6 modi per inserire l’allenamento tra i tuoi tanti impegni

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Non hai tempo per allenarti? 6 consigli che possono aiutarti a inserire i workout tra i tuoi tanti impegni quotidiani. Scopri come allenarti in maniera efficace! Quando hai mille cose da fare, la tua mente tende a convincerti che non hai tempo per allenarti: “hai troppo lavoro”, “l’allenamento dura troppo”, “ti meriti una pausa”… tutte scuse….

Come porsi gli obiettivi giusti per arrivare al traguardo

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5 fasi da seguire per riuscire a stabilire e raggiungere l’obiettivo giusto per arrivare al traguardo. Come si fa a imparare cose nuove? Come si fa a cambiare? A crescere? A migliorarsi? La risposta a tutte queste domande è una sola: devi metterti alla prova. In caso contrario non può avvenire alcun cambiamento positivo. Niente…

Fattori da considerare per trovare la palestra giusta

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Nella scelta della palestra giusta ci sono molti fattori da considerare. Ecco alcune dritte su come trovare la migliore palestra che ti motivi a seguire il tuo allenamento.   Scegliere la palestra giusta non è sempre facile e spesso questo è il motivo per cui molte persone ci rinunciano. Vale la pena investire in quelle…

Zeus

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Il workout Zeus è particolarmente impegnativo e rappresenta un ottimo test per la tua forza.   Target: Full Body Attrezzatura: Pullup-Bar Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1:  10 hs pushups 20 pullups 30 pushups 40 situps 50 squats   Round 2:  10 hs pushups 20 pullups 30 pushups 40 situps 50 squats   Round 3: 10 hs pushups 20…

Agon

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Ares combina esercizi adatti a far lavorare tutto il corpo.   Target: Full Body Attrezzatura: Pullup-Bar Difficoltà: 1/3 WORKOUT: Round 1:  5 pushups 10 hanging leg raises 20 squats   Round 2:  5 pushups 10 hanging leg raises 20 squats   Round 3: 5 pushups 10 hanging leg raises 20 squats   Round 4: 5 pushups 10 hanging leg…

Ares

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Ares combina esercizi sia cardiovascolari che di forza per dare un regime moderato. Mette maggiormente l’accento sui muscoli delle gambe, addome e schiena.   Target: Full Body Attrezzatura: Pullup-Bar Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1:  7 pullups 7 situps 2 x 40m sprint 30s pausa   Round 2:  7 pullups 7 situps 2 x 40m sprint 30s pausa  …

Perché devo riscaldarmi prima di correre?

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Non saltare mai il riscaldamento prima di correre. Scopri come riscaldarti e perché è così importante farlo.   I movimenti improvvisi e scattanti come gli sprint sottopongono i muscoli a forti stimoli, ma per poterli elaborare in maniera efficace, i muscoli devono essere pronti agli stimoli stessi e allo stress causato dall’alta intensità degli esercizi….

Achilles

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Workout incentrato su forza, tecnica, movimenti con slancio e velocità, ideato per far lavorare tutti i gruppi muscolari necessari per diventare un’atleta per eccellenza. Preparati a spalle muscolose, polpacci che bruciano e glutei che tremano dalla fatica.   Target: Full Body Attrezzatura: Pullup-Bar Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1:  10 pullups 20 burpees 30 squats   Round…