LETTI DI GHIACCIO

Volete dimagrire?

Ci sono molti cibi che mangiamo abitualmente che non sono sani e non favoriscono la perdita di peso.

La maggior parte delle persone sa che non è possibile mangiare fast food e dolci zuccherati e si aspetta di essere in buona salute o di perdere peso.

Alcuni altri alimenti sono anche dalla parte sbagliata della salute che potresti non sapere.

Sono alimenti comuni che molte persone mangiano regolarmente, ma in realtà non sono sani e hanno dimostrato di ostacolare i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Questi 5 alimenti dovrebbero essere evitati tanto quanto i fast food e i dolci zuccherati.

Quasi ogni generazione per gli ultimi 30 anni è stata allevata sul pane bianco; era un alimento base per la maggior parte dei pasti.

Il problema con il pane bianco è che non ha assolutamente alcun valore nutrizionale.

Ha anche un alto contenuto di zuccheri e carboidrati alti che vengono convertiti in zucchero nel corpo.

Ciò significa che il tuo corpo lo digerisce molto velocemente, quindi soddisfa solo il tuo corpo per un breve periodo.

Poi avrai di nuovo fame e prendi uno spuntino, molto probabilmente, un altro spuntino zuccherino o ad alto contenuto di carboidrati e il ciclo continua.

Gli studi mostrano una correlazione tra le persone che mangiano pane bianco in grandi quantità hanno maggiori probabilità di ottenere un peso indesiderato in un breve periodo di 10-12 anni.

Anche se le persone cercano di essere più sane e comprare pane di grano da consumare, di solito è più zucchero che cereali, quindi il corpo reagisce in modo simile.

Ridurre la quantità di pane consumato è la cosa migliore, quando si mangia il pane assicurarsi che sia pieno di grano con zucchero e lavorazione minimi e senza ingredienti OGM.

La maggior parte delle persone sa che i cibi fritti non sono molto salutari.

Gli alimenti fritti possono farti ingrassare più di altri alimenti.

Possono anche interferire con il tuo sistema digestivo, causando squilibri nella flora intestinale.

La maggior parte della gente pensa ai cibi fritti come ai fast food: strisce di pollo o pepite, patate fritte e pollo fritto.

Ma non pensano nemmeno ai cibi fritti che consumano a casa, che non sono salutari.

Qualsiasi tipo di cibo fritto contiene acrilammide, viene attivato dalla frittura ed è un cancro che causa la presenza di molte sostanze chimiche che molti non sanno di consumare.

Questa sostanza chimica può essere trovata in molti cibi fritti, è più diffusa in patatine fritte. Alcuni di coloro che hanno studiato questo prodotto chimico ritengono che anche un solo calzone  sia peggio del fumare una sigaretta.

Pollo fritto e ciambelle sono anche molto alti in calorie vuote e grassi a causa del fatto di essere fritti.

Un altro fattore da considerare per i cibi fritti sono gli oli usati per friggerli.

La maggior parte degli oli di colza e di soia proviene da piante geneticamente modificate (OGM), che ha il suo elevato rischio di gravi problemi di salute.

I condimenti per l'insalata possono rovinare la salubrità di un'insalata, in particolare i condimenti per insalata a base di crema.

Sono molto ricchi di calorie, grassi e sodio per porzione.

Anche alcune medicazioni a base di olio non sono salutari, a causa delle alte calorie, grassi e sodio.

Possono far deragliare il tuo pasto sano aggiungendo più calorie in 1 cucchiaio da tavola di condimento, rispetto a tutta l'insalata.

Un'alternativa più salutare è costituita da condimenti a base di olio, olio di oliva puro o olio di vinaccioli, anche l'olio di cocco che riscalda quanto basta per essere liquidi è salutare.

A questi olii puoi aggiungere spezie, erbe e succhi di agrumi per rendere deliziosa la tua insalata. Spritzers di succhi di agrumi o di bacche con aceto di sidro di mele sono un'alternativa molto salutare alle condimenti per insalate ad alto contenuto di grassi.

Il riso bianco è praticamente lo stesso di mangiare pane bianco e non ha alcun valore nutrizionale. Incoraggia il tuo corpo a conservare i grassi di cui non ha bisogno, il che rende più difficile perdere peso.

Se scegli il riso integrale o il riso selvatico come alternativa al riso bianco, ottieni fibre, vitamine e sostanze nutritive.

La fibra in marrone e riso selvatico aiuta a far sentire il tuo corpo pieno e mantenere quella sensazione più a lungo, riducendo le voglie per gli spuntini.

Ci sono anche lignani vegetali in riso integrale che hanno dimostrato di ridurre il rischio di malattie cardiache.

Ci sono anche nuovi collegamenti per ridurre i sintomi di asma e cancro.

Questo dolcificante si trova in molti alimenti trasformati, bibite, salse per la pasta e persino ketchup. Infine, è stato dimostrato di essere estremamente malsano.

Può causare aumento di peso e aumentare le voglie e portare a rischi più elevati in altre malattie.

È stato collegato a problemi comportamentali nei bambini, sviluppando diabete e malattie cardiache.

Le opzioni più sane per la bibita includono; l'acqua come la migliore scelta in assoluto, i tè biologici a base di erbe, le verdure e i frutti freschi.

Per altri articoli che trovi HFC, leggi prima gli ingredienti e trova i marchi che non lo includono.

Fai qualche ricerca se stai evitando questo, perché i produttori l'hanno chiamato con nomi diversi di recente per nasconderlo nella lista degli ingredienti.

io sono magra e voi?