(Articolo pubblicato sulla nostra pagina FB il 9/10/20)
Chatur (quattro), anga (parti del corpo), danda (bastone)asana (postura). Chaturanga
Dandasana vuol dire quindi la posizione del bastone che viene mantenuta da quattro arti. La chiave per svolgere correttamente questa posizione è infatti poggiare a terra solo le mani e le dita dei piedi mantenendo il corpo rigido e forte come fosse un bastone.
Fondamentale in questa posizione mantenere il bacino in asse con il tronco e contrarre saldamente l’addome. Al successivo espiro, fletti i gomiti cercando di mantenerli chiusi vicino al tronco e porta il petto verso la terra senza toccare il tappetino
Fai attenzione a mantenere tutto il corpo in una linea, contrai i quadricipiti e stai dritto con il collo.
Questa postura è una delle più complete ed efficaci perché
- rinforza i polsi i gomiti e le spalle preparando il corpo alle posizioni avanzate che richiedono forza nelle braccia (vedi le posizioni sulla testa)
- tonifica i glutei, l’addome e i pettorali
- rinforza i muscoli dorsali e la tua postura ringrazia.
- massaggia gli organi addominali grazie ad una intensa contrazione dei muscoli
Ricorda sempre che ogni postura yoga ha una sua storia e un suo percorso. Non bisogna pretendere di saper fare subito un asana alla perfezione. Ascoltiamo sempre i limiti del nostro corpo e trasformiamoli in meravigliose potenzialità con pazienza e costanza.
Namasté
CHATURANGA DANDASANA – LA POSIZIONE DEL BASTONEultima modifica: 2020-12-07T10:45:22+01:00da