Sapevi che il consumo calorico per corsa dipende dal peso del tuo corpo e dalla velocità? Ecco un esempio molto semplice: correndo alla stessa velocità, chi pesa 90 kg, ha bisogno di più energia per chilometro rispetto a una persona che pesa solo 45 kg. Più il peso corporeo è alto, più il corpo ha…

Fai fatica a trovare il tempo per allenarti? Sfrutta la pausa pranzo e trasformala nella tua ora per l’allenamento! Può suonare strano, stressante, sfibrante, ma se ti organizzi per bene, scoprirai che dedicare la pausa pranzo all’allenamento è invece un’ottimo modo per non sottrarre tempo prezioso alla tua vita sociale, alla famiglia, al lavoro o…

La vita sarebbe davvero molto più semplice, se avessimo sempre la motivazione giusta per fare le cose che possono cambiare la nostra vita in meglio. L’unico problema è che di solito, più il cambiamento è grande, più lo sforzo richiesto per arrivare al traguardo è impegnativo. Lo stesso vale per l’allenamento Running: è certamente più…

Niente dà più soddisfazione di ottenere un PB, il miglior tempo personale. Per aiutarti ad ottenere il PB, il running coach certificato USATF Jason Fitzgerald offre qualche consiglio: Jason è il fondatore di Strength Running e aiuta le persone a superare le fasi di plateau per poter raggiungere così il risultato migliore. Inizia subito con un po’ di ispirazione. COME OTTENERE…

Siamo onesti, è capitato a tutti di trovare delle scuse per non andare in palestra: “non ho tempo”, “la palestra è troppo lontana” o ancora “le palestre sono così affollate, non mi va proprio di fare la fila per i pesi”. Ti rivedi in questa descrizione? Da oggi non più. Abbiamo la soluzione giusta contro…

Indolenzimento muscolare causato dall’allenamento, dallo stress o dalla carenza di sonno? Noi Atleti sappiamo tutto su questo problema e conosciamo anche un modo per prevenirlo: il foam rolling. Se fai sport, è probabile che tu abbia già visto un rullo di schiuma. Un oggetto inizialmente usato soprattutto dagli atleti professionisti, ormai diventato parte della routine…

Le scarpe sono il migliore amico di un corridore. Non servono strumenti particolari per correre, ma le scarpe adatte sono essenziali per evitare infortuni durante l’allenamento. Prenditi cinque minuti e informati su come scegliere le scarpe da corsa giuste e su cos’altro potrebbe servirti. Trovare il giusto paio di scarpe da corsa La cosa più…

Tutti conosciamo quella sensazione. Sei nel bel mezzo del tuo workout o della tua corsa e improvvisamente senti una fitta al fianco che ti costringe a fermarti per cercare di farla andar via. Capitano ad ognuno di noi e sono tante le ipotesi sulla vera causa delle fitte. Dunque, cosa puoi fare per liberartene? Allena…

Il termine “allenamento funzionale” sembra essere ovunque al momento. Tuttavia, spesso si abusa di questa espressione che viene facilmente fraintesa. Di seguito spiegheremo cosa s’intende esattamente per allenamento funzionale e perché questo fa bene alla forza, alla forma fisica e alla vita quotidiana. Allenamento Funzionale Allenamento funzionale significa semplicemente allenare il corpo a svolgere le azioni quotidiane o delle…

Una mezza maratona, 21 chilometri. Solo tu, la distanza e i tuoi pensieri. Se non ne hai mai fatta una, potrebbe sembrarti scoraggiante. Ma com’è veramente? Come puoi correre per così tanto tempo senza annoiarti? Cosa ti passa per la testa durante una corsa così lunga? Lo abbiamo chiesto al nostro team di corridori e…