Raggiungi la forma fisica che hai sempre sognato
Sono il tipo di persona che ha sempre bisogno di avere qualcosa da fare per tenersi motivata. Mi piace essere sommerso dal lavoro, fare molti sport e nel tempo che resta, incontrare i miei amici. Insomma, le mie giornate non sono mai vuote. Il problema di questo ritmo di vita “frenetico” è che si rischia di…
Sapevi che il consumo calorico per corsa dipende dal peso del tuo corpo e dalla velocità? Ecco un esempio molto semplice: correndo alla stessa velocità, chi pesa 90 kg, ha bisogno di più energia per chilometro rispetto a una persona che pesa solo 45 kg. Più il peso corporeo è alto, più il corpo ha…
Fai fatica a trovare il tempo per allenarti? Sfrutta la pausa pranzo e trasformala nella tua ora per l’allenamento! Può suonare strano, stressante, sfibrante, ma se ti organizzi per bene, scoprirai che dedicare la pausa pranzo all’allenamento è invece un’ottimo modo per non sottrarre tempo prezioso alla tua vita sociale, alla famiglia, al lavoro o…
Quanti caffè bevi al giorno, per iniziare e finire la giornata con un po’ di energia? Due, tre o di più? Tutti noi assumiamo troppe bevande a base di caffeina senza pensare a come agisce sul nostro corpo. Il caffè produce adrenalina e ci dà energia per un breve periodo facendo aumentare il battito cardiaco e…
Di lato, a pancia in giù o a pancia in su, come dormi? La posizione in cui dormiamo dice anche qualcosa su di noi e sulla nostra personalità. Il libro Sleep Positions: The Night Language of the Body di Dr. Samuel Dunkell approfondisce il discorso. Ecco qualche dettaglio da parte nostra. 1. DI FIANCO, FETALE La posizione…
Workout di 9 esercizi per 2 round: un ottimo allenamento per tutto il corpo. Target: Full Body Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 2/3 WORKOUT: Round 1: 10 burpees 20 squats 30 moutain climbers 40 high knees 50 jumping jacks 40 high knees 30 moutain climbers 20 squats 10 burpees Round 2: 10 burpees 20 squats 30 moutain climbers 40 high knees…
Fare dei buoni pancake non è così semplice come sembra. Dopo varie ricette, abbiamo scoperto quella perfetta, che abbina questi morbidi pancake alla frutta di stagione, per renderli ancora più gustosi. Porzione: 1 Ingredienti 2 uova 40 g di avena 75 g di fiocchi di latte (light) vaniglia ¼ cucchiaino di cannella Istruzioni Metti gli…