Raggiungi la forma fisica che hai sempre sognato
Una mezza maratona, 21 chilometri. Solo tu, la distanza e i tuoi pensieri. Se non ne hai mai fatta una, potrebbe sembrarti scoraggiante. Ma com’è veramente? Come puoi correre per così tanto tempo senza annoiarti? Cosa ti passa per la testa durante una corsa così lunga? Lo abbiamo chiesto al nostro team di corridori e…
Tra chi vuole smaltire gli eccessi di Natale e chi vuole rispettare i buoni propositi per l’anno nuovo, a gennaio decidono tutti di vivere in modo sano. Ecco perché siamo circondati da centinaia di prodotti “salutari e dietetici” che dovrebbero aiutarci a perdere i chili di troppo e a metterci in forma nel nuovo anno….
È vero, di solito ti diciamo che la mente deve avere il controllo sul corpo. Alcune volte, però, è il corpo a sapere qual è la cosa migliore da fare e potrebbe aver bisogno della tua collaborazione. Per aiutarti a capire i segnali, ecco le 6 cose che il tuo corpo forse sta cercando di…
Workout incentrato su forza, tecnica, movimenti con slancio e velocità, ideato per far lavorare tutti i gruppi muscolari necessari per diventare un’atleta per eccellenza. Target: Full Body Attrezzatura: 400m Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1: 400m sprint 20 pushups 20 situps 180s riposo Round 2: 400m sprint 20 pushups 20 situps 180s riposo Round 3: 400m sprint 20 pushups 20 situps 180s…
Workout di “soli” 2 esercizi per 5 round: ti sembra facile? Ti sfidiamo!! Target: Full Body Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1: 16 clap. pushups 16 pistol squats Round 2: 12 clap. pushups 12 pistol squats Round 3: 8 clap. pushups 8 pistol squats Round 4: 6 clap. pushups 6 pistol squats …
Trovi difficile mantenere i tuoi impegni? Fai fatica a scegliere la strada giusta e a resistere alle tentazioni quando sono davanti ai tuoi occhi? Beh, non disperare. Ecco un’ottima notizia: è possibile migliorare il tuo autocontrollo. Cos’è la forza di volontà? La forza di volontà è l’abilità di resistere a tentazioni che provocano un piacere…
Ottimo workout per la parte bassa del corpo. Target: Lower Body, Torso Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 1/3 WORKOUT: Round 1: 25 climbers 25 situps 25 squats 25 sec. riposo Round 2: 20 climbers 20 situps 20 squats 20 sec. riposo Round 3: 15 climbers 15 situps 15 squats 15 sec. riposo Round 4: …
3 giorni dopo Kentauros, ogni Atleta si fa la stessa domanda: come faccio a liberarmi da questi dolori muscolari? Purtroppo, la scienza sta ancora cercando di trovare la risposta definitiva a questa domanda. È un argomento complesso e gli studi al riguardo non sono ancora terminati, ma nel frattempo possiamo dare a te e ai…
4 round da 4 esercizi: inizia ora! Target: Full Body Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1: 20 spiderman pushups 20 squats 10 plank switches Round 2: 20 spiderman pushups 20 squats 10 plank switches Round 3: 20 spiderman pushups 20 squats 10 plank switches Round 4: 20 spiderman pushups 20 squats…
Brucia i grassi in fretta! Target: Full Body Attrezzatura: Pull up Bar Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1: 50 burpees 50 pullups 100 pushups 150 squats 50 burpees