I POSSIBILI EFFETTI DISASTROSI DELLA DIETA LIQUIDA
Abbiamo tutti sentito storie sulle celebrità perdere tonnellate di peso su diete liquide come il Master Cleanse. Svelte Gwyneth Paltrow ha ammesso a provare la pulizia del fegato, e sottile attore Jared Leto perso 60 chili la dieta per perdere peso in eccesso rapidamente per un ruolo di film.
E non si possono perdere tutti gli spot in TV pubblicità per frullati di perdita di peso e promettendo di aiutarvi capannone pollici usando loro tutti i sostituti del pasto liquido.
Ho capito bene; tutti noi abbiamo occupato orari e può essere facile da girare a parte controllato liquido calorie invece di prendere il tempo per pensare e fare pasti nutrienti equilibrati, che possono essere a volte un sacco di lavoro.
Anche se sappiamo intrinsecamente queste diete sono male, posso anche capire perché alcune persone ottenere agganciati su di loro. Si imposta un obiettivo da raggiungere, come l’utilizzo di una dieta liquida per 10 giorni, e perché effettivamente perso peso si sente un senso di soddisfazione quando è finita.
Tuttavia, il mio problema con queste diete liquide è che non c’è un sacco di ricerca scientifica test sulla sicurezza dell’utilizzo di regimi come questo per una vita sana.
Se messo da parte tutto l’hype e prendere un minuto per capire ciò che quelle poche perso chili costo la salute globale a lungo termine, gli effetti potenzialmente disastrosi di una dieta liquida possono dissuadere dal mai voler fare uno nuovo.
Che cosa è una dieta liquida?
Le diete liquide sono piani che coinvolgono consumando tutte le vostre calorie quotidiane sotto forma di una bevanda liquida o agitare. Utenti sono tenuti a rispettare la dieta liquida per ovunque tra tre giorni a tre settimane.
Alcune diete liquide come SlimFast, sono touted come ‘sostituti di pasto’ e istruire gli utenti da bere due frullati al giorno e mangiare un pasto sano, ‘ragionevole’ per la cena.
Ma altri, come il Master Cleanse, ad esempio, sono completamente privi di qualsiasi tipi di siero proteine in polvere che compongono il pasto sostituzione frullati. Invece, il Master Cleanse rende gli utenti bere circa sei a 12 bicchieri di succo di limone fresco, Cayenna e sciroppo d’acero misti nell’acqua per circa 10 giorni. Questo è tutto.
Secondo il sito ufficiale della dieta, il Master Cleanse è una dieta liquida che fornisce una buona quantità di calorie e nutrienti specificamente adatto per perdita di peso e pulizia, tutto mentre riposa il sistema digestivo e permettendo al corpo di guarire naturalmente”.
Così ora che sappiamo quali sono le diete liquide, cosa possiamo aspettarci da loro?
Le diete liquide funzionano davvero?
Come si può vedere, fisicamente stai mangiando zero cibo quando si va su una dieta liquida come il Master Cleanse.
Certo, se si avvia fame te e privare il corpo di cibo effettivo, non sorprende che il tuo corpo inizia ad andare in un deficit calorico e si inizia a vedere chili cadere dalla scala.
Come spiega un articolo sul sito Web di nutrizione e fitness esperti Jillian Michaels’: se hai deciso sull’approccio solo liquido dieta, si potrà consumare solo 600-700 calorie ogni giorno – sufficiente a perdere 3 libbre o più a settimana. Se si decide di mangiare una piccola cena come parte della vostra dieta, si potrà ancora essere consumando solo circa 1.000 calorie al giorno, che dovrebbe portare a perdita di peso di circa 2 libbre ogni settimana”.
Consumando solo 1.000 calorie al giorno non è sufficiente per la maggior parte delle persone, spingendoli al territorio di grave malnutrizione.
Quindi la risposta più semplice è, sì, si perde peso, ma c’è di più ad esso di quello.
Senza adeguate quantità di proteine, carboidrati, aminoacidi e sostanze nutritive essenziali, stai togliendo tutto che il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente.
Mancanza di proteine & carboidrati = gravi conseguenze
Proteine, carboidrati e grassi sono tutti considerati da macronutrienti, che significa che i nostri corpi hanno bisogno di grandi quantità di loro al fine di svolgere la funzione di cellula fondamentale ad esempio il trasporto di sostanze nutritive in tutto i nostri corpi per ordini più complessi come convertire il cibo in energia utilizzabile.
Secondo un articolo del SFGate, proteine:
Forniscono la struttura ai tuoi organi, muscoli, unghie e capelli
Aiuta le cellule a comunicare
Permette per la contrazione muscolare e la trasmissione dei segnali nervosi
Compone di molecole immuni, cellule del sangue, ormoni ed enzimi
Aiutare le cellule a sintetizzare nuove proteine
Dire che abbiamo assolutamente bisogno di proteine nella nostra dieta è un eufemismo.
Il Master Cleanse non offre assolutamente nessuna proteina, ma pasto sostitutivo scuote come SlimFast e Shakeology vi darà ovunque da 10-20 g di proteine per agitare, a seconda di quale formula si sceglie. Tenete presente però che la metà un filetto di cuore sano salmone offre fino 39 g di proteine e acidi grassi essenziali omega.
Ma per quanto riguarda i carboidrati?
Beh, senza carboidrati, i nostri corpi mancano l’energia per i nostri organi a funzionare al meglio, tra cui il nostro cervello. Così abbiamo sentirete stanchi e fuori-di-essa fino a quando consumiamo una sorta di carboidrati come sani cereali integrali a Spinta noi nuovamente il backup.
Tuttavia, se gli organi come il cuore non possono funzionare, si corre il rischio di sviluppare gravi problemi.
Quando si diventa malnutriti, come in voi non stai mangiando tutte le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno, è possibile impatto criticamente la cistifellea e anche sviluppare aritmie cardiache pericolose
MD, cardiologo Isadore Rosenfeld, osserva che: una dieta drastica una volta non farà male il tuo cuore, ma crash dieta ripetutamente aumenta il rischio di attacchi di cuore… e dieta yo-yo può anche danneggiare i vasi sanguigni. Tutto ciò che restringimento e crescendo cause micro lacrime che creare una configurazione per aterosclerosi e altri tipi di malattie cardiache”.
questo articolo è stato scritto in condivisione con l’osservatorio 3omega3.it
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