Cari allievi,ci risiamo. Di nuovo in clausura.... di nuovo lontani... Oltretutto la faccenda si fa lunga. L'unica soluzione che abbiamo è cercare di STARBENE.Dobbiamo imparare ad adattarci. Quindi cercare di mantenere quasi tutto ciò che facevamo con però modalità diverse. Per esempio la ginnastica ora è nelle vostre mani. Mi dispiace molto, perché so quanto sia…

DECALOGO STARBENE*   1➖🟣 PIEDE e CAVIGLIA ==> in forma ‼️ Sono i nostri ammortizzatori! Devi mantenerli: agili, sicuri, antisismici, radicati, leggeri, silenziosi, coordinati...✅ Concentrati sul piede/caviglia e i suoi movimenti, sforzati di usarli al meglio delle tue possibilità e poi: -cammina, cammina su una riga, sali e scendi le scale, balla, solleva i talloni o le dita,…

Cari allievi,sono passate le prime tre settimane. L’obiettivo era ‘ritrovarsi’ cioè ascoltarsi durante i movimenti per riappropriarsene. RITROVARE SE STESSI = cosa so fare, come lo so fare, dove incontro difficoltà, dove emergono asimmetrie...., cosa mi piace, cosa mi fa star bene...È stata occasione per testare il vostro corpo: le vostre  articolazioni sono a posto? I…

L’ANSIA e lo STRESS CRONICO .... come vincerli?In questi mesi difficili sono aumentati e peggiorati gli stati di ansia o di stress cronico nella popolazione di tutte le età. Oltretutto questi disturbi abbassano le difese immunitarie. Questo mi preoccupa ed è perciò che insisto sull'argomento, anche perché POSSIAMO FARE QUALCOSA ! ...  si dice "aiutati…

In questi giorni vi ho postato i miei appunti sugli alimenti. Più altre considerazioni sulla respirazione, nate dalla mia esperienza con voi. Intanto vorrei specificare, per chi non mi conosce, che sono insegnante di educazione fisica, una maestra di ginnastica (spero), quindi se avete trovato un po’ semplicistiche e poco precise le mie informazioni... AVETE RAGIONE!…

Non voglio inimicarmi i vegani e i vegetariani, ma mi sento di dire: "state attenti!"Lo stesso dicasi per le persone anziane che tendono a diminuire fin quasi ad eliminare l'assunzione di proteine. È PERICOLOSO per la SALUTE! Esiste una cosiddetta "quota di logorio"  cioè un consumo quotidiano di  30 gr di aminoacidi essenziali per far crescere…

Ancor più della frutta, che contiene zuccheri e perciò se ne sconsiglia l'eccesso, le verdure ci assicurano moltissimi elementi necessari affinché il nostro corpo resti in salute. NON è necessario imparare a memoria... basta un colpo d'occhio per capire che MAGICAMENTE nella VERDURA  ci sono quasi tutte le vitamine, sali minerali e oligoelementi di cui abbiamo bisogno.... ❗️Sono…

Vi hanno consigliato  di  IMPARARE a RESPIRARE..... ma non sapete da dove cominciare?🔹 Il primo passo da fare secondo me è capire qualcosa sul vostro modo di respirare. Capire dove sono i vostri blocchi fisici e psicologici. Non è così facile e immediato... in fondo sono così tanti anni che respirate senza mai prestare attenzione...==> rendere…

                 🥬🥒🌶🍆🥦🥕  LA VERDURA  🌽🍠🥔🧅🧄🥗                        Perché mangiare la verdura fa bene? ✅ Abbondanza di acqua: la verdura contiene fino al 95% di liquido. Consumare un buon quantitativo di verdura contribuisce ad evitare l'insorgenza della disidratazione corporea✅ Abbondanza di…

🥑🥝🍓 La FRUTTA contiene molti elementi che per noi sono necessari 🍈🍉🍎🍒🍌  🍑🍊Non c’è bisogno di imparare a memoria gli elementi contenuti in ciascun frutto.  Meglio semplicemente ricordarsi di mangiarla 🤩‼️Attenti a non esagerare, però, perché contiene zuccheri‼️✅ Per evitare di alzare l'indice glicemico è preferibile mangiare il frutto intero, con la buccia  La FRUTTA FRESCA contiene✅ molte vitamine…