Trikonasana è una posizione polare. Infatti operasui due aspetti energetici del corpo: quello yin, femminile, lunare e quello yang, maschile, solare.
Significato Trikonasana
In sanscrito trikona significa “triangolo”, per cui il nome di questa asana viene tradotto come “la posizione del triangolo”, che viene così denominata perché le gambe formano un triangolo con il suolo. Trikonasana è una delle 84 posture principali dello Hata Yoga e fa parte anche delle dodici posizioni basi nel Sivananda Yoga.
Il triangolo rappresenta universalmente le tre forze della natura e la perfezione. Nello yoga le 3 forze della natura, le guna, di cui abbiamo già parlato, sono: tamas (inerzia), rajas (azione) e sattva (armonia). Essi rappresentano anche il triumvirato del sé cosmico: Brahma, il creatore; Vishnu, il protettore; e Shiva, il distruttore. I triangoli sono inseparabili dal potere del numero tre. Il Signore dello Yoga, Shiva, detiene uno scettro a tre punte a rappresentare essere, coscienza e beatitudine.
L’importanza simbolica di triangoli e del numero tre possono essere trovati nel corso della storia e in tutte le culture:
- Nella mitologia greca ci sono tre Grazie, tre destini, tre furie e tre Gorgoni.
- Nelle storie celtiche non è inusuale per una testa di avere tre facce per vedere il passato, presente e futuro.
- Cielo, terra e l’abisso rappresentano le tre divinità primarie (Anu, Bel ed Ea) dell’antica Babilonia.
- Dio, Gesù e lo Spirito Santo formano la Santissima Trinità nelle religioni cristiana e cattolica.
- Nell’Induismo, Brahma, Shiva e Vishnu formano una struttura simile.
Inoltre nell’uomo e nel tempo vi sono sempre 3 parti:
- corpo, mente e spirito.
- passato, presente e futuro.
Alcuni consigli importanti nell’eseguire questa asana :
- Non lasciare che tutto il peso del corpo si appoggi sopra il ginocchio tramite la mano più bassa. Questo creerebbe troppa pressione sopra l’articolazione del ginocchio.
- E’ molto più importante tenere la gamba davanti diritta e il busto allineato con la coscia, senza forzare la posizione per arrivare alla performance, ovvero toccare con la mano il pavimento. Rispettando i propri limiti bisogna arrivare fino a dove il corpo lo permette senza sforzi e con dolore, anche se non è abbastanza in basso.
- È importante, per mantenere bilanciati questi due aspetti (sia da un punto di vista fisico che energetico), pertanto la posizione deve essere eseguita sia a destra che a sinistra per la stessa durata.
- La massima attenzione va portata al bacino che deve essere perfettamente in linea con l’apertura frontale delle gambe e che va tenuto in retroversione, portando il coccige verso il basso, in modo da proteggere la zona lombare nell’esecuzione dell’asana
I benefici di Trikonasana nella sua pratica costante sono:
- Tonifica ed allunga i muscoli delle cosce, le ginocchia e le caviglie.
- Nella zona lombo-sacrale allunga le anche e gli inguini.
- Allunga la spina dorsale.
- Apre il torace e le spalle, riequilibrando il 4 chakra, anatha
- Toglie rigidezza ai fianchi e corregge le piccole deformità che si trovano nella zona lombo-sacrale e le fa sviluppare uniformemente.
- Allieva i dolori nella schiena e nel collo.
- Stimola gli organi e muscoli addominali.
- iduce lo stress
- Aiuta a correggere i piedi cavi ed i piedi cavi.
- Riduce i dolori alla sciatica.
- Aiuta ad alleviare i sintomi della menopausa.
Buon Lavoro