Le peggiori scuse per non correre e come evitarle

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Le scuse fanno parte della quotidianità. Ci spingono a scegliere la soluzione più facile, a rimanere nella nostra “zona di comfort” e ci convincono ad accontentarci. Questo vale per moltissime cose della vita, ma soprattutto per l’allenamento. All’inizio le scuse salteranno fuori da ogni dove e la vera sfida sarà essere più forte. La tua…

Gli 8 errori più comuni nella corsa

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Molti corridori commettono errori semplici che possono avere un effetto negativo sul loro corpo e sul loro allenamento. Ecco gli 8 errori più comuni e il modo in cui evitarli per trarre il massimo dal tuo allenamento. Correre troppo velocemente. Molto spesso i principianti spingono nel primo chilometro e poi rallentano, facendo fatica a continuare…

Giornata impegnativa? ecco 5 modi per fare movimento

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Anche tu hai giornate così impegnative che non hai il tempo di allenarti? Per non parlare poi di tutte le ore che trascorriamo seduti, magari al lavoro, seduti su un mezzo di trasporto o semplicemente sul divano a guardare lo smartphone. Se vogliamo contribuire giornalmente a fare del bene al nostro corpo e fare un…

Alcol e sport, vanno d’accordo? la verità e i consigli

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Chi si allena regolarmente ci tiene al proprio fisico. Questo però non significa che non ci si possa concedere una birra dopo il lavoro o un bicchiere di vino in compagnia degli amici. È opinione comune che l’alcol rovini le performance sportive, ma è davvero così? 1. CONTIENE MOLTE CALORIE L’alcol è una fonte di…

10 maggiori benefici della corsa

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Quali sono gli effetti benefici che la corsa ha sulla tua salute e sul tuo benessere? Qui abbiamo chiarito alcuni luoghi comuni ed elencato i 10 principali benefici del correre regolarmente. Sappiamo che fare attività fisica regolarmente porta svariati benefici, ma quali sono gli effetti positivi che la corsa ha sulla tua salute e sul…

Perché fare il riposino fa bene (e una guida per farlo nel modo giusto)

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Il tempo è denaro. Forse è per questo che noi essere umani cerchiamo di risparmiare tempo (e quindi denaro) dormendo in un’unica volta la giorno, mentre cani e gatti per esempio dormono più volte durante il giorno, suscitando la nostra invidia. Non sarebbe bello se tutti potessimo dormire per alcuni minuti, non solo di notte?…

Come rendere le tue corse più piacevoli

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Le corse lunghe hanno la reputazione di essere noiose. Quando si tratta di distanze che superano i 5 km, molte persone sono spaventate dall’idea di uscire e correre per così tanto tempo. Ma più la corsa è lunga, più sarà grande il nostro senso di orgoglio e di conquista una volta che avremo tagliato il…

Contare le calorie aiuta davvero a dimagrire? ecco la verità

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Molte persone pensano che per perdere peso la prima cosa da fare sia diminuire le calorie. Less is more, giusto? Non in questo caso! Ecco il nostro parere sull’argomento e tre dei miti più diffusi sulla relazione tra calorie e perdita di peso. Iniziamo dal capire prima di tutto cosa le calorie. COSA SONO LE…

Il ginocchio del corridore: come prevenire o alleviare i dolori

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Quasi un runner su due soffre di problemi ortopedici dovuti alla corsa. Spesso i dolori riguardano soprattutto le ginocchia, le quali assorbono l’impatto del corpo al suolo e lo trasformano in energia e forza propulsiva. Per questo le ginocchia devono essere stabili e se il sistema interconnesso di ossa, legamenti, tendini, muscoli, rotula e menischi…