PENSIERI DI VITA...

Un po' di relax non guasta mai, eheheheheh...io me ne prendo un po' in questi giorni! Arrivederci a presto!!!

La vita di oggi è molto veloce, piena di impegni, frenetica, e di conseguenza molto stressante. Quotidianamente vengono accumulate stress e tensioni e finiscono per esplodere nei momenti meno opportuni, durante esami, colloqui di lavoro  ed altro, compromettendone il risultato.

Il nostro corpo ci lancia dei segnali che l'uomo deve essere in grado di recepire: è il momento di rilassarsi quando ci si sente demotivati, nervosi e irritati, quando non ci si sente in armonia con se stessi né tantomeno con il mondo che ci circonda; queste improvvise debacles, sono caratterizzate da mani sudate, agitazione, ansia, balbuzie, amnesie, etc, in tali circostanze occorre un periodo di riposo per recuperare le energie che evidentemente si sono perse. Bisogna trovare il tempo per distendersi e ritrovare il proprio benessere. Possono essere evitate anche utilizzando una buona tecnica di rilassamento. Il rilassamento delle tensioni è il fondamento di una vita equilibrata e perciò sana.

A volte è meglio non ottenere il massimo rendimento piuttosto che mettere a repentaglio la propria armonia. Il rilassarsi opera in modo salutare sulla nostra psiche dunque è meglio farlo quando vi sentite irritati creandovi degli spazi di libertà in cui darete ascolto al vostro 'io' trovando, se il caso, la soluzione ai vostri problemi.

Si può altresì contare su corsi di yoga e training autogeno oltre che di altre tecniche distensive, magari facendo affidamento su un maestro esperto del settore; chi è capace di ritrovare la calma, rilassandosi, avrà di certo più punti a favore per il benessere fisico e psichico. E anche il sorriso vi permetterà di affrontare con maggiore serenità le insidie della vita.

Le tensioni muscolari proprie del corpo sono facilmente rimosse nel rilassamento della struttura somatica.
Le tensioni emozionali, che hanno all’origine l’identificazione oscillante con questo o quell’aspetto di varie dualità come amore - odio, successo - insuccesso, felicità- infelicità, bello - brutto, ricchezza - povertà, sono più difficili da rimuovere. Soltanto attraverso il rilassamento profondo è possibile tranquillizzare la struttura emozionale della mente.

Le tensioni mentali, che risultano da un eccesso di attività mentale, possono essere allentate solo grazie a un rilassamento capace di raggiungere l’ambito della mente inconscia dove risiedono le cause nascoste e primarie delle tensioni più resistenti.
Cosa significa rilassamento

Basta distendersi e chiudere gli occhi per ottenere il rilassamento? La risposta è no. Neanche nel sonno accade il rilassamento a meno che si possa giungere a uno stato in cui si è privi di tensioni muscolari, mentali e d emozionali. Il rilassamento è di fatto uno stato di coscienza particolare.

Il rilassamento è un’arte, può essere appreso attraverso tecniche specifiche, rivelatesi capaci di controllare ogni tipo di stress e conseguente tensione, qualunque ne sia la causa, persino se questa è il dolore.

Il rilassamento rende il respiro calmo e profondo, la pressione arteriosa equilibrata, regola il battito cardiaco, rende disponibile l’energia e perciò accresce la vitalità, connette con uno stato di calma profonda e di pace, permette di godere la vita così com'è giorno dopo giorno.

Una volta appresa la tecnica, può essere praticata autonomamente in qualunque luogo e in qualunque situazione.

Si può usare  una tecnica che consiste nel prendere coscienza dello stato dei muscoli e della mente, attraverso un esercizio di visualizzazione, il quale consiste nel lasciar scivolare il pensiero, l’attenzione, sulle sue diverse parti, immaginando che ciascuna di esse si distenda e si rilassi.

Affinchè questa pratica produca i risultati sperati, bisogna evitare assolutamente di sforzarsi, ma liberare la mente, respirare profondamente, e lasciare fluire l’energia, restando in ascolto, semplicemente, delle varie sensazioni che l’esercizio può procurare

Consiste nella successione di queste 3 fasi:

a) rilassamento corporeo

b) rilassamento mentale

c) immersione in una scena tranquilla della natura.

a)Per il rilassamento del corpo è sufficiente, mentre si respira profondamente, far correre il pensiero, visualizzandole ad una ad una mentre si rilassano, tutte le singole parti del corpo a partire dalla testa, muscoli facciali, del collo, delle spalle… fino ad arrivare ai piedi.

b) Per il rilassamento mentale andremo ad utilizzare alcuni dei principi della cromoterapia. Questo esercizio consiste nella visualizzazione successiva dei colori dell’arcobaleno, dato che la nostra mente inconscia associa ad ogni colore. un particolare stato positivo. Si stabilisce cioè un collegamento tra un immagine (il colore) e una sensazione positiva che riguarda il proprio benessere in modo che il solo pensare a questa immagine determini la reazione psicofisica voluta. I colori non sono stati messi a caso, ma corrispondono a sensazioni sperimentate che possono essere sintetizzate secondo il seguente schema:

Rilassamento muscolare

Arancione : Attenuazione delle risonanze emotive

Giallo : Calma mentale

Verde : Serenità interiore

Blu : Amore

Indaco : Aspirazioni

Viola : Livello spirituale

c) Per ciò che riguarda l’immersione nella "scena della natura", che sia un luogo reale o immaginario poco conta, l’importante è godere della sensazione di serenità che la nostra mente in questo modo raggiunge, con un livello di grande stabilità.

Questo tipo di pratica è facile da applicare ed anche piuttosto veloce. 

E' preferibile  utilizzarla tutta per intero la sera prima di addormentarsi, specie se all’indomani ci attendono delle sfide importanti, e di utilizzare solo il rilassamento dei colori tutte le volte che ci attende un lavoro mentale e di concentrazione (studio,colloqui, lavoro, esami…)

anche gli animali si rilassano...

Anche le streghe si rilassano...

Anche le sirene...

 Anche i personaggi dei fumetti....