Stamattina ho subito un colpo inaspettato in campo lavorativo. Non entrerò nel merito di quanto è successo (e fortunatamente si è risolto) ma vorrei parlare piuttosto della reazione che il mio corpo ha avuto a questa tensione (dolore all'altezza dello stomaco, fatica a deglutire e senso di soffocamento). Confesso che mi sono un pochino allarmata e, come faccio spesso quando qualcosa mi preoccupa, mi sono informata.
Si sente continuamente parlare dei disturbi da stress ma l'ho sempre vista come una definizione generalista un pò di moda che copre tutto, dai mali di stagione ai virus intestinali.
In campo medico, lo stress si definisce come "il risultato prodotto quando una struttura, un sistema o un organismo è soggetto a pressioni che producono tensione o alterano l'equilibrio esistente". In sostanza lo stress è il risultato di fattori emotive, fisiche, sociali, economiche o di altra natura, per cui è richiesta una reazione o un cambiamento.
Il cambiamento è sempre fonte di stress, anche quando è positivo (un nuovo lavoro, la nascita di un figlio, il termine degli studi...), un pochino di stress è normale e, in alcuni casi, le pressioni possono portare a dare il meglio di sè, a sentirsi più motivati e a raggiungere più velocemente alcuni obiettivi; ma quando la mole di stress raggiunge livelli che non siamo in grado di gestire, allora ci possono essere serie ripercussioni sulla nostra salute fisica e mentale.
Tra le conseguenze più conosciute ci sono l'aumento della pressione sanguigna, del metabolismo o della produzione di succhi gastrici; ma ci sono anche: mal di testa, dolori al petto, ipersensibilità, peggioramento di condizioni pre-esistenti (come allergie o sfoghi), insonnia, sbalzi d'umore e perfino distacco emotivo, calo del desiderio e depressione.
Cosa possiamo fare per rilasciare un pochino la tensione? Tra i consigli più frequenti degli esperti c'è quello di ridere di più (battute e film divertenti pare aiutano molto) e imparare a rilassarsi e, aggiungerei, a godersi un pochino di più la vita (Facile, vero?!).
Cosa sto facendo io? Mentre vi scrivo sto lentamente assaporando una coppetta di gelato alla panna cotta. Non sarà consigliata per arrivare pronti alla prova costume, ma sta facendo miracoli per il mio umore.
E voi, avete mai avuto problemi di stress?
Cosa fate per rilasciare la tensione?
A presto...
Madie
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Le informazioni "tecniche" contenute in questo post sono state in gran parte reperite dai seguenti articoli:
Canadian Center for Occupational Health and Safety - Workplace Stress
http://www.ccohs.ca/oshanswers/psychosocial/stress.html
MedicItalia - Stress, come intervenire?
http://www.medicitalia.it/minforma/Psicologia/794/Stress-come-intervenire
Vi consiglio inoltre il seguente articolo sull'Ansia da Rinnovo:
Contratto a progetto e ansia da rinnovo:
http://www.piuchepuoi.it/contratto-a-progetto-e-ansia-da-rinnovo.htm
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