Viaggio insieme a me

Ciao tesorini.. ecco la dieta che mi hanno dato all'ospedale...
è da 1600 calorie e tiene in considerazione il fatto che faccio sport  quattro volte a settimana....

Colazione:
150 gr latte caffè (senza zucchero)
3 fette biscottate integrali

metà mattina:
40 gr di pane con una fetta di bresaola o prosciutto o una fettina sottile di groviera

Pranzo:
60 gr pane integrale (o 50 gr pasta/riso condito con pomodoro fresco o olio)
150 a scelta tra carne, pollame, pesce o formaggi freschi (per i formaggi i gr sono 100)
200 gr di verdure di stagione
200 gr di frutta

Metà pomeriggio:
40 gr di pane con una fetta di bresaola o prosciutto

Cena:
60 gr pane integrale (o 50 gr pasta/riso condito con pomodoro fresco o olio)
150 a scelta tra carne, pollame, pesce o formaggi freschi (per i formaggi i gr sono 100)
200 gr di verdure di stagione
200 gr di frutta

Nell'arco della giornata tra i tre e i cinque cucchiani di olio per condire il tutto.

Bisogna inoltre bere  un litro e mezzo minimo di acqua, thè o tisane (tutto rigorasamente senza zucchero!!)

Eliminati completamente i dolci (gli zuccheri si prendono dalla frutta), gli alcolici e tutto deve essere cotto alla piastra, al vapore o al forno..

io a volte non riesco neanche a finire tutto, e di solito sono una gran mangione.. e posso assicurare che non soffro affatto la fame....
forse non perderò 6 kg in una settimana, ma sicuramente mi aiuta ad avere un alimentazione migliore!!!