bisogno di mangiare, masticare e deglutire, e quindi il tuo corpo segnala che sei pieno.
Tuttavia, non puoi niente di tutto questo una dieta liquida.
Come Diana Sugiuchi, un dietista, nutrizionista e fondatore di nutrire la famiglia nutrizione spiega: se si beve qualcosa che ha 250 calorie, probabilmente non si sente soddisfatta come se hai mangiato qualcosa, come un panino, che aveva 250 calorie. Questo può portare a prendere in più calorie e sensazioni di fame anche quando avete avuto abbastanza calorie”.
Una grande parte di questo problema è che le diete liquide gravemente prive della fibra.
Fibra è responsabile della nostra sensazione di essere soddisfatto; Se siamo Bassi su fibra, si inizia a sentire quei dolori di fame ci dice che abbiamo bisogno di mangiare di più. Se mangiamo cibi ad alto contenuto di fibra, richiede più tempo per quelli di digerire nel nostro corpo e non otterremo segnali a mangiare di più.
Inoltre, dice Melissa Hopkins al LiveStrong: fibra solubile in acqua aiuta a rimuovere la lipoproteina a bassa densità, LDL o colesterolo cattivo dal tuo flusso sanguigno per prevenire il colesterolo alto. La fibra insolubile aiuta la digestione spingendo rifiuti attraverso il vostro intestino a prevenire la stipsi”.
Il Master Cleanse ti fa prendere un integratore lassativo o bere un tè lassativo-tipo prima di andare a dormire. Poi prendete un altro lassativo al mattino.
Così senza fibra, si corre il rischio di aumentare il colesterolo. E poiché la fibra è limitato su diete liquide, un regime lassativo è spesso volte attuate per contrastare la stitichezza.
Ma usando lassativi comincerà che riducono gli elettroliti, devastare l’intestino e causare disidratazione principali — tutti i segni di spunta nella colonna cons.
Che cosa circa attestazioni che liquido diete volontà ‘pulire’ i nostri sistemi e ci rendono super sano?
Non svuoterà le tossine… Periodo
Diete liquide tenta di fare appello a coloro che cercano di perdere peso, ma si nutrono anche di individui sani che vogliono ‘pulire’ i loro corpi. Da touting che è possibile rimuovere le tossine malsane bevendo un drink ‘pulizia’, molte persone ignare finiti in crash diete e falso detox kit.
Ricordi quando abbiamo discusso di come diete detox sono solo una truffa di marketing?
Liz Applegate, direttore di sport nutrizione presso la University of California, dice, il corpo non ha bisogno di aiuto per sbarazzarsi delle tossine… non ci è prova che qualcuno è effettivamente sbarazzarsi di composti nocivi dal corpo “quando seguono una dieta liquida.
I nostri reni, fegati e polmoni fanno un buon lavoro a espellendo ed eliminando tutte le tossine che il nostro corpo non può trattare. E il nostro sistema digestivo non ha bisogno di una pausa, ringrazio molto, perché questo è ciò che sono progettati per – digerire il cibo. Non ha bisogno di andare in vacanza.
Ti per frustrare i tuoi amici
Quando Oprah Winfrey ha chiesto Beyonce come si sentisse il Master Cleanse, Beyonce ha risposto, ero irritabile”.
Anche se Beyonce presumibilmente perso 20 chili in due settimane, gli effetti collaterali di taglio proteine e carboidrati dalla sua dieta erano facilmente riassunta in una parola perfetta – irritabile. Per fortuna, Beyonce anche annunciato pubblicamente che non utilizza più, la dieta e invece mangia sano ed esercita regolarmente per impostare un buon esempio per il suo bambino”.
Oltre la fame morsi che provengono da non mangiare abbastanza, altri effetti collaterali di una dieta povera includono affaticamento, vertigini, sbalzi d’umore e pensiero pigro.
È possibile far sapere agli amici se avete intenzione di andare su una dieta liquida in modo essi possono matita in alcune sensibilità supplementare intorno a voi.
Ingredienti nascosti In diete liquide
Non tutti deterge sono abbastanza chiaro tagliato come ingredienti nel Master Cleanse.
Nuovo arrivato Shakeology spera di attirare potenziali acquirenti chiamando se stessi il più sano pasto sostitutivo Shake”. Anche se scuote Shakeology hanno un sacco di ingredienti in loro superfood”formula, Consumer Lab, un ricercatore indipendente, recentemente trovato 12,7 microgrammi di piombo per porzione” in uno del Shakeology agita sapori.
Come sempre, controllare le etichette di ingrediente su qualsiasi cosa che hai intenzione di mangiare e fare qualche ricerca attenta di niente che è fatto in un laboratorio.
Persone che si dovrebbero assolutamente evitare diete liquide
Mentre penso che tutti noi dovrebbe evitare di diete liquide, ci sono gruppi specifici di persone che addirittura dovrebbero evitarli.
Questo include i diabetici, persone che prendono anticoagulanti, quelli con un sistema immunitario soppresso a seguito di malattie croniche e le donne incinte. Se vi capita di cadere in nessuna di queste categorie, si deve parlare prima con il medico prima di provare qualsiasi tipo di dieta liquida.
questo articolo è stato scritto in condivisione con l’osservatorio 3omega3.it
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