Sformato di avena e mirtilli per iniziare la giornata in forma

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La colazione perfetta per un inizio della giornata in piena forma, senza glutine e con ingredienti freschi e naturali. Per una porzione extra di proteine, servine una porzione con yogurt greco. Se non hai tempo di prepararlo al mattino, puoi farlo dalla notte precedente. INGREDIENTI (8 PORZIONI): 170 g di avena senza glutine 70 g…

6 bevande da bere prima di andare a dormire che aiutano a dimagrire

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Quando non si dorme bene, non solo ci si sente stanchi al mattino ma a lungo andare si hanno anche degli effetti negativi sul peso: per mantenersi in forma infatti si dovrebbe dormire dalle 7 alle 9 ore a notte. Gli alleati di un riposo efficace sono principalmente un allenamento regolare e un’alimentazione equilibrata ma…

Alcol e sport, vanno d’accordo? la verità e i consigli

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Chi si allena regolarmente ci tiene al proprio fisico. Questo però non significa che non ci si possa concedere una birra dopo il lavoro o un bicchiere di vino in compagnia degli amici. È opinione comune che l’alcol rovini le performance sportive, ma è davvero così? 1. CONTIENE MOLTE CALORIE L’alcol è una fonte di…

Contare le calorie aiuta davvero a dimagrire? ecco la verità

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Molte persone pensano che per perdere peso la prima cosa da fare sia diminuire le calorie. Less is more, giusto? Non in questo caso! Ecco il nostro parere sull’argomento e tre dei miti più diffusi sulla relazione tra calorie e perdita di peso. Iniziamo dal capire prima di tutto cosa le calorie. COSA SONO LE…

Il segreto per preparate le tue insalate per tutta la settimana

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Il modo migliore per preparare e conservare un’insalata per ogni giorno della settimana. L’insalata è un piatto fondamentale in ogni dieta sana. Eppure alcuni ne fanno a meno solo perché pensano che serva troppo tempo per pulire, sminuzzare e mescolare. È vero, svegliarsi presto ogni mattina per preparare un’insalata sostanziosa può essere un’impresa, ma c’è…

5 dessert con meno di 200 calorie a porzione per i palati dolci

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Non tutti i dessert sono ipercalorici e non sani.  Ecco 5 ricette di dessert con meno di 200 calorie a porzione. PERE CON CANNELLA E MIELE Per tutti quelli dal palato dolce. Miele, cannella e burro in combinazione con le pere. Sano non vuol dire noioso. Ingredienti: 3 pere 3 cucchiai di miele 2 cucchiai…

Uova sode: 3 ricette per avere sempre la carica di proteine

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Le uova sono la fonte indiscussa di proteine, ma non solo: contengono quasi tutte le vitamine, eccetto la C e tutti i 9 amminoacidi essenziali che non possono essere prodotti dal corpo e devono essere introdotti con il cibo. Ecco 3 ricette con le uova sode.   INSALATA DI UOVO E AVOCADO Facile e veloce e combinabile con…

14 modi per contrastare la fame incontrollata quando ci sorprende

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Capita a tutti di avere un momento della giornata in cui si desidera fortemente mangiare un dolce o qualcosa di salato. Gli attacchi di fame arrivano quando meno ce lo aspettiamo o ci sorprendono proprio nei giorni in nella nostra dispensa non c’è l’ombra del cioccolato e delle noccioline, e allora che fare? Ecco un piano…

I 10 miti più diffusi sulla perdita di peso (e perché sono falsi)

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Sulla perdita di peso ci sono da sempre tante teorie: ecco la top ten dei miti più diffusi da sfatare per perdere peso in modo intelligente e duraturo. MITO #1: I CARBOIDRATI FANNO INGRASSARE I carboidrati in sé non fanno ingrassare se si tratta di quelli complessi come riso e pasta integrale, patate dolci, quinoa…