Typhon

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Il workout Typhon consiste di 4 round con 4 esercizi. È un allenamento per la forza del corpo che rivoluzionerà completamente il tuo mondo. Target: Full Body Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 2/3 WORKOUT: Round 1:  20 squat jumps 10 pushups 20 sec. riposo 30 high knees 10 burpees 30 sec. risposo Round 2:  20 squat jumps 10 pushups 20 sec….

Hades

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Il workout Hades consiste di 3 round da 5 esercizi. È un ottimo allenamento per tutto il corpo. Per questo allenamento hai bisogno di un trac running da 40m. Target: Full Body Attrezzatura: Pullup bar Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1:  25 burpees 15 pullups 15 push ups 25 burpees 2×40 m sprint   Round 2:  25 burpees 15 pullups 15 push ups 25 burpees 2×40 m…

Helios

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Il workout Helios consiste di un solo round da 7 esercizi. È un ottimo allenamento per la parte bassa del corpo. Target: Lower Body, Torso Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1:  100 burpees 125 lunges 150 climbers 125 sit ups 150 climbers 125 lunges 100 burpees

Aphrodite

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Il workout Aphrodite consiste di 5 round con 3 esercizi. È un buon allenamento per la parte inferiore del corpo. Per questo allenamento non hai bisogno di attrezzature. Target: Lower Body, Torso Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 2/3 WORKOUT: Round 1:  50 burpees 50 sit ups 50 squats   Round 2:  40 burpees 40 sit ups 40 squats   Round 3:  30 burpees 30 sit ups 30 squats…

Venus

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4 round con 3 esercizi: un bel allenamento per tutto il corpo. Target: Full Body Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1:  50 push ups 20 crunches 50 squats   Round 2:  50 push ups 20 crunches 50 squats   Round 3:  50 push ups 20 crunches 50 squats   Round 4:  50 push ups 20 crunches 50…

Apollon

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Brucia i grassi in fretta! Target: Full Body Attrezzatura: 400 m Difficoltà: 2/3 WORKOUT: Round 1:  20 burpees 400 m sprint 20 squats 90 sec. riposo   Round 2:  20 burpees 400 m sprint 20 squats 90 sec. riposo   Round 3:  20 burpees 400 m sprint 20 squats  

Amazona

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Il workout Amazona consiste di 2 round con 6 esercizi. È un buon allenamento per la parte inferiore del corpo.   Target: Lower Body / Torso Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 2/3 WORKOUT: Round 1:  20 lunges 20 cossack squats 20 split lunges 20 reverese lunges 20 squats jumps 100 plank left lifts   Round 2:  20 lunges 20 cossack squats…

Hebe

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Un allenamento completo per tutto il corpo. Target: Full Body Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 2/3 WORKOUT: Round 1:  10 squat jumps 15 squats 15 sprawls 10 push ups   Round 2:  10 squat jumps 15 squats 15 sprawls 10 push ups   Round 3:  10 squat jumps 15 squats 15 sprawls 10 push ups

Adonis

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4 round con 3 esercizi: un bel allenamento per tutto il corpo. Target: Full Body Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 2/3 WORKOUT: Round 1:  40 burpees 40 split lunges 40 crunches   Round 2:  30 burpees 30 split lunges 30 crunches   Round 3:  20 burpees 20 split lunges 20 crunches   Round 4:  10 burpees 10 split lunges 10…

Aias

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Un solo round con 3 esercizi: sembra poco? Allora prova! Target: Full Body Attrezzatura: Pullup-Bar Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1:  7 muscleups 14 oh pushups 21 strict toes-to-bar