Pensa in fretta! Come migliorare i tuoi tempi di reazione

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Nello sport, il tempo di reazione è un’abilità che viene spesso sottovalutata. In pratica si tratta della velocità con cui un atleta risponde a uno stimolo. Facciamo alcuni esempi: lo scatto iniziale nella corsa, rispondere a una battuta durante una partita di tennis, evitare un pugno in un incontro di box. Avere tempi di reazione…

Perché i migliori corridori hanno i migliori lati B

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I migliori corridori hanno un lato B perfetto, e non solo per avere un aspetto fantastico nei loro capi sportivi aderenti o nelle foto professionali post corsa. Se ben allenati, i glutei svolgono una serie di funzioni importanti: ti danno forza e potenza e ti proteggono dagli infortuni. Ti è mai capitato di avere un…

La fatidica domanda: Cos’è l’indolenzimento muscolare?

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Tutti ne abbiamo sentito parlare, tanti se ne lamentano e ogni Atleta Libero li ha provati sulla sua pelle: ma cosa sono di preciso i dolori muscolari? Quali processi all’interno del nostro corpo danno vita a questa sensazione spiacevole che ci ostacola per giorni? Anche se gli studi al riguardo non sono ancora terminati, e…

Il caffè prima di tutto!

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Dalle casalinghe agli atleti professionisti, dai manager agli operai, la maggior parte delle persone non riesce ad iniziare la giornata senza la sua tazza di caffè. Ora la domanda è: perché? Cos’è questa bevanda magica e in che modo riesce a farci sentire così vivi? Prima di scolarti l’ennesimo espresso della giornata, leggi questo articolo…

La verità sul gene dello sport

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Abbiamo avuto tutti un compagno di scuola che faceva sembrare facilissimo qualsiasi sport. All’epoca si parlava di pura questione di talento, ma ora iniziamo a chiederci se esista davvero un gene dello sport. I fattori genetici influiscono sulle prestazioni sportive? Continua a leggere per scoprire fino a che punto le nostre doti atletiche sono ereditarie…

3 minerali che fanno miracoli per gli atleti

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Una cosa è certa: per sopravvivere abbiamo bisogno dei minerali. Queste piccole sostanze ci danno energia e sono essenziali per sviluppare ossa e denti forti, per le funzioni nervose e per la contrazione dei muscoli. Continua a leggere per scoprire i 3 minerali dei quali gli Atleti come te hanno bisogno più di chiunque altro,…

Acidi grassi omega 3

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La dieta della maggior parte delle persone è povera di acidi grassi omega 3. Scopri perché è arrivato il momento di farne il pieno. Nel regno degli acidi grassi sono gli omega 3 a governare. Perché? Il loro potere di migliorare le funzioni cerebrali, la loro capacità di mantenere in salute i nostri occhi e…

L’acido lattico: La causa dei dolori muscolari

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Scopri cos’è l’acido lattico e perché i muscoli ti fanno così male durante un workout impegnativo. Ti sei mai chiesto perché durante un workout duro i muscoli ti fanno così male da spingerti a voler mollare? Il motivo è l’acido lattico. In questo articolo scoprirai cos’è di preciso questa sostanza e come viene generata l’energia…

Dolori muscolari post allenamento: cause e rimedi

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Hai presente i dolori muscolari post allenamento? Sicuramente sì. Mentre per alcuni sono un piacere, per altri sono una vera sofferenza. Molti atleti probabilmente non si dimenticheranno mai i dolori provati dopo i primissimi allenamenti. Ma cos’è di preciso che ti fa sentire così indolenzito? È pericoloso? Vuol dire che ti sei allenato troppo? In…