Hai iniziato ad allenarti, sta andando tutto bene e sei super motivato per raggiungere i tuoi obiettivi, ma dopo alcune settimane l’entusiasmo comincia a calare e devi lottare contro te stesso per riuscire ad allenarti? La buona notizia è che è tutto nella norma. L’unica cosa che ti serve è una strategia personale per motivarti e per portare a termine il tuo piano. Non solo nello sport, ma anche nel lavoro e nella vita di tutti i giorni, raggiungere gli obiettivi è soprattutto questione di testa.

CREDICI

Più nella tua mente visualizzi qualcosa che desideri, più alte saranno le probabilità che il tuo sogno diventi realtà. E questo vale anche per gli obiettivi. Immaginati con qualche chilo in meno o con dei muscoli più scolpiti, se sono questi i tuoi obiettivi, e motiva te stesso credendo nelle tue capacità: la poca sicurezza è in sé stessi è nemica di qualsiasi successo.

NON LASCIAR SPAZIO ALLA NOIA

Per tutti la motivazione non è costante: certi giorni ci si sente in forma, altri invece totalmente svogliati, ma il più delle volte questi cali di energia non sono fisici ma solo mentali. Per evitare che gli allenamenti diventino noiosi e ti facciano perdere qualsiasi entusiasmo, ecco alcuni trucchi per variare la routine:

• Allenati con un amico
  Allenarsi in compagnia è più divertente e più motivante e programmare le sessioni di allenamento con qualcun altro abbassa le probabilità che tu le salti. Inoltre se scegli i compagni di allenamento giusti, saranno perfetti per motivarti e incoraggiarti a fare di sempre di più.
• Cambia paesaggio
  Non ci si deve allenare sempre nello stesso posto. Se stai facendo un allenamento senza attrezzi ma solo con il tuo corpo,  puoi farlo ovunque, anche all’aperto.
• Metti su della musica
  Il ritmo giusto può davvero dare uno slancio ai tuoi allenamenti. Hai una canzone preferita che ti dà energia?

• Scegli il momento giusto
  Più si avanza durante la giornata, più la nostra parte debole si fa sentire e una volta tornati a casa e essersi messi sul divano, non c’è più via d’uscita, sarà difficile rialzarsi. Per ovviare a questo problema, allenati di mattina. Non sei una persona a cui piace svegliarsi presto ed essere attiva già di primo mattino? No problem, anche in questo caso puoi seguire alcune indicazioni, per esempio prepara la borsa da palestra la sera prima e portala a lavoro.
• Mettiti alla prova
  Quando si raggiunge un obiettivo ci si sente dei re. Se si vuole tenere il ritmo però l’unica cosa da fare è davvero tenersi motivati e avere un obiettivo chiaro.

Lo sapevi che anche pensare all’allenamento ha dei benefici sui muscoli? Se si pensa per esempio di flettere il muscolo, il cervello invia dei segnali al corpo che fanno crescere i muscoli.

Come trovi la motivazione per i tuoi allenamenti? Lasciaci un commento.