Quando si vuole perdere peso la prima cosa che si fa è diminuire il numero di calorie da assumere giornalmente. Contrariamente a ciò che in molti pensano, una dieta non è però sinonimo di rinuncia al gusto. Ecco un menù da 1500 calorie con ricette gustosissime. COLAZIONE (E NON SOLO): PANCAKE CARICHI DI PROTEINE Se…

La mangiamo davvero in tutte le salse, ma l’hai mai provata con l’avocado? Questa insalata di pasta e avocado cremoso si fa in pochissimo tempo e se ne avanza, si può mangiare anche il giorno dopo. Il tutto condito con succo di lime e coriandolo fresco. Porzione: 4 Ingredienti 230 g di pasta integrale 200 g…

Ecco 3 consigli per curare l’alimentazione prima di una gara e mantenere una relazione sana tra l’allenamento e il cibo. 1. Far attenzione ai segnali di fame È molto facile ritrovarsi affamati quando ci si sta preparando per una gara. Succede perché non si ha assunto abbastanza “benzina” prima dell’allenamento o subito dopo se non si mangia uno…

Ti alleni di mattina, fai il pieno di carboidrati a colazione e a pranzo e vuoi una cena leggera? Se stai cercando di perdere peso, questa è la ricetta perfetta: ricca di proteine grazie all’hummus e al pollo e di minerali e vitamine delle verdure. POLLO CON HUMMUS E VERDURE Porzione: 4 Calorie per porzione: 310 Grassi…

Fare dei buoni pancake non è così semplice come sembra. Dopo varie ricette, abbiamo scoperto quella perfetta, che abbina questi morbidi pancake alla frutta di stagione, per renderli ancora più gustosi. Porzione: 1   Ingredienti 2 uova 40 g di avena 75 g di fiocchi di latte (light) vaniglia ¼ cucchiaino di cannella Istruzioni Metti gli…

La primavera è arrivata e ciò significa che finalmente siamo nella stagione degli asparagi. Se non ti sei ancora lasciato conquistare da questo “superfood”, probabilmente non sai quanto ti fa bene, soprattutto in questo periodo dell’anno durante il quale il tuo corpo vuole depurarsi e disintossicarsi. Per convincerti, ecco alcune interessanti informazioni sui motivi che…

Un piatto estivo perfetto, come tutte le insalate, ma anche adatta alla stagione dei grill. Il sapore dolce dell’arancia si sposa benissimo con quello piccante della cipolla. Da provare subito! INGREDIENTI PER UN INSALATIERE GRANDE (CIRCA 4 PORZIONI) 180 g di quinoa 2 arance organiche (senza buccia e tagliate) 1 peperone rosso (a pezzi) 200…

Chi pensa che per ottenere un buon fisico basti allenarsi, è fuori strada. La dieta che seguiamo è importante tanto quanto l’allenamento. Se si ha come obiettivo l’aumento e la definizione della massa muscolare o anche il dimagrimento, un piano di allenamento personalizzato è lo strumento ideale, accompagnato anche da consigli nutrizionali per ottimizzare i risultati. OBIETTIVO…

Lo avrai già sentito dire: la colazione è il pasto più importante della giornata, dà uno slancio al metabolismo, aiuta la concentrazione ed evita di arrivare all’ora di pranzo affamati. Ma è davvero così? E chi invece non ha appetito al mattino rischia di ingrassare, oppure è solo un mito? Ora ti spieghiamo come stanno davvero…

Una pelle sana protegge il corpo dai raggi del sole, dai virus e dai batteri e mantiene la temperatura corporea ad un livello costante. Dunque, prendersene cura è importante quanto stare attenti all’alimentazione o mantenere un regime di allenamento costante. La buona notizia è che non sempre è necessario spendere centinaia di euro per costosi…