Adho-Mukha Svanasana

Adho Mukha significa “rivolto verso il basso” e Svan significa “cane”.

La posizione prende il nome dal cane che, nella tradizione è la cavalcatura di Shiva quando la divinità assume la forma del “Tremendo”, Bhairava, dopo una lite con Brahma.

Bhairava (in sanscrito “Terribile, spaventoso”) a volte conosciuto come Kala Bhairava è una divinità associata all’annientamento Egli è spesso raffigurato con volto accigliato, occhi arrabbiati, denti di tigre nitide e capelli fiammeggianti; completamente nudo eccetto una ghirlanda di teschi e un serpente arrotolato al collo. Nelle sue quattro mani porta un cappio, il tridente, un tamburo, e un cranio. Egli è spesso raffigurato con un enorme cane quale propria cavalcatura

É nota anche come Meru-Asana, ovvero la posizione della montagna, mentre nel Kundalini Yoga viene chiamata posizione del triangolo. La posizione fa parte del saluto al sole in molte tradizioni di yoga.

Questo asana è collegata agli elementi fuoco e, soprattutto, terra. Il Mantra di questa posizione è OM SHIVABHAIRAVAYA NAMAH ed il suo Bija mantra è LAM legato alla Terra.

Praticare Adho mukha svanasana apporta numerosi benefici:

• Rilassa la mente.

• Dà energia a tutto il corpo.

• Allunga e rinforza i muscoli di spalle, gambe e braccia.

• Contribuisce a prevenire l’osteoporosi.

• Migliora la digestione.

• Riduce i sintomi della cefalea, dell’insonnia e del mal di schiena.

Namastè e buona pratica