RESTARE GIOVANI

IN MOVIMENTO

UNA CORRETTA E REGOLARE ATTIVITA' FISICA PUO' ALLUNGARE LA VITA - MA UN'ATTIVITA' FISICA SBAGLIATA PUO' ACCORCIARLA.

L'IMMOBILITA' AUMENTA IL RISCHIO DI MALATTIE. UN ESERCIZIO FISICO ATTENTO E REGOLARE PUO' INVECE CONTRIBUIRE A RALLENTARE IL PROCESSO DI INVECCHIAMENTO.

Il corpo umano è strutturato per il movimento. Un esercizio fisico regolare abbassa la pressione sanguigna e il colesterolo, produce enzimi antiossidanti e riduce di due terzi il rischio di attacco cardiaco. I soggetti che non praticano alcuna attività fisica e quelli che fumano venti sigarette al giorno sono soggetti allo stesso rischio di attacco cardiaco.

Infatti, essere in forma e fisicamente attivi può compensare altri peccati - persino il fumo o una dieta ricca di grassi (per quanto l'idea migliore sia abbandomare tali abitudini). Se siete in forma, il vostro rischio di morte prematura è decisamente inferiore rispetto a chi, pur conducendo una vita all'insegna della salute, non si dedica ad alcuna attività motoria.

Impegnarsi in un'attività fisica significa ottenere risultati pressoché immediati. Dopo una settimana dall'inizio di un regolare programma di esercizi, avvertirete un generale benessere. I livelli di energia saranno più elevati, i muscoli si sentiranno più forti e compirete ogni movimento con maggior facilità. Apparirete e vi sentirete più giovani. Non è mai troppo tardi per iniziare un'attività fisica. Grazie a leggeri esercizi motori, persino i novantenni possono migliorare la mobilità.

Se non avete mai praticato alcuna attività fisica, iniziate dalle passeggiate.

Il segreto sta nella moderazione. Un'attività fisica troppo intensa può aumentare il rischio di malattie e conseguente morte prematura, poiché provoca la produzione di quantitativi eccessivi di radicali liberi, che l'organismo non riesce ad annientare. Ne risulta così un sistema immunitario indebolito e incapace di difendersi dalle infezioni. Se siete atleti, non temete. Il vostro destino non è segnato. Potete infatti ridurre al minimo gli effetti dei radicali liberi con una dieta ricca di antiossidanti.

La verità è che mezz'ora di attività fisica regolare e moderatamente intensa rallenta il processo di invecchiamento. Inoltre, l'effetto è cumulativo, perciò bastano tre sessioni di dieci minuti al giorno per ottenere grandi benefici.

Che cosa state ancora aspettando?