Le peggiori scuse per non correre e come evitarle

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Le scuse fanno parte della quotidianità. Ci spingono a scegliere la soluzione più facile, a rimanere nella nostra “zona di comfort” e ci convincono ad accontentarci. Questo vale per moltissime cose della vita, ma soprattutto per l’allenamento. All’inizio le scuse salteranno fuori da ogni dove e la vera sfida sarà essere più forte. La tua…

Gli 8 errori più comuni nella corsa

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Molti corridori commettono errori semplici che possono avere un effetto negativo sul loro corpo e sul loro allenamento. Ecco gli 8 errori più comuni e il modo in cui evitarli per trarre il massimo dal tuo allenamento. Correre troppo velocemente. Molto spesso i principianti spingono nel primo chilometro e poi rallentano, facendo fatica a continuare…

10 maggiori benefici della corsa

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Quali sono gli effetti benefici che la corsa ha sulla tua salute e sul tuo benessere? Qui abbiamo chiarito alcuni luoghi comuni ed elencato i 10 principali benefici del correre regolarmente. Sappiamo che fare attività fisica regolarmente porta svariati benefici, ma quali sono gli effetti positivi che la corsa ha sulla tua salute e sul…

Come rendere le tue corse più piacevoli

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Le corse lunghe hanno la reputazione di essere noiose. Quando si tratta di distanze che superano i 5 km, molte persone sono spaventate dall’idea di uscire e correre per così tanto tempo. Ma più la corsa è lunga, più sarà grande il nostro senso di orgoglio e di conquista una volta che avremo tagliato il…

Il ginocchio del corridore: come prevenire o alleviare i dolori

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Quasi un runner su due soffre di problemi ortopedici dovuti alla corsa. Spesso i dolori riguardano soprattutto le ginocchia, le quali assorbono l’impatto del corpo al suolo e lo trasformano in energia e forza propulsiva. Per questo le ginocchia devono essere stabili e se il sistema interconnesso di ossa, legamenti, tendini, muscoli, rotula e menischi…

L’effetto afterburn: Un mito o una realtà?

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L’effetto afterburn: da cosa è causato, come funziona e perché è così intenso dopo i workout? “Effetto afterburn” è un termine ricorrente quando si parla di workout ad alta intensità. Mentre per alcuni è una cura miracolosa per bruciare le calorie, per altri è soltanto un mito. L’effetto afterburn non è ancora stato esaminato a…

Allenarsi in gruppo: 3 motivi per cui ne vale davvero la pena

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Non fai ancora parte di un gruppo di allenamento? Ecco perché farlo ti aiuterebbe a raggiungere i tuoi obiettivi più in fretta. Quando gli Atleti Liberi uniscono le forze, niente è impossibile. Ecco perché se non hai ancora provato ad allenarti con un gruppo, ti consigliamo vivamente di farlo. Questo non solo contribuirà ad aumentare…

Come porsi gli obiettivi giusti per arrivare al traguardo

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5 fasi da seguire per riuscire a stabilire e raggiungere l’obiettivo giusto per arrivare al traguardo. Come si fa a imparare cose nuove? Come si fa a cambiare? A crescere? A migliorarsi? La risposta a tutte queste domande è una sola: devi metterti alla prova. In caso contrario non può avvenire alcun cambiamento positivo. Niente…

Fattori da considerare per trovare la palestra giusta

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Nella scelta della palestra giusta ci sono molti fattori da considerare. Ecco alcune dritte su come trovare la migliore palestra che ti motivi a seguire il tuo allenamento.   Scegliere la palestra giusta non è sempre facile e spesso questo è il motivo per cui molte persone ci rinunciano. Vale la pena investire in quelle…