Workout di 9 esercizi per 2 round: un ottimo allenamento per tutto il corpo. Target: Full Body Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 2/3 WORKOUT: Round 1: 10 burpees 20 squats 30 moutain climbers 40 high knees 50 jumping jacks 40 high knees 30 moutain climbers 20 squats 10 burpees Round 2: 10 burpees 20 squats 30 moutain climbers 40 high knees…
Categoria: Workout
Esercizi a corpo libero
Nyx
Workout di 3 esercizi per 3 round: un buon allenamento per la parte inferiore del corpo. Target: Lower Body, Torso Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 1/3 WORKOUT: Round 1: 10 situps 10 leg raises 10 stand ups Round 2: 25 situps 25 leg raises 25 stand ups Round 3: 10 situps 10 leg raises 10 stand ups
Elektra
Il workout Elektra consiste di 4 round da 2 esercizi. È un buon allenamento per tutto il corpo. Target: Full Body Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1: 12 hs pushups 24 pistol squats Round 2: 9 hs pushups 18 pistol squats Round 3: 6 hs pushups 12 pistol squats Round 4: 3 hs pushups 6…
Eris
Il workout Eris consiste di 5 round da 3 esercizi. È un buon allenamento per tutto il corpo. Target: Full Body Attrezzatura: Muro Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1: 5 hs pushups 10 pushups 10 pistol squats Round 2: 5 hs pushups 10 pushups 10 pistol squats Round 3: 5 hs pushups 10 pushups 10 pistol squats Round 4: …
Echo
Il workout Echo consiste di 3 round da 2 esercizi. È un buon allenamento per tutto il corpo. Target: Full Body Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 1/3 WORKOUT: Round 1: 40 sprawls 40 high knees Round 2: 30 sprawls 30 high knees Round 3: 20 sprawls 20 high knees
Erebos
Il workout Erebos consiste di 4 round da 4 esercizi. È un buon allenamento per tutto il corpo. Target: Full Body Attrezzatura: Pullup Bar Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1: 60 sec. passive hang 10 strict toes-to-bar 40 split lunges 25 burpees Round 2: 60 sec. passive hang 10 strict toes-to-bar 40 split lunges 25 burpees Round 3: …
Demeter
Il workout Demeter consiste di 5 round con 4 esercizi. È un buon allenamento per tutto il corpo. Target: Full Body Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 2/3 WORKOUT: Round 1: 5 plank switches 10 burpees 20 lunges 30 mountain climbers Round 2: 5 plank switches 10 burpees 20 lunges 30 mountain climbers Round 3: 5 plank switches 10…
Chimera
Il workout Chimera consiste di 3 round con 6 esercizi. È un buon allenamento per tutto il corpo. Target: Full Body Attrezzatura: Pullup Bar Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1: 15 strict pullups 20 strict toes-to-bar 25 pushups 30 squats 35 hh leg raises squats 40 jumping jacks Round 2: 10 strict pullups 15 strict toes-to-bar 20 pushups 25 squats 30 hh…
Dione
Il workout Dione consiste di 3 round con 6 esercizi. È un buon allenamento per la parte inferiore del corpo. Target: Lower Body Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1: 75 jumping jacks 25 burpees 50 leg raises 75 jumping jacks 50 squats 25 burpees Round 2: 75 jumping jacks 25 burpees 50 leg raises 75 jumping jacks 50…
Charon
Workout da 5 round: un ottimo allentamento per tutto il corpo Target: Full Body Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 2/3 WORKOUT: Round 1: 10 burpees 20 high knees 10 pushups 20 split lunges 30s riposo Round 2: 10 burpees 20 high knees 10 pushups 20 split lunges 30s riposo Round 3: 10 burpees 20 high knees 10 pushups…