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Coronavirus Covid-19: i cibi giusti per rinforzare le difese

Potenziare le difese immunitarie può essere un modo per 

ridurre il rischio di contagio da Coronavirus Covid-19, 

ecco gli alimenti consigliati.

In questi giorni è ancora forte l’attenzione sul tema Coronavirus. 

Nelle ultime ore il virus è stato battezzato ufficialmente Coronavirus 

Covid-19, mentre l’Organizzazione Mondiale della Sanità e i vari 

governi hanno provveduto a diffondere linee guida per ridurre il 

rischio di contagio e su come comportarsi in caso di infezione.

L’OMS consiglia di proteggersi dal Coronavirus Covid-19 lavando 

spesso le mani, per ridurre il rischio di trasportare il virus verso naso 

e bocca. In questa direzione anche l’indicazione di evitare di toccare 

bocca, naso e occhi se non con mani perfettamente pulite.

Quando si è in mezzo alle persone e si tossisce/starnutisce è bene coprirsi 

bocca 

e naso, meglio se con un fazzoletto di carta. Non sopravvivendo 

a lungo all’ambiente esterno l’OMS ricorda che è sufficiente tenere 

la distanza di circa un metro rispetto alle altre persone per evitare il 

contagio.

Le meravigliose proprietà curative delle mandorle.

La mandorla è il seme commestibile prodotto dal mandorlo, che è una pianta della famiglia delle Rosacee.

L’albero di mandorle produce frutti di forma ovale e compressa,. Quando arrivano a maturazione, questi liberano un nocciolo oblungo che fino a quel momento era contenuto nella polpa. Dentro quell’involucro carnoso stanno le mandorle.

Dal punto di vista dei benefici per la salute, negli ultimi tempi emerge sempre più un ruolo importante della buccia delle mandorle.

Si tratta di un rivestimento che contiene grandi quantità di fibre prebiotiche, ma anche di polifenoli antiossidanti.

Non hanno alcuna controindicazione nel caso delle malattie metaboliche: se consumate con criterio, contribuiscono anzi a tenere bassi i lipidi del sangue.

Nell’ambito della frutta secca, le mandorle sono tra i frutti più nutrienti che ci siano; hanno un sapore dolce e delicato e contengono molte proprietà benefiche per l’organismo.

Rinforzano le ossa, i capelli, la pelle. Proteggono il cuore e come s’è detto sopra sono anche ricche di fibre, oltre che di proteine, vitamine B ed E, grassi “buoni”, ferro, calcio e fosforo.

Mangiare un po’ di mandorle tutti i giorni aiuta a tenere regolato il colesterolo.

Venti mandorle danno all’incirca un centinaio di calorie. Si caratterizzano per dare molto presto un senso di sazietà, per cui aiutano a mangiare di meno e a controllare l’appetito.

Sono energetiche. Grazie ai carboidrati che contengono e anche al ferro, che ci aiuta a prevenire e combattere l’anemia.

Fanno bene al cuore. Vari studi ormai hanno provato che un consumo regolare di mandorle può ridurre il rischio di infarto e di altre affezioni cardiache. Le sostanze che contengono rinforzano e proteggono le pareti delle nostre arterie.

Buone per ossa e denti. Per via del loro alto contenuto di fosforo e magnesio, le mandorle ci aiutano ad mantenere denti e ossa forti. Ma proteggono anche i muscoli, oltre a combattere ansia e sbalzi d’umore.

Per il cervello. Un consumo regolare di mandorle migliora la funzionalità del cervello e aiuta a mantenerlo sveglio e attivo.

Per il sistema immunitario. Lo zinco che contengono stimola il sistema immunitario e combatte la stanchezza. La loro vitamina A, infine, aiuta a disintossicare l’organismo.