DIMAGRENDO

Post N° 195

Puoi usare questo blog come se fosse una guida settimanale oppure ripetere le varie lezioni nell’ordine che preferisci.
Oppure ancora rendendoti conto di come il cambiamento sta procedendo, puoi far durare un capitolo meno di una settimana, i
giorni necessari a imparare quello che davvero ti serve. Ci sono molti esercizi, che puoi fare liberamente. Non è importante
quali decidi di fare per primo perché ogni esercizio aumenterà la tua consapevolezza e il tuo benessere generale.

1. La partenza
1.1. Obiettivi

Il primo passo per il cambiamento è capire come realmente funziona il nostro sistema mente-corpo. Comprenderai come il
nostro corpo apprende così come la nostra mente e come gli squilibri siano il frutto di sbagliati apprendimenti del passato.

1.2. Dieta: la fine dell’intelligenza del corpo

In uno studio su un campione molto vasto è emerso che il 95% delle persone che si sottopongono a una dieta ipocalorica
tornano al peso iniziale quando finiscono la dieta.

Cosa la dieta ha fatto per te? Ti ha reso più magro? Ti ha reso più sano? Ti ha creato delle ossessioni per il cibo? Sai quante
calorie ci sono in qualsiasi cosa? Pensi molto al cibo? Sei preoccupato del contenuto di ogni boccone di cibo che metti in
bocca?

Le diete sono inutili.

Perché l’industria della dieta continua a essere così prosperosa? Per due ragioni:

1. La prima è che ogni azienda tira fuori sempre un nuovo prodotto proclamando che è rivoluzionario e ti renderà magro e
sano per sempre.

2. La seconda è che essa crea la propria richiesta: tu inizi la dieta perché vuoi perdere un po’ di peso ma una volta partiti è
difficile fermarsi. Una volta che inizi a contare le calorie, a pesarti e a controllare tutto il tempo quello che mangi, è difficile
tornare indietro al modo naturale di mangiare quando hai fame. La dieta ti rende dipendente e spesso ti confonde dal sapere
se hai veramente fame o no.

E’ stato stimato che ci sono 330.000 diete nel mondo. E’ incredibile se pensiamo a quante persone effettivamente
dimagriscono.

1.3. Il corpo apprende

Negli Usa già negli anni 40 è stato condotto un esperimento molto interessante. Un gruppo di persone di peso normale e sane
sono state sottoposte a una dieta ipocalorica che riduceva della metà l’apporto energetico fornito loro dal cibo. Dopo un
periodo di 6 mesi sono stati controllati i risultati: le persone erano dimagrite di 12 chili e il loro corpo aveva diminuito del 40%
l’assorbimento di cibo perché aveva erroneamente “pensato” che ci fosse carestia di cibo.

Quando la dieta è finita, ci sono voluti in media 14 mesi perché il metabolismo tornasse normale. E durante questo periodo
tutti hanno accusato problemi con il cibo come anoressia, bulimia o altri disordini alimentari.

Avevano distorto il loro naturale meccanismo di regolazione e il loro sistema era andato fuori controllo. Tanto per iniziare il
loro peso era ri-aumentato del 10% in più di quello iniziale.

Fai amicizia con il tuo corpo. Adesso.

Se mangi di meno perderai peso, ma, sfortunatamente, non molto di questo sarà grasso. Il tuo organismo “pensa” che si
avvicini la carestia allora diminuisce l’accumulo di cibo pronto per il movimento e incomincia a produrre grasso che è il
materiale energetico che si può conservare più a lungo termine. I tuoi muscoli hanno meno energia e lavoreranno meno.

Addirittura il tuo corpo utilizza i muscoli come energia. Il muscolo non serve se non c’è il cibo. E quello che è ancora peggio è
che nel momento in cui smetti la dieta e torni al tuo vecchio modo di alimentarti, il peso che avevi perso come muscoli ritorna
come grasso.

L’unico modo per dimagrire è conoscere quello che vuoi e lavorare con il tuo corpo, non contro di esso.

1.4. Cosa ti aspetti

Se fai quello che hai sempre fatto, otterrai quello che hai sempre ottenuto

Anonimo

• Se hai già provato a perdere peso prima, quali metodi hai provato? Metti ogni piano o schema di
comportamento diverso da mangiare quando hai fame. Metti anche i programmi di esercizi fisici nel
quale non ti divertivi.
• Cosa questi metodi hanno fatto per te al momento? Hai perso peso? Per quanto tempo? Come ti
sentivi in quel periodo?
• Quali effetti a lungo termine hanno avuto queste diete con te? Stai ancora seguendo qualcuna di
queste routine? Qualcuna di queste ti hanno reso un fantasma infelice? Hanno esse permanente
cambiato il tuo modo di vivere, in meglio o in peggio?
• Tu già sai che le diete non funzionano e ora stai iniziando un nuovo programma. Non un programma
di dolore, privazioni, divieti e confusione. Un nuovo programma di auto-scoperta.

Imparerai nuove cose su te stesso mentre inizierai a pensare diversamente e a
diventare più consapevole di ciò di cui hai esattamente bisogno.

1.5. Cosa desideri?

Scrivi i primi obiettivi di perdita di peso che ti vengono in mente. Non pensare troppo profondamente a questa domanda. Cosa
immagini quando scrivi la risposta?

Per chi ha dato risposte tipo:

“Io non devo mangiare”

“Io voglio chiudere con il grasso e lo zucchero”

“Non voglio più avere la 56”

Tu potresti scoprirti a immaginarti che mangi, con lo zucchero e il grasso, con la taglia 56. Ed è molto meglio evitarlo.

Se pensi a quello che non vuoi rievocherai nella tua mente proprio quella rappresentazione mentale che volevi tanto evitare. A
cosa pensi se ti dico: “Non pensare a un elefante blu”?

Per esempio puoi mettere frasi tipo:

“Voglio essere più magro, più sano e in salute”

“Voglio essere bello in costume”

Dopo che hai scritto le frasi con queste idee in mente, cosa vedi?

Porta l’immagine più vicina a te e rendila più luminosa, più a fuoco e più reale.