NAVASANA – LA POSIZIONE DELLA BARCA

QUESTA ASANA rinforza il centro, sia fisico sia spirituale/emotivo (il cuore), legato cioè all’intimità di ogni essere. La postura sviluppa i muscoli addominali che aiutano a sostenere la parte bassa della schiena, Inoltre aiuta a rendree la colonna vertebrale forte proprio con il lavoro sulla muscolatura addominale. Inoltre, sostenendo l’intera cavità toracica, facilita una respirazione morbida ed efficiente.

L’attenzione sul respiro mette in contatto con le emozioni e con il nostro vero io, perchè anche una posizione semplice come questa se lavorata con il vero ascolto del nostro corpo può penetrare in profondità, oltrepassare i muscoli, gli organi e le ossa per giungere sino al sé: l’integrazione di ogni parte del corpo lascia una sensazione di potenza e flessibilità, di equilibrio mentale ed emotivo.

Per cercare stabilità nella posizione, rilassa il respiro e i muscoli del viso. Quando i lineamenti si distendono l’attenzione è ritirata all’interno.

Nella foto Navasana e le sue varianti.

Namasté