RESTARE GIOVANI

E' DA UN PEZZO CHE NON RIESCI PIU' A FARTI UNA DORMITA COME SI DEVE?

SECONDO UNA RICERCA AMERICANA, PER RIPOSARE BENE BASTA SEGUIRE DUE REGOLE FONDAMENTALI. PRIMO: PRIMA DI CORICARTI SPEGNI TUTTE LE LUCI A LED DELLA CASA (QUELLE DELLE SPIE DEGLI ELETTRODOMESTICI). SECONDO: CORICATI SULLA SCHIENA.

LO STUDIO RILEVA CHE LE LUCI BLU (COME APPUNTO I LED) E LA MAGGIOR PARTE DELLE LAMPADINE A BASSO CONSUMO SONO LE PEGGIORI NEMICHE DEL RIPOSO PERCHE' SOPPRIMONO LA SECREZIONE DI MELATONINA, L'ORMONE CHE REGOLA L'OROLOGIO BIOLOGICO E INDUCE IL SONNO. ILCONSIGLIO DEGLI ESPERTI E' DI USARE NELLE ORE SERALI SOLO LUCI POCO INTENSE E COLORI CALDI, COME IL ROSSO.

INOLTRE PRENDI POSIZIONE!

DORMIRE SULLA SCHIENA E' LA POSIZIONE PIU' SALUTARE. DA EVITARE INVECE LA POSIZIONE PRONA: IL PESO CORPOREO COSTRINGE LO STOMACO A UNA POSIZIONE INNATURALE CHE FAVORISCE IL REFLUSSO DEGLI ACIDI GASTRICI NELL'ESOFAGO. DORMIRE SUL FIANCO, INVECE, CAUSEREBBE DANNI A COLLO E SPALLE POICHE' NON CONSENTE UN ADEGUATO APPOGGIO DELLA SPINA DORSALE, IL CHE CAUSA NEL LUNGO PERIODO INFIAMMAZIONI DEI NERVI, INTORPIDIMENTO, FORMICOLIO DEGLI ARTI.  SE DORMI SULLA SCHIENA EVITI DOLORI CERVICALI, ALLA SCHIENA, COMPARSA DELLE RUGHE, REFLUSSO GASTROESOFAGEO. E' INFATTI UNA POSIZIONE NEUTRA CHE PERMETTE A TUTTO L'ORGANISMO DI DISTENDERSI ADEGUATAMENTE, SENZA SFORZI NE' CONTRATTURE. SCONSIGLIATA SOLO PER CHI E' AFFETTO DA ASMA E APNEE NOTTURNE.