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Vitamina C, bambini e anziani

Post n°180 pubblicato il 04 Gennaio 2021 da nuvolabianca_1968

Vitamina C, bambini e anziani

Per i bambini e gli anziani è 
particolarmente importante l’assunzione giornaliera 
della giusta dose di vitamina C.
Nel caso dei bambini, l’acido ascorbico è fondamentale 
per la crescita, per via della sua funzione nella sintesi 
dei tessuti e dei neurotrasmettitori. Inoltre è importantissimo 
a causa del suo ruolo di difesa delle cellule del sistema 
immunitario e del suo contributo all'assorbimento di ferro
dato che la deficienza di quest'ultimo è la più frequente. 
La dose giornaliera raccomandata per i bambini dai 4 agli 
8 anni di età è di 25 mg, quella per i bambini fra i 9 e i 13 
anni è di 45 mg al giorno. La Food and Nutrition Board 
definisce come limite massimo (UL) i 650 mg al giorno 
per i bambini fra i 4 e gli 8 anni e 1,2 milligrammi al giorno 
per quelli fra i 9 e i 13.
È consigliabile non assumere dosi pari a questa soglia 
per non riscontrare effetti collaterali. Andare oltre
 questa soglia significa affaticare i reni e avere altri 
effetti avversi per la salute, soprattutto quando 
l'assunzione di vitamina C avviene tramite integratori.  

Per quanto riguarda gli anziani, questa categoria è 
doppiamente esposta alla possibile carenza di vitamina 
l'assorbimento di tale vitamina e in più spesso non ha 
una dieta sufficientemente variegata. Si ritiene che la 
vitamina C possa diminuire il declino cognitivo e l'incidenza 
di malattie come il morbo di Alzheimer, la cataratta e 
la degenerazione maculare legata all’età (AMD). 
In realtà questi effetti, probabilmente, derivano 
dall'assunzione giornaliera della giusta dose di 
vitamina C durante tutta la vita.

Ma l'acido ascorbico è importante a prescindere per 
gli anziani, a causa della sua azione antiossidante
che aiuta l'assorbimento intestinale, la cicatrizzazione 
e il metabolismo e protegge il sistema immunitario, 
il sistema digerente e i tessuti in generale. Questi 
benefici derivano da una dose sufficiente di vitamina 
C: non è necessario superare la dose consigliata (RDA) 
a meno che non vi siano particolari necessità, nel qual 
caso occorre discorrere con un medico. La RDA è di 75 mg 
per le donne e di 90 mg per gli uomini.

Vitamina C e alimenti: dove si trova la vitamina C - Donna Moderna

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Commenti al Post:
prolocoserdiana
prolocoserdiana il 04/01/21 alle 06:50 via WEB
Ciao...Un qualcosa che dovremmo ripetere spesso a noi stessi: "Voglio una libertà priva di ormeggi, che permetta a tutti di incontrarsi per imparare, per trarre beneficio ed arricchirsi con i propri mondi, affetti e particolarità. Voglio una quotidianità in cui godere del presente senza mantenere attaccamenti ossessivi con gli errori del passato, gli insuccessi o le perdite. Assumo le perdite, le comprendo e le accetto per crescere e poter avanzare in libertà. Voglio confidare in me stesso e nelle mie possibilità per raggiungere i miei sogni, permettendo al tempo stesso che gli altri raggiungano i propri; perché non sono nessuno per tarparti le ali, né nessuno può chiudere a chiave i miei desideri. Sereno inizio settimana, bye sal PS. Altro post da leggere dalla prima all'ultima riga. Bravissimo nel concentrare i concetti base per una salute sana ed equilibrata...Ciao
 
licsi35pe
licsi35pe il 04/01/21 alle 07:36 via WEB
GRazie, caro Luca. Ci dai sempre utili suggerimenti...questo, tra l'altro, facile da seguire perchè comprende alimenti graditi al palato. Buon inizio di settimana, un grande sorriso...licia
 
monellaccio19
monellaccio19 il 04/01/21 alle 08:14 via WEB
Ottimo servizio alla comunità Luca. E' necessario essere "istruiti" su aspetti strettamente salutari e l'assunzione di vitamine, specie in questo momento critico, è importante per la nostra buona salute. Buona giornata Luca.
 
elyrav
elyrav il 04/01/21 alle 08:37 via WEB
Eh sì la vitamina C è molto importante. Bel post come sempre :)
 
soltanto_unsogno
soltanto_unsogno il 04/01/21 alle 10:45 via WEB
Tolta l'uva mangio tutto! Grazie Luca per i tuoi saggi consigli. Buon inizio settimana e buongiorno *____*
 
g1b9
g1b9 il 04/01/21 alle 15:13 via WEB
Per fortuna la vit C è quasi onnipresente nel mondo vegetale per cui è molto difficile rimanerne sprovvisti, e c'è anche un'abbondante scelta, per tutti i gusti. Grazie Luca, buon proseguimento d'anno, con simpatia e affetto!Giovanna
 
neopensionata
neopensionata il 04/01/21 alle 16:40 via WEB
Meno male che c'è anche la mela,presente sulle nostre tavole tutto l'anno. A parte mangio broccoletti e fragole quando le trovo. Lieta serata caro Luca. E' sempre un piacere leggerti.
 
pokerinadepressa
pokerinadepressa il 05/01/21 alle 03:45 via WEB
Complimenti Luca...la vitamina C essenziale al nostro organismo,la carenza porta allo scorbuto,malattia ormai debellata con la giusta dose giornaliera.
Auguri per un sereno 2021 ,anche se in ritardo. Floriana
 
saverio.ancona
saverio.ancona il 05/01/21 alle 15:35 via WEB
Ciao Luca, buon 2021 a te e ai tuoi cari. Concordo col tuo post, considerando che sin dai tempi più antichi, si mangiavano agrumi, per rinforzare le difese contro raffreddamenti. Nella mia attività di tecnico sportivo ho suggerito ai miuei atleti, di mangiare, in ogni stagione arance, pompelmi e kiwi, per potenziare nell'organismo la vitamina "C", anche perchè coordinata con altre vitamine, crea positività alla nostra salute. Un caro saluto!
 
prolocoserdiana
prolocoserdiana il 05/01/21 alle 19:44 via WEB
B.I Associazione Befani Italiani. Gentili socie, vi preghiamo gentilmente di rinnovare entro il 6 gennaio le vostre tessere annuali. Avrete diritto gratuitamente a 2 buoni per barba e baffi presso la vostra estetista di fiducia e al bollino blu per le vostre scope. Auguri! Sorriso, bye sal PS. Vedi di trovare nuove socie...vedi mai che con i tempi che corrono ci facciamo un pò di euro in più...
 
neopensionata
neopensionata il 06/01/21 alle 03:16 via WEB
I Re Magi bussino alla porta del tuo cuore,con un balsamo di Speranza, un profumo di Gioia e uno scrigno ricolmo di Serenità. Buona Epifania Luca caro!!!
 
vulnerabile14
vulnerabile14 il 06/01/21 alle 23:46 via WEB
Ciao Luca, grazie dei validissimi consigli Post sempre interessanti. Auguri caro per un nuovo Anno...sperando che sia migliore di quello appena passato. Un sorriso Franca.
 
prolocoserdiana
prolocoserdiana il 07/01/21 alle 17:49 via WEB
Ciao...Leggevo e riflettevo su questa considerazione di una influencer: La dualità fa parte dell’essere umano. Non c’è il bianco senza il nero, il bello senza il brutto, il buono senza il cattivo. Quindi il binomio illusione/delusione, se ci dimentichiamo questo, resta sempre come un nemico dietro l’angolo, pronto a tradire, e il prezzo che si puo’ dover pagare, puo’ essere una bella carica di amarezza. Per cui, ben venga un po’ di lentezza, nel giudicare, nel parlare, nel commentare, nel buttarsi nei rapporti. Perchè questa ci porta una visione piu’ vicina alla realtà. Ci porta la prova di quanto quel che pensiamo, proviamo o vogliamo, sia autentico e radicato. E non frutto di un bisogno da colmare, che, nel caso, lascerebbe solo ancor di piu’ il senso del vuoto, del nonsenso, della caducità, delle parole gettate al vento. Tu che ne pensi? Ciao, buon fine serata. Sal
 
pokerinadepressa
pokerinadepressa il 08/01/21 alle 05:56 via WEB
Senza le illusioni non ci sarà quasi mai grandezza di pensieri, né forza, impeto e ardore d’animo, né grandi azioni di coraggio (Giacomo leopardi)."I vini valtellinesi" nel mio blog....ciao e buona giornata. Floriana
 
prolocoserdiana
prolocoserdiana il 08/01/21 alle 17:06 via WEB
Ciao. A proposito di " maschere " e " mascherine ", Pirandello scrive: "Ecco, veda, signor marchese: inevitabilmente, noi ci costruiamo. Mi spiego. Io entro qua, e divento subito, di fronte a lei, quello che devo essere, quello che posso essere – mi costruisco – cioè, me le presento in una forma adatta alla relazione che debbo contrarre con lei. E lo stesso fa di sé anche lei che mi riceve. Ma, in fondo, dentro queste costruzioni nostre messe così di fronte, dietro le gelosie e le imposte, restano poi ben nascosti i pensieri nostri più segreti, i nostri più intimi sentimenti, tutto ciò che siamo per noi stessi, fuori delle relazioni che vogliamo stabilire. – Mi sono spiegato?Bugiardo verso se stesso, bugiardo verso gli altri, l’uomo potrà difficilmente accedere alla conoscenza del proprio io profondo. Sorriso per una buona serata ed un sorridente domani. Sal
 
prolocoserdiana
prolocoserdiana il 09/01/21 alle 06:34 via WEB
Ciao...Oggi, ci siamo quasi, parlo di...Sanremo è una festa popolare, la sconfitta delle élite culturali, delle minoranze autocompiaciute, di quelli che soffrono di mal di metafora, almeno da quando Ennio Flaiano, posando il suo sguardo sul Festival, ebbe a dire: «Non ho mai visto niente di più anchilosato, rabberciato, futile, vanitoso, lercio e interessato». Sanremo è una grande festa sgangherata e insieme una fiction che ogni anno racconta lo stato di salute del Paese, senza l’ambizione di rispecchiarlo. È una memoria che tutte le volte celebra il suo perpetuarsi. Serena giornata, by Sal
 
prolocoserdiana
prolocoserdiana il 10/01/21 alle 08:27 via WEB
Buongiorno...Papa Francesco ha iniziato nel 2014 la tradizione di presiedere la Messa in San Pietro in occasione di questa festa mariana per il continente americano. L'evento di Guadalupe - ha affermato - è il “segno profetico di un abbraccio, l’abbraccio di Maria a tutti gli abitanti delle vaste terre americane, quelli che già vi erano e quelli che verranno". Quest’abbraccio di Maria - sottolinea - indica "il cammino che sempre ha caratterizzato tutta l’America: una terra dove popoli diversi possono convivere, una terra in grado di rispettare la vita umana in tutte le sue fasi, dal seno materno fino alla vecchiaia, in grado di accogliere i migranti così come i poveri e gli emarginati di tutti i tempi”. Maria esorta tutti ad essere generosi, a tenere, come Lei, le braccia aperte con amore e tenerezza per condividere le gioie e le sofferenze di tutti i popoli della terra. Una serena domenica, bye sal&allegraband
 
neopensionata
neopensionata il 11/01/21 alle 04:46 via WEB
La vera saggezza è fare in modo che la nostra felicità e il nostro umore dipendano solamente da noi stessi. (Marcel Jouhandeau) Lieto inizio di settimana caro Luca !!!
 
prolocoserdiana
prolocoserdiana il 11/01/21 alle 05:52 via WEB
Ciao...Chiunque è in grado di esprimere qualcosa deve esprimerlo al meglio. Questo è tutto quello che si può dire, non si può chiedere perché. Non si può chiedere ad un alpinista perché lo fa. Lo fa e basta. A scuola avevo un professore di filosofia che voleva sapere se, secondo noi, si era felici quando si è ricchi o quando si soddisfano gli ideali. Allora avrei risposto: Quando si è ricchi. Invece aveva ragione lui. Serena e allegro inizio settimana, by Sal
 
neopensionata
neopensionata il 12/01/21 alle 02:52 via WEB
Il tempo passa e noi passiamo con esso, facendo il più delle volte quello che possiamo anziché quello che vogliamo. Il destino fa il resto… (Guillaume Musso - La ragazza di carta) "https://youtu.be/c9wsoCoJNiU" Buon martedì Luca!!!
 
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neopensionata il 12/01/21 alle 02:54 via WEB
 
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